小學(xué)預(yù)防近視的措施
在不斷進(jìn)步的時(shí)代，措施對(duì)人們來(lái)說(shuō)越來(lái)越重要，措施是一個(gè)漢語(yǔ)詞語(yǔ)，意思是針對(duì)某種情況而采取的處理辦法。那么什么樣的措施才是有效的呢？以下是小編為大家收集的小學(xué)預(yù)防近視的措施，歡迎閱讀與收藏。
小學(xué)預(yù)防近視的措施1
小學(xué)生預(yù)防近視已經(jīng)到了必修課的階段，越來(lái)越多的中小學(xué)生已經(jīng)成了近視。如果不想成為日后的“四眼哥哥”或是“四眼妹妹”的話(huà)，那么一定要開(kāi)始做好預(yù)防近視的措施了。
一、預(yù)防近視的措施
怎樣預(yù)防近視，要從生活點(diǎn)滴開(kāi)始：
1)注意距離
閱讀小說(shuō)、寫(xiě)作業(yè)、眼鏡離桌面的距離應(yīng)保持在30厘米左右，不能小于23厘米。千萬(wàn)不要養(yǎng)成在床上讀書(shū)的習(xí)慣，一來(lái)容易患上近視眼，二來(lái)，床上學(xué)習(xí)的效率總是那么低下，因?yàn)橐幻院瓦^(guò)去了，大好光陰都獻(xiàn)給了瞌睡，功課來(lái)不及做就很自然了。
2)照明問(wèn)題
光線(xiàn)應(yīng)當(dāng)從左側(cè)或左前方射來(lái)，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線(xiàn)。
3)培養(yǎng)良好的讀寫(xiě)習(xí)慣和姿勢(shì)
�、賹�(xiě)作業(yè)45分鐘后，應(yīng)當(dāng)休息10-15分鐘，并向遠(yuǎn)方眺望，使睫狀肌得到適當(dāng)?shù)男菹�，還可以做眼保健操哦。
②不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)，也不要邊走路邊看書(shū)。
二、預(yù)防近視的食物
食物對(duì)眼睛的'影響是很大的。很多家長(zhǎng)并不知道近視的形成和飲食大有關(guān)系。例如，多數(shù)近視娃娃都普遍取法維生素A，或者血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。
此外，小學(xué)生大多喜歡吃糖果，但是糖果吃多后u，血糖含量會(huì)上升，引起房水和晶體滲透壓的改變，容易引發(fā)近視。且，攝入糖過(guò)多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類(lèi)，尤其是鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，進(jìn)一步影響了眼球壁的堅(jiān)韌性，所以也會(huì)造成近視眼�？磥�(lái)，糖果惹得的禍不只是蛀牙，還會(huì)引起近視，小朋友們少戀糖為妙。 怎樣預(yù)防近視，一部分要靠吃啦�？纯闯允裁纯梢灶A(yù)防近視?
1)蛋白質(zhì)
鞏膜是眼球的堅(jiān)韌外殼，需要含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。因此，多食用肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物，可以提供鞏膜必需的氨基酸。
小學(xué)預(yù)防近視的措施2
小學(xué)的近視率是一個(gè)上升的趨勢(shì)，那么，小學(xué)生造成近視的原因很多，比如看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)不正確，看電視或上網(wǎng)的時(shí)間太久，做眼睛保健操的手法不正確等。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？我校根據(jù)實(shí)際情況，制定了以下預(yù)防措施：
一、改善教學(xué)設(shè)施，創(chuàng)造健康的教學(xué)環(huán)境。
1、從學(xué)前班做起，保證每個(gè)教室內(nèi)光線(xiàn)充足，并重新檢查了日光照明燈的照明情況，對(duì)壞的及時(shí)更換。
2、每個(gè)教室都安裝暗色的窗簾，以防黑板反光，要求老師的書(shū)寫(xiě)板書(shū)要有條理，字跡工整，字體大小要合適，以保證學(xué)生能輕松辨認(rèn)。
3、重新檢查桌椅板凳高度，按國(guó)家《中小學(xué)校建筑設(shè)計(jì)規(guī)范》統(tǒng)一制定。其中檢測(cè)前排邊坐的學(xué)生與黑板遠(yuǎn)端形成的水平視角不小于30度。這樣可以盡量避免學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間斜著眼聽(tīng)課。
4、學(xué)校規(guī)定每?jī)芍苷{(diào)換一次座位，方式為兩邊與中間對(duì)換，以免兩邊的學(xué)生總是處在斜眼視位置。
5、每個(gè)教室都安裝了一個(gè)視力表燈，并劃出標(biāo)準(zhǔn)5米線(xiàn)，以方便學(xué)生隨時(shí)檢查自己的視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
6、每個(gè)教室都張貼注意用眼衛(wèi)生的宣傳畫(huà)。
二、合理安排課程和作業(yè)，保證學(xué)生眼睛有充足的睡眠時(shí)間。
1、在素質(zhì)教育的基礎(chǔ)上，我校注重了培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，努力創(chuàng)造一個(gè)輕松活潑的教學(xué)氛圍。
2、教師認(rèn)真?zhèn)湔n，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間休息10分鐘，以減輕學(xué)生視覺(jué)疲勞。
3、我校在本學(xué)期又新增加了一節(jié)課外活動(dòng)課，以便豐富學(xué)生的業(yè)余知識(shí)，要求不得利用此時(shí)間寫(xiě)作業(yè)和讀書(shū)。要有老師組織戶(hù)外活動(dòng)，以便時(shí)學(xué)生的眼部肌肉得到充分放松。
4、對(duì)家庭作業(yè)進(jìn)行了適當(dāng)調(diào)整，從而可以減輕學(xué)生的用眼負(fù)擔(dān)。
三、定期向?qū)W生講解正確用眼保護(hù)視力的方法和意義，并且做好監(jiān)督工作。
四、繼續(xù)配合疾病控制中心搞好一學(xué)期一次的健康查體工作，對(duì)查出視力下降的學(xué)生，通知家長(zhǎng)的同時(shí)，要及時(shí)和該學(xué)生進(jìn)行談話(huà)，共同找出視力下降的原因。針對(duì)原因進(jìn)行糾正。
五、新學(xué)期為增加班主任和學(xué)生對(duì)預(yù)防近視的.積極性，規(guī)定開(kāi)展無(wú)近視班級(jí)競(jìng)賽活動(dòng)，對(duì)做的好的班級(jí)給予獎(jiǎng)勵(lì)。
六、教育孩子看電視距離和時(shí)間要適當(dāng)，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)由于過(guò)度看電視和電腦導(dǎo)致的近視其發(fā)展速度和近視程度比學(xué)習(xí)引發(fā)的近視還要嚴(yán)重。
七、小學(xué)生預(yù)防近視的關(guān)鍵要做到以下幾點(diǎn)：
1、看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離要有一市尺。
2、看書(shū)、寫(xiě)字一小時(shí)后要休息片刻，并適當(dāng)遠(yuǎn)望。
3、每天做眼保健操。
4、不要躺在床上看書(shū)；不要歪著頭或身子看書(shū)；不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)；不要在強(qiáng)光或弱光下看書(shū)。
小學(xué)預(yù)防近視的措施3
近視防范措施：
(1)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，避免作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，減少視力疲勞。
(2)合理安排學(xué)生作息制度，勞逸結(jié)合，讓學(xué)生堅(jiān)持上體育課，參加戶(hù)外活動(dòng)，做好課間操、眼保健操。
(3)加強(qiáng)保護(hù)視力的宣傳教育，使學(xué)生從小做到“二要”、“二不要”。
二要是：要讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，眼與書(shū)本距離 ：30cm;連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字 1小時(shí)左右要休息片刻或望遠(yuǎn)片刻。
二不要是：不要在光線(xiàn)暗處及直射陽(yáng)光下看書(shū);不要躺在床上及走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。 教育兒童看電視時(shí)，因與電視屏幕的距離應(yīng)為屏幕對(duì)角線(xiàn)的5～7倍。每看電視30分鐘到1小時(shí)左右要休息片刻。
(4)改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件：教室采光不良者應(yīng)設(shè)法改善，如加大窗戶(hù)或用人工照明。 學(xué)生晚自習(xí)時(shí)桌面要有足夠的亮度，每學(xué)期應(yīng)按學(xué)生身高調(diào)整合適的.桌椅。
(5)定期檢查視力并分別實(shí)施管理：每學(xué)期應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行視力檢查。凡是視力為5.0者屬邊緣視力，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)和落實(shí)保護(hù)借施，防止視力繼續(xù)低下;對(duì)視力在5.0以下者應(yīng)進(jìn)一步將假性近視篩查出來(lái)，并給以云級(jí)法矯治，還要加強(qiáng)用眼衛(wèi)生教育，進(jìn)行行為指導(dǎo)，使視力恢復(fù)到正常。
(6)近視眼的治療;對(duì)于著黑板字有困難及年齡駐大利通;社散障確診為真性近視后，應(yīng)佩戴合適的眼鏡。戴眼鏡矯治視力是廣大近視者所接受的最有效的矯治方法。那些宣傳用藥物治療近視等方法大多沒(méi)有肯定效版近年來(lái)進(jìn)行的手術(shù)治療及準(zhǔn)分子激光照射治療，皆因遠(yuǎn)期效果還不肯定，而且價(jià)格昂貴，尚不被廣大患者和家長(zhǎng)接受。
近視防范方法：
1、光線(xiàn)充足光線(xiàn)要充足舒適(光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
2、反光要避免
書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、看書(shū)距離應(yīng)適中
書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6、看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7、睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(lèi)(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
10、多做眼保健操
有時(shí)間在家里多做眼保健操，這樣就可以讓眼睛不疲倦了。
小學(xué)預(yù)防近視的措施4
1、社會(huì)的預(yù)防。
現(xiàn)代社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過(guò)程中就讓他們?nèi)W(xué)各種各樣的知識(shí)，同時(shí)在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無(wú)意中增加了許多額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。
2、學(xué)校的預(yù)防。
孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時(shí)候相對(duì)要長(zhǎng)久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書(shū)本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。
3、家庭的預(yù)防。
家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書(shū)、習(xí)慣、姿式、看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營(yíng)養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的'健康。
4、自身的預(yù)防。
孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
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為了做好學(xué)生近視眼預(yù)防工作，我校堅(jiān)持以“預(yù)防為主、綜合防控、常抓不懈、全員參與”的原則。把近視眼防控的重點(diǎn)放在預(yù)防工作上，面向全體學(xué)生實(shí)施預(yù)防措施，有效預(yù)防近視眼的發(fā)生，降低學(xué)生近視眼新發(fā)率。
由于各種原因，近年來(lái)，我校學(xué)生近視的發(fā)生率，呈上升趨勢(shì)的。造成近視的原因很多，比如看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)不正確，看電視或上網(wǎng)的時(shí)間太久，做保健操的手法不正確等。我校根據(jù)實(shí)際情況，制定了以下預(yù)防措施：
一、改善教學(xué)衛(wèi)生條件，創(chuàng)建良好的視覺(jué)環(huán)境。
1．保證每個(gè)教室內(nèi)光線(xiàn)充足。每學(xué)期初由后勤總務(wù)安排人對(duì)各教室燈管進(jìn)行統(tǒng)一檢查，更換不亮的燈管，平時(shí)各班如發(fā)現(xiàn)不亮的燈管由班主任及時(shí)上報(bào)總務(wù)處，總務(wù)處安排人及時(shí)更換。
2．每個(gè)教室都安裝窗簾，以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時(shí)不要拉窗簾，以保證教室光線(xiàn)明亮。陰天時(shí)任課教師及時(shí)要開(kāi)燈，以增加室內(nèi)亮度。
3．每學(xué)年初調(diào)試桌椅高度，各班按學(xué)生身高坐高標(biāo)準(zhǔn)選擇相應(yīng)型號(hào)的課桌椅，以坐著舒服為準(zhǔn)。每一套課桌椅必須由專(zhuān)人使用，不能隨意更換為他用。
4．學(xué)校規(guī)定至少每?jī)芍苷{(diào)換一次座位，方式為列輪換，以免兩邊的學(xué)生總是處在斜眼視位置。班主任還可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)換，如按性格、聽(tīng)力、視力、學(xué)習(xí)互助組等特殊形式進(jìn)行調(diào)換。
二、培養(yǎng)學(xué)生良好的'用眼習(xí)慣。
學(xué)校統(tǒng)一要求教師做到：
1．培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣，即：看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的
距離要有一市尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸；看書(shū)、寫(xiě)字一小時(shí)后要休息片刻，并適當(dāng)遠(yuǎn)望；不要躺在床上看書(shū)；不要歪著頭或身子看書(shū)；不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)；不要在強(qiáng)光或弱光下看書(shū)。每位教師都要時(shí)時(shí)提醒和糾正學(xué)生的不良坐姿和用眼習(xí)慣，各班要把學(xué)生正確的看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)當(dāng)做常規(guī)管理的重要任務(wù)去抓。
2．教師認(rèn)真?zhèn)湔n，向四十分鐘要效率，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間休息10分鐘，以減輕學(xué)生視覺(jué)疲勞。
3．教師上課板書(shū)時(shí)要有條理，字跡工整，不寫(xiě)連筆字，字體大小要合適，以保證學(xué)生能輕松辨認(rèn)。
三、保證眼保健操時(shí)間，提高眼保健操質(zhì)量。
1．各班必須保證每天兩次的眼保健操時(shí)間，不得私自占為他用。當(dāng)班教師負(fù)責(zé)監(jiān)督和指導(dǎo)學(xué)生的眼保健操指法。
2．學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和保健教師隨機(jī)進(jìn)班檢查學(xué)生做眼保健操情況，發(fā)現(xiàn)找不準(zhǔn)穴位的學(xué)生及時(shí)糾正并反饋給班主任。
3．班主任或任課教師平時(shí)依據(jù)反饋意見(jiàn)，對(duì)學(xué)生眼保健操手法、穴位做重點(diǎn)指導(dǎo)或教授。
4．學(xué)校組織相關(guān)人員對(duì)全體教師進(jìn)行眼保健操再培訓(xùn)，使每位教師能正確掌握指法，以便對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。
5．學(xué)校成立眼保健操檢查小組，由學(xué)生每天上下午對(duì)各班學(xué)生的眼保健操是否做了進(jìn)行記錄，由組長(zhǎng)匯總后，每周一由學(xué)生公示一次結(jié)果，對(duì)表現(xiàn)不好的班級(jí)由領(lǐng)導(dǎo)給予點(diǎn)名批評(píng)。
四、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體制。
保證每天一小時(shí)體育活動(dòng)，使學(xué)生的體質(zhì)得到加強(qiáng)。各班還要以小組為單位組織好學(xué)生課間十分鐘體育鍛煉，充分利用課間十分鐘來(lái)緩解學(xué)生的視力疲勞。
五、嚴(yán)格作息時(shí)間，保證學(xué)生睡眠。
要安排合理的學(xué)習(xí)生活制度，切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)格保證作息時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠9小時(shí)，已達(dá)到充足睡眠的要求。
六、積極宣傳用眼知識(shí)，提高學(xué)生愛(ài)眼意識(shí)。
1．利用校內(nèi)廣播、板報(bào)、衛(wèi)生知識(shí)講座等宣傳形式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行保護(hù)視力，預(yù)防近視知識(shí)宣傳。各班要利用班會(huì)、班報(bào)或宣傳畫(huà)等方式，經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行預(yù)防近視方面的教育，鼓勵(lì)學(xué)生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上營(yíng)造一個(gè)愛(ài)眼護(hù)眼的良好氛圍。
2．組織好“愛(ài)眼周”專(zhuān)題教育宣傳活動(dòng)，提高學(xué)生的愛(ài)眼意識(shí)。
3．向?qū)W生及學(xué)生家長(zhǎng)下發(fā)宣傳材料，擴(kuò)展宣傳面。要求家長(zhǎng)控制學(xué)生看電視和電腦時(shí)間，教育孩子看電視距離和時(shí)間要適當(dāng)，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)由于過(guò)度看電視和電腦導(dǎo)致的近視其發(fā)展速度和近視程度比學(xué)習(xí)引發(fā)的近視還要嚴(yán)重。
七、做好視力監(jiān)測(cè)，關(guān)注重點(diǎn)群體。
繼續(xù)做好每學(xué)期兩次視力檢查工作，對(duì)已經(jīng)近視的學(xué)生，通知家長(zhǎng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做及時(shí)治療或矯正，以減緩下降的速度。對(duì)處于邊緣視力的學(xué)生，及時(shí)向家長(zhǎng)反饋信息，同該學(xué)生進(jìn)行談話(huà)，共同找出視力下降的原因，針對(duì)原因進(jìn)行糾正。同時(shí)，對(duì)他們做重點(diǎn)教育和監(jiān)測(cè)，不要再使視力繼續(xù)下滑。
小學(xué)預(yù)防近視的措施6
(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
(2)防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
(3)不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
(5)上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
(6)不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。
(7)必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周?chē)鍧崱?/p>
(8)預(yù)防近視眼的措施還包括注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶(hù)外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
預(yù)防近視的經(jīng)驗(yàn)
在看不同距離、不同亮度的事物時(shí)，人眼有一定的自動(dòng)調(diào)節(jié)能力，以使得在各種情況下，照在視網(wǎng)膜上的圖像盡量清楚。青少年近視的本質(zhì)是眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能衰退了，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的光線(xiàn)經(jīng)過(guò)眼的屈光后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的像。可見(jiàn)，要預(yù)防近視，就必須避免眼部肌肉過(guò)度緊張從而導(dǎo)致其調(diào)節(jié)功能衰退的現(xiàn)象。那么，如何避免過(guò)度用眼的情況呢？
合適的環(huán)境光線(xiàn)亮度
在大多數(shù)情況下，視力下降和光線(xiàn)不佳（太亮或太暗）有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)照度不合適。很多時(shí)候光線(xiàn)太暗，也有時(shí)候是光線(xiàn)太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線(xiàn)照度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)[3-4]（如在書(shū)房?jī)?nèi)讀/寫(xiě)的照度>300Lux），但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳](méi)有那么多關(guān)于環(huán)境光線(xiàn)照度（亮度）和人眼視覺(jué)的知識(shí)。
通常，光線(xiàn)不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線(xiàn)本身不合適（如太亮、太暗、眩光等）；二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線(xiàn)，讓本來(lái)合適的光線(xiàn)照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了；三是光線(xiàn)會(huì)快速變化（如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光）。另外，不同用眼場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對(duì)不同光源（如自然光和電燈光）的感覺(jué)也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線(xiàn)是否合適。
一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對(duì)光線(xiàn)感覺(jué)的復(fù)雜性，將測(cè)量所得光線(xiàn)照度數(shù)據(jù)，參照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報(bào)警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。
改善近距用眼姿勢(shì)
近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書(shū)本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)最好從左前方照到書(shū)本，以避免寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)被右手擋住。
看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線(xiàn)相平；眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。
縮短近距用眼時(shí)間
除病理因素外，大部分學(xué)生的`視力下降是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線(xiàn)下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺，此外，如感覺(jué)眼睛不適，應(yīng)立即休息。
增加戶(hù)外活動(dòng)
多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。
減少藍(lán)光輻射
手機(jī)、電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。
小學(xué)預(yù)防近視的措施7
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止眼睛感染。父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛；防止沙塵等物落入眼睛。在夏天，光線(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈，要防止孩子的.眼睛被紫外線(xiàn)刺傷，在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛。
2、家長(zhǎng)要有意識(shí)地為孩子創(chuàng)造良好的照明條件，光線(xiàn)應(yīng)從左側(cè)或左前方射來(lái)，以免陰影擋住了光線(xiàn)。
3、 看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，不宜躺在床上或在開(kāi)動(dòng)的車(chē)?yán)镞M(jìn)行�？磿�(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛距桌面應(yīng)保持1尺左右，一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)左右就應(yīng)休息一會(huì)，并眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操。
4、控制孩子看電腦、玩電子游戲機(jī)和看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，45-60分鐘就該暫停，讓眼睛休息。
5、家長(zhǎng)要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性，讓孩子知道怎樣預(yù)防近視，使孩子自覺(jué)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
6、父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄�。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)。專(zhuān)家提出，進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼，因此適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視
7、定期檢查視力，在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí)，不要急于給孩子配帶眼鏡，要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。發(fā)現(xiàn)有近視，及時(shí)采取矯正措施。
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