老人日常養(yǎng)生的四大禁忌
養(yǎng)生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。下面是小編為大家收集的老人日常養(yǎng)生的四大禁忌，僅供參考，大家一起來看看吧。
人們通常認(rèn)為：歲數(shù)越大疾病越多。其實(shí)不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機(jī)體進(jìn)入“衰老”階段，就出現(xiàn)了一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的沒有大起大落的生理時(shí)期，許多中青年和老年前期的常見疾病反而減少或消失。此時(shí)的一些慢性病其實(shí)是年輕時(shí)遺留下來的，而不是新得的。
一個(gè)人能活到80歲以上，該是多么的萬幸。然而，一些“低級(jí)錯(cuò)誤”的`發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進(jìn)入高齡長壽期的這些老人發(fā)生意外。因此，從保健角度看，高齡長壽的老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。
禁忌一：倔強(qiáng)導(dǎo)致意外
現(xiàn)實(shí)中，最多見的是老人性格剛烈、脾氣倔強(qiáng)，平常生小病從來不去醫(yī)院治病，病情加重時(shí)就自己買點(diǎn)藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗(yàn)”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)生爭執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。
禁忌二：“折騰”引發(fā)慘痛
八九十歲以上的老人機(jī)體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松。可是，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運(yùn)動(dòng)，甚至參加旅游、觀光、會(huì)議等帶有明顯“折騰”性質(zhì)的活動(dòng)。什么“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結(jié)果是“力不從心”，突發(fā)嚴(yán)重健康事件。“生命在于運(yùn)動(dòng)”是對(duì)的，但對(duì)于高齡老人來說，一定要在自己能力可以承受的限度內(nèi)適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。
禁忌三：孤獨(dú)帶來絕望
在我們周圍，�？梢钥吹剑啐g老人突然遇到喪偶事件，會(huì)在短時(shí)間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至導(dǎo)致不久也亡故了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。人是群居動(dòng)物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴(yán)重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。
禁忌四：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個(gè)個(gè)相繼離開了人世，他們覺得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結(jié)果惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補(bǔ)，反而加快了死亡的步伐。統(tǒng)觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點(diǎn)已經(jīng)證實(shí)，那就是長壽者大多性格開朗、豁達(dá)大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，可以理解的。但關(guān)鍵是要想到以后，想到自己應(yīng)抱什么態(tài)度。概括起來，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之也。
拓展：老人養(yǎng)生切忌十貪
養(yǎng)生保健如今是國人的熱門話題，尤其中老年人是最熱心的參與者。但是，有不少中老年人口頭上注意養(yǎng)生，實(shí)際上不太注意，或者飲食補(bǔ)益方面不太注意科學(xué)合理，有諸多弊端值得一說。
老人養(yǎng)生忌“十貪”
貪補(bǔ)
許多老年人盲目地進(jìn)補(bǔ)，尤其是手有余錢的老年人，以為常用補(bǔ)品或補(bǔ)藥可以延年益壽，其實(shí)，國內(nèi)補(bǔ)品——保健品市場一向不夠成熟，魚龍混雜，問題很多。
老年人發(fā)福、身體略胖是正�，F(xiàn)象，許多人堅(jiān)持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖癥，目的正確。但這些藥物長期服用有損心臟健康，還可能產(chǎn)生依賴性。
比較科學(xué)合理的減肥方法是，適當(dāng)控制飲食，每天保持自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。
貪玩
中老年人退休者或“內(nèi)退”者多，沒什么事兒，聚在一起打麻將、打撲克、下棋等等，也是樂趣�？墒�，有不少人因此上癮，終日打麻將，甚至熬到半夜，對(duì)身體損害非常大。老年人應(yīng)該會(huì)玩，但是要適度，有節(jié)制，不要因此過度疲勞。
貪杯
有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒確實(shí)是好東西，適量飲酒，可以舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)。但是，有少數(shù)人無節(jié)制地酗酒，這就不好了。老年人對(duì)酒精的耐受力差，往往造成嚴(yán)重后果。
貪色
很多老年人對(duì)性仍然有比較強(qiáng)烈的要求，這是身體狀況好的表現(xiàn)�，F(xiàn)代科學(xué)證明，適當(dāng)?shù)男陨顚?duì)老年人的健康有益。但對(duì)性生活要加以節(jié)制，要量力而行，不可放縱。
貪吃
有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什么壞事兒，但是絕對(duì)不可無節(jié)制地暴飲暴食。人到中、老年階段，機(jī)體的各項(xiàng)功能相對(duì)消退、減弱，消化系統(tǒng)也是如此，所以絕對(duì)不可暴飲暴食，尤其是在晚上。應(yīng)該遵循“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的原則，中老年人晚上吃八九分飽即可。
貪臥
我國古代曾有傳說，成仙成道者“終日高臥不起”，以為這樣會(huì)減少消耗，有助于長壽。其實(shí)不然，老年人應(yīng)該休息好、睡眠好，但是絕對(duì)不是終日臥床就好。養(yǎng)生學(xué)家指出，中老年人每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足矣，過多或過少，都不利于健康，其余時(shí)間，應(yīng)該有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)。
貪勞
有些中老年人身體素質(zhì)不錯(cuò)，精力比較充沛，能夠做些工作或者參加勞動(dòng)，有的有了第二職業(yè)，這些人往往很珍惜這種機(jī)會(huì)，熱心工作，依舊像年輕時(shí)一樣，起早貪黑，忙于勞作。這些中老年人的精神可嘉，但是，畢竟不是年輕的時(shí)候了，因此，千萬不可貪勞，勞作應(yīng)該適度，注意間歇休息。腦力勞動(dòng)者更需要注意休息。
貪藥
人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等等，都是中老年人常見病、多發(fā)病。有的人患有幾種慢性病，這時(shí)用藥一定要按照醫(yī)生囑咐，不要自作主張、自以為是。中藥也一定要按照君臣配伍來服用，免得發(fā)生意外。
貪財(cái)
金錢是身外之物，很多老人看透紅塵，把金錢看得很淡，這無疑是正確的。人的期望值越高，往往失落感越大，這對(duì)身心健康十分不利。淡定人生、從容面對(duì)，不僅是一種修養(yǎng)，也是一種境界。
貪看
有的老人飽食終日無所事事，便一味地看電視連續(xù)劇，看了這臺(tái)看那臺(tái)，長時(shí)間看電視缺乏活動(dòng)，于身體健康不利，長期坐位還會(huì)影響下肢血液循環(huán)。所以，老年人不要一味看電視，可以聽聽廣播、看看報(bào)紙，換一下獲得信息的方式，中間做好戶外活動(dòng)。
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