更年期女性睡前需知道的六個禁忌
步入更年期的女性，無論是身體還是心理都處于一個重要的轉折期。因而，充分合理的睡眠對更年期女性的健康很是重要。
為了保證良好的睡眠質量，更年期女性睡前應注意下面六點：
一、忌臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡后常產生噩夢。
二、忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態，不利于消除疲勞。
三、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的.體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
四、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
五、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。
六、忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
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