世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家
人們都向往著健康長(zhǎng)壽，幸福安康。那么你知道世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家是哪一個(gè)呢?小編下面就為你來(lái)介紹一下了。
人均壽命最長(zhǎng)國(guó)家
日本，是世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家—— 東方網(wǎng)2014年5月18日消息：據(jù)《勞動(dòng)報(bào)》報(bào)道，世界衛(wèi)生組織5月15日在瑞士日內(nèi)瓦發(fā)布了《2013年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，對(duì)全球194個(gè)國(guó)家和地區(qū)的衛(wèi)生及醫(yī)療數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，包括人類預(yù)期壽命、死亡率和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系等9個(gè)方面。報(bào)告顯示，2011年，中國(guó)人均壽命已達(dá)到76歲，高于同等發(fā)展水平國(guó)家，甚至高于一些歐洲國(guó)家。 據(jù)英國(guó)路透社15日?qǐng)?bào)道，該年度報(bào)告匯集了世衛(wèi)組織成員國(guó)最近的衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，其中人均壽命是最受關(guān)注的方面。世衛(wèi)組織流行病學(xué)和疾病負(fù)擔(dān)協(xié)調(diào)員科林·馬瑟斯說(shuō)：“全球平均預(yù)期壽命已經(jīng)從1990年的64歲增加到2011年的70歲。” 報(bào)告提供的數(shù)據(jù)顯示，日本、瑞士和圣馬力諾三國(guó)人均壽命最高，達(dá)到83歲;其次為澳大利亞、冰島、芬蘭、以色列、新加坡等國(guó)，為82歲;中國(guó)的人均壽命為76歲，高于同等發(fā)展水平國(guó)家;非洲的布隆迪、喀麥隆、中非和萊索托等國(guó)，人均壽命只有50歲左右。
為什么日本人會(huì)如此長(zhǎng)壽，有什么長(zhǎng)壽秘訣嗎?以下簡(jiǎn)單陳述下。
是什么讓日本成為長(zhǎng)壽之國(guó)呢?除了自然環(huán)境、遺傳基因、性格、宗教等方面的影響外，日本人還有什么特別的長(zhǎng)壽秘訣?《新聞周刊》援引日本國(guó)家人口和社會(huì)保障研究所副所長(zhǎng)Ryuichi Kaneko的話說(shuō)，日本人之所以長(zhǎng)壽，并不是一兩個(gè)特定因素決定的，而是和飲食習(xí)慣、完備的醫(yī)療系統(tǒng)、平等的社會(huì)和日本老人退休后依然堅(jiān)持工作的習(xí)慣等都有關(guān)系。
1、飲食習(xí)慣
日本有著高度文明的居住環(huán)境，人們多居住在空氣清新的海邊;日本的社會(huì)保障制度也非常完善;日本人同樣有著超強(qiáng)的環(huán)保意識(shí)。
日本人有著健康的飲食方式，日本人的膳食特點(diǎn)是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數(shù)量少。日本沖繩縣(Okinawa)的百歲壽星比例是全日本最高的，因此沖繩飲食成為了人們研究的目標(biāo)。
沖繩地區(qū)的人們喜歡吃米飯、豆腐、竹筍、海帶、泡菜等，還特別愛(ài)喝綠茶。《沖繩長(zhǎng)壽計(jì)劃》(The Okinawa Program)一書分析了沖繩壽星們的飲食、鍛煉和生活習(xí)慣，該書作者Craig Wilcox花了很多年的時(shí)間研究沖繩壽星長(zhǎng)壽之謎，并用一句話概括了他的發(fā)現(xiàn)：盡可能吃食物鏈低端的食品。他說(shuō)，沖繩人平均每周吃三次魚，還攝入大量的全谷類食品、蔬菜和豆制品，他們吃的豆腐和海帶比其他任何地方的人都多。除此以外，他們還愛(ài)吃魷魚和章魚，這兩種食物富含牛磺酸，可以有效降低膽固醇和血壓。
另外，當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的紫薯和苦瓜對(duì)人身體也大有好處。紫薯富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素E和番茄紅素;而苦瓜則有很好的降低血糖的作用。
Wilcox總結(jié)了沖繩飲食的幾大好處，沖繩人患動(dòng)脈硬化和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)較低，得乳腺癌和前列腺癌等激素相關(guān)性癌癥的幾率也很低。
沖繩人愛(ài)喝的綠茶也有預(yù)防心臟疾病的功效。
其實(shí)，沖繩飲食中諸如豆腐、海帶、米飯、魚等同時(shí)也是日本其他地區(qū)人家的主要食物，除此以外，日本典型的飲食還包括香菇、明蝦、蕎麥面和裙帶菜等。這些食物都可以被稱作健康食品，比如裙帶菜，它可以凈化血液、加強(qiáng)腸道功能、促進(jìn)皮膚毛發(fā)健康生長(zhǎng)等。Wilcox說(shuō)，日本人的食物很多都有防病功能。
2、熱衷于沐浴與萬(wàn)步走
日本人長(zhǎng)壽與他們的養(yǎng)生方式也很有關(guān)。日本人是世界上最愛(ài)沐浴的民族，除了家家擁有設(shè)備齊全的考究浴室外，社區(qū)內(nèi)的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發(fā)明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。這些新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有防治某些疾患和放松緊張情緒的效果。此外，很多日本人還會(huì)利用假日乘坐新干線到位于城市周邊的溫泉泡上一泡。
3、活到老工作到老
日本很多壽星在年老的時(shí)候依然堅(jiān)持工作。比如木村次郎右衛(wèi)門，有報(bào)道稱，他到90歲的時(shí)候還在幫助兒子打理家庭農(nóng)場(chǎng)。
一些日本醫(yī)生甚至還建議人們老了也還要堅(jiān)持工作。上世紀(jì)70年代日本人的退休年齡是55歲，到了80年代被推遲到了60歲，前兩年退休年齡再一次被推遲到了65歲。許多退休人員是退而不休，只不過(guò)他們更多的是選擇兼職或者強(qiáng)度不太大的工作。
實(shí)際上，據(jù)《商業(yè)周刊》文章稱，即便是在法定退休為60歲的時(shí)期，日本每年都還有超過(guò)570萬(wàn)的老人繼續(xù)工作到65歲以后。日本統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)也顯示，日本每5名老人中就有一位還在繼續(xù)工作，比例是發(fā)達(dá)國(guó)家中最高的。
先不管日本人退休后繼續(xù)工作的原因是出于財(cái)務(wù)考慮還是家庭考慮，退而不休一大好處是讓自己在體力和腦力上保持活力，不和社會(huì)脫節(jié)，保持良好的心態(tài)。
4、拼命工作也最會(huì)休息
別看日本人工作壓力非常大，但是日本人很懂得勞逸結(jié)合，工作時(shí)認(rèn)真努力，休息時(shí)盡情放松，這一點(diǎn)從世界各地到處可見(jiàn)挎著相機(jī)、背著行囊的日本游客就可見(jiàn)一斑。日本人酷愛(ài)旅游，旅游使他們變得年輕而愉快。
總的來(lái)說(shuō)，想要健康長(zhǎng)壽，無(wú)非就是這三種方法健康的飲食方式、飲食習(xí)慣和生活方式。
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