最適合夏季減肥的4種運動
1、跑步
燃燒的卡路里：600/小時。
快跑能讓你擺脫負重感，并且能緩解自身的壓力，調(diào)整情緒。快跑是零成本運動，在任何地方都可以進行，如：公園、體育場等地。每天堅持30分鐘，半個月后會感覺走路非常輕松。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
2、踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時。
經(jīng)常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時出游踩腳踏車，讓人心情非常愉快。
3、打網(wǎng)球
燃燒的卡路里：500-1000/小時。
打網(wǎng)球是有利于心臟健康的運動，它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調(diào)，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。網(wǎng)球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
4、跳舞
燃燒的卡路里：600-800/小時。
跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質(zhì)。除此之外它還是一個放松的好方法。當(dāng)你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能練到。
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