經前期緊張癥怎么辦
一、經前期緊張癥的食療偏方
玉棗粥
原料：小麥15克，大棗10枚，玉竹9克，大米60克。
做法：將以上四味加水共煮粥。月經前，每天1劑，連服4—6劑。具有滋補肝陰作用。適用于肝陰不足所致的經前期緊張癥。
陳皮紅糖飲
原料：枸杞子9克，陳皮6克，紅糖適量。
做法：將陳皮、枸杞子煎湯，沖紅糖服用。月經前，每天1劑，共服4—5劑。具有滋陰補血作用。適用于經前期緊張癥。
芹菜益母草雞蛋湯
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1只，鹽、味精各少許。
做法：將前四味加水煎湯，加調料服食。月經前每天1劑，連服4～5劑。具有疏肝行氣解郁作用。適用于肝氣郁滯所致的經前期緊張癥。
參麥枸杞蛋
原料：洋參、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。
做法：將前四味一同煎煮，食蛋飲湯。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有補肝血，滋腎陰作用。適用于經前期緊張癥。
二、如何輕松應對經前期緊張綜合癥
1.放松心情，輕松應對
對于很多女性來說，經前期緊張綜合癥主要表現在心理情緒上的緊張、焦慮和消極，這既有不能耐受體內激素變化的原因，也有可能對于月經能否不期而至的潛在擔心。
其實女性大可不必擔心，因為經前期緊張綜合癥并沒有多大的危害，而且每20個人里面就有一個具有這些癥狀，如果女性自身能夠放松心情，解除顧慮和不必要的精神負擔，在月經來臨前易出現相關癥狀的時候，做一些自己感興趣的事情，轉移下對月經的注意力，那么這些癥狀也就越來越輕，同時，家人如果能給以關心、理解和包容她們的心理敏感期，也就可以避免她們不良的情緒泛濫。
2.多吃富含鈣和鎂的食物
有經前期水腫和經前疼痛的女性，可以多吃富含鈣和鎂的食物。因為身體內的鈣離子和鎂離子可以通過競爭抑制，減少水鈉的潴留和乳房等部位的疼痛。魚松、蝦皮、小魚干、蝦米、洋西菜、鮮田螺肉、海帶芽、芝麻醬、黑海帶等含鈣量都是很高的。而谷類、紫菜、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、蛋黃、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等鎂含量都比較高。也可以通過直接鈣鎂制劑來快速提高體內的鈣鎂水平。
3.適當的運動
有經前期緊張綜合癥的女性還可以增加適量的運動，每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，運動不但可以放松心情轉移注意力，還能增強身體的素質，控制體重，而且在月經來之前的1～2周增加運動量，能減少體液潴留，緩解經前的不適。
三、經前期緊張綜合癥怎樣治療
由于本病病因及發病機理還不清楚，目前還缺乏特異的、規范的治療方法，主要是對癥治療。因而，首先明確癥狀的主要方面，因人而異，對癥施治，包括2個方面：①是針對病人的心理病理因素，通過衛生宣教，使病人了解出現癥狀的生理知識，以協助病人改善對癥狀的反應，再通過調整日常生活節奏、加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法以減輕癥狀；②是藥物治療，應用調整中樞神經系統神經介質活性藥物，以消退心理、情緒障礙，或應用激素抑制排卵以消除乳房脹痛等嚴重PMS癥狀。為便于臨床參考，仍按控制主要癥狀的治療方案分述如下：
（一）加強衛生宣教：使病人認識到PMS是育齡婦女的普遍現象，通過一系列生活方式的調整和簡單的藥物治療，就可獲得緩解，從而消除病人對本病的顧慮和不必要的精神負擔，使在癥狀出現前有心理上的準備和采取下列一些生活、營養等方面的預防措施。
（二）補充礦物質及維生素：已廣泛用于治療PMS。據報道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黃體期的負性情緒、水潴留及疼痛，可是其作用機理并不了解，治療效果亦有很大差異。有病人治療后癥狀顯著改善，有些則完全無效。
（三）糾正水潴留：由于缺乏實驗證實，PMS病人體內確有液體潴留，故不必要立即給予利尿劑。減少食鹽攝入，補給鈣、鎂礦物質后，癥狀未見改善，或在黃體期體重增加＞2500g，則可給予利尿劑—螺內酯（安體舒通）25mg，日4次，于周期第十八～二十六天服用。鉀排出量少，不需補鉀，且不易發生依賴性。除減輕腫脹感，降低體重外，還可緩解精神癥狀，包括昏睡、嗜眠、抑郁、憂傷。
四、經前期緊張癥診斷
主要依靠了解病人病史和家族、家庭史。由于許多病人有情緒障礙及精神病癥狀，故要特別注意這方面的情況。現在臨床主要根據下述3個關鍵要素進行診斷：①在前3個月經周期中周期性出現至少一種精神神經癥狀，如疲勞乏力、急躁、抑郁、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑、情緒不穩等和一種體質性癥狀，如乳房脹痛、四肢腫脹、腹脹不適、頭痛等；②癥狀在月經周期的黃體期反復出現，在晚卵泡期必須存在一段無癥狀的間歇期，即癥狀最晚在月經開始后4天內消失，至少在下次周期第十二天前不再復發；③癥狀的嚴重程度足以影響病人的正常生活及工作。凡符合上述3項者才能診斷PMS。
Mortola（1992）提出了定量（按癥狀評分）的診斷標準。他通過3年時間，前瞻性調查分析了170例PMS婦女及無癥狀對照組，發現PMS在情緒、行為、舉止方面最常見癥狀12種、最常見的體質癥狀10種，它們依次為：疲勞乏力（反應淡漠）、易激動、腹脹氣及四肢發脹、焦慮/緊張、乳房脹痛、情緒不穩定、抑郁、渴求某種食物、痤瘡、食欲增加、過度敏感、水腫、煩躁易怒、易哭、喜離群獨處、頭痛、健忘、胃腸道癥狀、注意力不集中、潮熱、心悸及眩暈等。每種癥狀按嚴重程度進行評分：有輕微癥狀，但不妨礙正常生活評1分；中度癥狀，影響日常生活，但并未躺倒或不能工作評2分；重度癥狀，嚴重影響日常生活，無法勝任工作評3分，分別計算卵泡期（周期第三～九天）及黃體期（周期最后7天）7天的總分。診斷PMS的標準為：①黃體期總分至少2倍于卵泡期總分；②黃體期總分至少＞42分；③卵泡期總分必須＜40分，如＞40分應考慮病人為其他疾病。這一方法雖然煩瑣，但不致誤診。總之純粹的PMS，在排卵前必存在一段無癥狀的間歇期，否則須與其他疾病（僅在月經前癥狀加劇）進行鑒別。
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