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廣場舞是不是算有氧運動

　　1、廣場舞是一種有氧運動

廣場舞是不是算有氧運動

　　廣場舞已經成為人們日常工作和生活中宣泄壓力的一種很好途徑,而且能夠益心健體,受到不少中老年人的喜愛。廣場舞還有有一定的醫療保健的功能,對于一些下肢癱瘓的病人可做上肢和頭、頸、胸等部位的舞蹈練習,以增強上體的功能,促進下肢功能的恢復。并且廣場舞是一種有氧運動,長期的進行鍛煉可以提高心肺功能。

　　2、學習廣場舞的技巧

　　第一:不要著急跟著學,要先看幾遍。第二:找到每支舞里面的循環。因為一般的廣場舞每首都有幾個循環,當然也有特別難的,從頭到尾都不同,但那是極少數。看過幾遍之后,找到了它的循環就容易多了,不會站在那里無從下手了。第三、因為每個人的記性不同,所以你可以試著先記住你能記住的循環的前幾個動作,試著練一下。第三:前幾個動作稍微有點掌握后,再深入下去,去記住接下來的你能記住的動作,慢慢地逐步理解,逐步練習。第四:一個循環學會后,就等于你學會了這支舞,你只要試著把這循環串聯起來,一支舞就學會了。還有學舞應該是要堅持的,有好些人想來跳,跳了一兩天,就不見蹤影了,大概是發現難學,就放棄了。所以學舞也要有方法,再加上你的決心、恒心,慢慢的,你也會變成廣場舞的一員。只要你堅持下來,稍微有了點基礎,以后學新舞就會越來越容易。

　　3、廣場舞的注意事項

　　如今廣場舞愛好者們年齡差別很大,從中年到老年都有,他們從音樂播放時開始,一直跳到結束。劉瑤主任稱,不同的年齡,承受的運動強度不一樣,一個70歲的老太,一個40歲的中年婦女,如果她們跳一樣的時間,老太肯定是運動過量了。事實上,跳廣場舞也和其他的運動差不多,運動時間在45分鐘到1小時,時間太長反而適得其反。有不少人跳廣場舞的積極性很高,無論刮風下雨都不缺席,他們覺得要持之以恒,其實體育健身不是要每天都參加鍛煉,每周鍛煉5天,就可以達到健身效果。

　　廣場舞的特征

　　1、廣場舞具有開放性

　　由于廣場舞在廣闊的場地上表演,表濱場地的四周都圍滿了圍觀群眾。正由于這種特性,使廣場舞區別于舞臺表演,臺上臺下隔離了演員與群眾的距離,而廣場舞的表演者則與圍觀群眾混為一體,表演場地人頭攢動好不熱鬧,所以表演內容都是歡快的

　　2、廣場舞的主題歡快

　　由于廣場舞的開放性決定了廣場舞的主題是歡快的,即興的。廣場不可能像舞臺劇那樣表演有主題意境的內容,所以廣場舞表現的都是即性的“情緒舞”,這種直接性,使廣場舞有更好的美的享受。

　　3、舞蹈主體的靈活簡單性

　　根據舞蹈主體的不同,有著不同的意愿與需求,所以廣場舞可長可短,表演比較靈活。并由于在廣闊的場地上進得表演,也不可能有很好裝備與表現很復雜的內容,所以廣場舞不可能表現在太復雜,這樣也有利于更多的群眾參與進來。

　　4、廣場舞帶來的快樂

　　群眾參與到廣場舞中,不為名不為利,完全是為了自我娛樂,或達到健身的目的。由于廣場舞的主題歡快,靈活簡單,使群眾自發的參與到廣場舞中,使自己的感情得以宣泄,產生精神振奮的愉悅感,同時感染了觀眾,使他們產生了娛樂感。

　　廣場舞的好處

　　1、可以鍛煉身體增強體質

　　廣場舞具有體育鍛煉的價值,經常進行排舞練習,心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉,改善心肺功能,加速新陳代謝過程,促進消化,消除大腦疲勞和精神緊張,從而達到增強體質,增進健康,延緩衰退,提高人體的活動能力等良好的健身作用。

　　2、提高人們的記憶力

　　記憶起,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。在排舞的練習過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶,而且還要運用情緒記憶和運動記憶,而隨著年齡的不斷增長,記憶力會以很慢的速度減退,這是自然規律,也是正常現象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激,來減緩記憶力減退的生理現象,達到良好的健腦效果。

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