OL午休的妙招
朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？5個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……
選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個上午都在進(jìn)行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下�？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂�、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇2：午休時間搞定每天30分鐘運動任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務(wù)。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛�？梢院屯侣�(lián)合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。
選擇3：洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。
生活中許多人都有這樣的經(jīng)歷，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機在響。手機明明已關(guān)機，竟還會“聽到”自己手機的鈴聲。手機來電時異常緊張，甚至心跳加速。
類似的情況正困擾著許多白領(lǐng)，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這些就是“手機幻聽癥”的具體表現(xiàn)，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強迫癥”。
何謂“手機幻聽癥”？
手機幻聽癥，實際是強迫癥的一種表現(xiàn)，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機響，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心，及早去看心理科門診。
如何判斷“手機幻聽癥”？
手機幻聽癥被視為當(dāng)今社會最新的“時髦”病癥之一，這一詞語已出現(xiàn)在教育部公布的171個漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機幻聽癥”呢？
小王大學(xué)畢業(yè)后，千辛萬苦地找工作，最后還是通過父母的關(guān)系才謀得一個職位。四處找工作期間，小王時刻留意著手機的動靜。找到工作上班后，他仍不時“聽”到手機的音樂聲，而實際上手機并沒有響，他懷疑自己患了“手機幻聽癥”。
從醫(yī)學(xué)的角度嚴(yán)格地來看，要能稱為手機幻聽癥，需要符合以下五種狀況：
1、擔(dān)心手機會響，每半小時看一次手機；
2、手機無來電，卻“聽”到手機鈴聲；
3、無論手機放在哪里，都覺得手機在響鈴或振動；
4、手機來電時異常緊張，甚至心跳加速；
5、換了新手機，還能“聽”到舊手機的鈴聲。
如果只符合其中一兩項，只是有手機幻聽現(xiàn)象而已，稱“手機強迫癥”或“手機過敏”更恰當(dāng)。
選擇4：歇晌，找地方打個盹兒
午后1點鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜——
比如去自己的車?yán)镓堃挥X。或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。
選擇5：做點有趣的游戲補充腦能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。
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