如何讓寶寶身體變的強壯
看著別人家寶寶生龍活虎的，自家寶寶卻總是生病往醫院跑，家長一定非常心焦。
那么，家長們應該如何讓寶寶身體變強壯呢？
寶貝體弱多病4原因
1、吃飯成為寶寶的精神負擔。寶寶不愿意進食時，總是被媽媽強迫著進食，久而久之寶寶的心理就留下陰影，認為吃飯是一件可怕的事情，有精神負擔，寶寶看見食物就更厭煩了。
2、喂養不當導致寶寶體內缺乏某些營養素。寶寶飲食搭配最重要的是健康營養，然而若經常喂太飽傷及脾胃，或者飲食營養搭配不均衡，寶寶有偏食、挑食等不良飲食習慣都會導致寶寶體內某些營養素的缺失。寶寶如果缺鐵，就會導致缺鐵性貧血；如果缺維生素A就會導致反復呼吸道感染還會降低消化道黏膜的抵抗力；如果缺鋅則會導致寶寶厭食和抵抗力下降。
3、寶寶不良的生活習慣。寶寶若長期不按時就餐、無規律進食、經常吃零食、熱天喝太多冷飲等都會影響食欲。
4、寶寶體內患有疾病或者其他影響。若寶寶有活動性佝僂病、貧血、疳積、反復呼吸道感染、慢性或遷延性腹瀉都會導致寶寶身體抵抗力弱。
養壯體弱多病寶貝6對策
1、在醫生幫助下找到體弱多病的原因
應帶寶貝去醫院兒童保健科看醫生，在醫生幫助下找出寶貝體弱多病的主要病因，這樣可以針對病因給予治療，這是最有效的措施。
2、科學合理喂養寶貝
按月齡給寶貝添加輔食，不能急于求成，遵照由一種到多種、由細小逐漸變粗大、從稀逐漸變稠，循序漸進，避免傷害脾胃。
對于稍大一些的寶貝，可以采取少食多餐的原則，多選擇既富有營養又容易消化的食物，如米面類、乳類（包括酸奶）、蛋類、魚肉類、豆類、水果蔬菜類等，各類食品的搭配要合理，品種要多樣化。同時，還應注意食物的色、香、味，加工時要注意精細，最好呈汁、泥狀，易于消化吸收。
3、寶貝不愿意進食切不可強迫
生病的寶貝肯定食欲都不會太好，但不能強迫寶貝進食。這樣，不但不利于胃腸功能的恢復，反而還會造成或促使厭食形成。即使正常健康的寶貝，也不可能餐餐進食量都是恒定的，可能某一餐吃多些，某一餐吃少些。媽咪不要看見寶貝吃得多就高興，吃得少就擔心。如果寶貝某一餐確實不想吃，索性餓一餐也無妨。待寶貝真正餓了便會饑不擇食，自然主動地進食了。
4、培養寶貝良好的飲食習慣
每天按時就餐，吃飯時要坐到飯桌上進餐，不要邊吃邊玩。進餐時，用正面語言鼓勵寶貝主動進餐，也可與大人進行比賽。只要寶貝吃得好，及時給予表揚或鼓勵。
5、配合醫生治療寶貝
如果醫生檢查后，確定寶貝體弱多病是由于某種營養素缺乏所致，應及早配合醫生的治療，在醫生的指導下合理補充所缺營養。
6、可以采取中醫治療
如果寶貝是由于病后體虛或疳積所致，配合健脾藥物治療的同時，可以進行中醫治療，如捏脊、針灸四縫穴等，會有較好的效果。
讓寶寶身體強壯的食物
1、最好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治，再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素C，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100－420毫克，堪稱水果中的“VC之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。
給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點心思，做一道有創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。
4、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。
給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡，一個香蕉小人（含有豐富的鉀），一杯牛奶（含豐富的鈣）再把谷物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。
5、最好的快餐：披薩
和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質（干酪）、糖分和蔬菜（西紅柿丁）等多種營養，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。
給挑剔的小朋友：有哪個寶寶不喜歡披薩嗎？你遇到的大多數情況是，寶寶會不斷要求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買披薩時，要盡量選擇蔬菜比較多的。
6、最好的堅果：杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁干碎塊。
給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。
7、最好的肉類：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細面條等。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買到），放在烤箱里烤一個紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點也沒有了。
8、最好的甜點：酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。
給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個酸奶果凍，切成長寬高一厘米左右的小塊，再點上一點草莓醬。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉淀，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30～50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。
給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”：橙汁里加一些礦泉水和一個紅櫻桃，再插上一個顏色鮮艷的吸管。
10、最好的沙拉原料：西紅柿
無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。或者直接壓成番茄汁，鮮艷的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營養，其實煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。
給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你那個愛挑食的寶寶準備一些（為了防止小西紅柿造成窒息，只能給會咀嚼的大寶寶食用）。再介紹一個創意食譜：把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會拒絕了。
【如何讓寶寶身體變的強壯】相關文章：
如何讓寶寶變聰明06-27
讓體弱寶寶變得強壯的辦法07-02
該如何變自信05-26
如何讓孩子變幽默10-21
司機如何調理身體10-07
開車如何安全變道09-09
如何給寶寶理發08-16
如何給寶寶用藥08-18
形容長得強壯的成語05-25