促進(jìn)寶寶增高的辦法
孩子身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，除了父母遺傳外，與孩子后天的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切。分析孩子個(gè)頭兒不高的外在原因， 專家認(rèn)為，主要是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、睡眠不足和環(huán)境污染。從就診的矮小兒童來(lái)看，很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)育期提前，尤其是容易出現(xiàn)性早熟，同時(shí)過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骼在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，不再生長(zhǎng)。另外，很多孩子的課業(yè)壓力較大，平時(shí)睡眠不足，也對(duì)身高有重要影響。
營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品
當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。
利于長(zhǎng)高的食品有哪些
沒(méi)有絕對(duì)的長(zhǎng)高食品，最重要的還是營(yíng)養(yǎng)均衡，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子。
1、牛奶，被稱為“全能食品”，對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為重要；
2、沙丁魚(yú)，是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)，如條件所限，可以吃鯽魚(yú)或魚(yú)松。
3、菠菜是維生素的寶庫(kù)。
4、胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處。
5、柑橘中，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋(píng)果還多。
此外，能幫助孩子長(zhǎng)高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚(yú)、動(dòng)物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜等。
不利長(zhǎng)高的食品有哪些
主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響孩子對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
讓孩子多睡一會(huì)有利于生長(zhǎng)激素分泌
腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)的最重要的激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。
生長(zhǎng)素分泌特點(diǎn)是：兒童時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9時(shí)至次日上午9時(shí)分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。
寶寶標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間
一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2個(gè)月~6個(gè)月，為15小時(shí)~18小時(shí)；6個(gè)月~18個(gè)月，13小時(shí)~15小時(shí)；18個(gè)月~3歲，12小時(shí)~13小時(shí)；3歲~7歲，11小時(shí)~12小時(shí)。
睡眠環(huán)境的優(yōu)劣直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量
創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時(shí)間個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
讓寶寶每天戶外活動(dòng)一小時(shí)
骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生；改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力；機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。因此，兒童青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒(méi)有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都不利于孩子長(zhǎng)高。
兩類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子生長(zhǎng)有利
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等伸展鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
什么樣的體操有助于寶寶長(zhǎng)高
運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長(zhǎng)高，下面就來(lái)看看哪些運(yùn)動(dòng)有利于增高，哪些運(yùn)動(dòng)不利于增高。
1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)
了解一些運(yùn)動(dòng)可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操：
增高體操歸納起來(lái)有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍
熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
寶寶不長(zhǎng)高怎么辦
孩子大約在2歲左右會(huì)完成從以奶為主到以固體食物為主的轉(zhuǎn)換。這個(gè)轉(zhuǎn)換過(guò)程可以分為兩個(gè)階段：第一個(gè)階段是從出生到4～6個(gè)月，完全是奶水喂養(yǎng)。從4～6個(gè)月，一直到2歲左右，是第二階段，也就是混合喂養(yǎng)的階段，孩子的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)從一半喝奶、一半吃輔食，逐漸轉(zhuǎn)換成以固體食物為主。該添輔食的時(shí)候，不能過(guò)分地依賴奶。
之所以要采用這樣的喂養(yǎng)模式，是和孩子自身的消化系統(tǒng)發(fā)育有關(guān)的。剛出生的孩子，胃腸道中的各種酶和消化系統(tǒng)本身發(fā)育都不太成熟，所以他們只能消化奶制品，當(dāng)然最好的是母奶，其次可以選擇專門為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶。
但是到了4～6個(gè)月的時(shí)候，孩子的胃腸蠕動(dòng)加快了，單獨(dú)的液體狀的奶水就不能完全滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要了，為什么呢?原因有兩點(diǎn)：一是，胃腸蠕動(dòng)加快后，奶水在胃腸中停留的時(shí)間就短了，吸收率有限。
和輔食混合以后，奶就會(huì)變得比較稠，在胃腸道里停留的時(shí)間就會(huì)增加，也提高了奶中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。二是，孩子胃腸道的發(fā)育還在繼續(xù)，長(zhǎng)到一定階段需要粗一點(diǎn)的食物來(lái)刺激，等到淀粉酶等都發(fā)育以后，制造營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的種類就越來(lái)越多了，才能滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)。因此，在適合的時(shí)候添加輔食是非常必要的。
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