精神壓力大的具體表現
剛過的4月1日是大家熟悉的西方愚人節。不知道大家被愚了嗎？很多人都喜歡在這個節日去整蠱別人。其實，為什么大家都喜歡借節日知名，光明正大地去惡作劇心理呢？今天，就讓小編幫大家了解一下這種惡作劇心理。
一、惡作劇心理
滿足控制欲與成就欲
惡作劇本身都和個人控制欲和成就欲有關。一個人的成就欲望越大，控制欲望越高，他會花更多的時間去策劃一件事情，這件事情成功的幾率也就越高。惡作劇也可以看做是策劃的一種。所以，當惡作劇成功，也就代表成就欲和控制欲能夠得到滿足，自然能夠給人帶來快樂的感覺。
心理退行
惡作劇也是一種心理退行。我們都曾經都是天真無邪的小孩，當我們逐漸的長大，受著道德和社會規范的約束，我們能夠為所欲為的事情已經很少，但是不代表我們內心的童真和狡黠就完全沒有了，在這一天我們可以重溫孩童時代天真無邪的情懷，還不用為自己的惡作劇負責任（孩子是不用為自己的惡作劇負責任的。）
緩解壓力
年輕人喜歡過愚人節，符合人們的獵奇心理和潛藏的惡作劇心理，這在社會競爭加劇、人們的心理壓力普遍增大的都市生活中，不失為一個緩解壓力，調節身心緊張的好方法。但是愚人節不能玩的太過火。特別不能追捧品位不高、低俗的方式，更不能突破道德和法律的底線，否則不但極有可能弄巧成拙，造成自己人際關系的崩潰，還會付出額外的代價。
二、如何緩解壓力
的確，當今的社會壓力較大，而惡作劇的確不失為一種很多的緩解壓力的方法。但是，僅僅靠惡作劇宣泄壓力是遠遠不夠的。那到底有什么方法能夠幫助大家緩解壓力呢？下面，繼續讓小編為大家介紹。
欣賞藝術品有助于釋放壓力
英國威斯敏斯特大學（TheUniversityofWestminster）的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。威斯敏斯特大學的研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品后人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
欣賞自然美景有助于緩解壓力
美國華盛頓大學（UniversityofWashington）的研究人員把90名志愿者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者；看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快；A組志愿者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低；看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。
心存感激有助于釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康；感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力；而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助于排解壓力。
對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經取得的成就，感激或滿足感可以促進催產素的分泌，催產素可以放松神經，釋放壓力；心存感激能使人心態平和樂觀，有益健康。經常對各種事物說謝謝，有助于降低壓力，有益身心健康。
喝茶有助于降低壓力
英國倫敦大學學院（UniversityCollegeLondon）的研究人員歷時6周對75名年輕男性進行研究，這75個人被分為兩組，A組喝紅茶，B組喝的則是不包含紅茶成分，但具有紅茶味道和顏色的仿制茶。同時，研究人員會對這些人施加壓力，并且測量這些人的心率、血壓和壓力激素變化情況。倫敦大學學院的研究人員發現：當志愿者受到壓力時，每個志愿者的壓力激素水平都會上升，但是50分鐘后，A組喝紅茶的志愿者的壓力激素水平平均下降了47%，而B組喝仿制茶的志愿者只下降了27%，說明紅茶能夠較好的釋放壓力。
歡笑樂觀有助于降低壓力水平
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進血液循環，鍛煉心臟，增強免疫力，促進身體健康。
樂觀的態度能夠緩解壓力，有利于內分泌正常有序，降低心臟病發病率；悲觀的人壓力較大，內分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發心臟病。
歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。
保證充足的睡眠有助于釋放壓力
美國杜克大學（DukeUniversity）醫學中心的研究人員對210名健康男性和女性進行調查，研究人員發現：與睡眠質量好的女性相比，睡眠質量差的女性心理壓力更大，體內胰島素水平更高，更容易出現炎癥，中風概率更高，更易出現抑郁癥狀。
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