預(yù)防寒邪入侵的方法
炎熱的夏天，讓人們酷愛(ài)呆在空調(diào)房里。家里、辦公室、商場(chǎng)……空調(diào)無(wú)處不在。然而，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里很容易感染寒邪，導(dǎo)致各種空調(diào)病，該怎么辦呢？下面是小編為大家整理的預(yù)防寒邪入侵的方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
整日嘆空調(diào)，易感寒邪
夏季長(zhǎng)時(shí)間待在溫度較低的空調(diào)房，很容易受到寒邪侵襲。
從中醫(yī)的角度講，空調(diào)人為制造了“風(fēng)”與“冷”，長(zhǎng)時(shí)間使用，或者長(zhǎng)期處在溫度較低的環(huán)境中，會(huì)使得人體無(wú)法自行溫度調(diào)節(jié)。這種外來(lái)之氣就成為能致病的“邪”，中醫(yī)稱(chēng)之為“風(fēng)”和“寒”，與夏天的暑濕相合或困于肌表，侵犯人體，會(huì)使陽(yáng)氣消耗而虛弱，導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致感冒等相關(guān)病癥。
寒邪入侵的危害
寒邪會(huì)傷人陽(yáng)氣，出現(xiàn)畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關(guān)節(jié)酸痛，不出汗或少汗等。當(dāng)外寒束閉，內(nèi)熱熾盛，就容易導(dǎo)致發(fā)燒、咽痛、咳嗽、痰多等癥狀。
而經(jīng)常出入空調(diào)房，忽冷忽熱，令呼吸道的黏膜反復(fù)充血，容易導(dǎo)致炎癥，甚至發(fā)展成慢性呼吸道疾病。
在中醫(yī)看來(lái)，所謂“空調(diào)病”，主要為寒邪與阻礙衛(wèi)氣的運(yùn)行而致病或循經(jīng)入里，阻礙臟腑氣機(jī)，導(dǎo)致臟腑病變。專(zhuān)家表示，初起肯定是以風(fēng)寒犯表為多見(jiàn)，繼而發(fā)展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦?jié)駸岬茸C。
五招做好調(diào)理，預(yù)防空調(diào)病
夏季是血管擴(kuò)張、血液循環(huán)暢通、代謝旺盛的季節(jié)。而長(zhǎng)期處在低溫的環(huán)境，容易導(dǎo)致寒邪入侵體內(nèi)，并增加關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等危險(xiǎn)。血管會(huì)自然收縮，血液流通不暢順，其實(shí)會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。夏季如何預(yù)防空調(diào)病，防止寒邪入侵？
1.充實(shí)陽(yáng)氣
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽(yáng)氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽(yáng)氣。
2.早睡早起
作息也要相對(duì)早睡晚起。中醫(yī)一般認(rèn)為睡眠時(shí)間不要遲于晚上11點(diǎn)，研究表明晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)，褪黑素的分泌會(huì)比較好，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到充分的恢復(fù)，提高身體抵抗寒邪的能力。
3.飲食調(diào)理
民間向來(lái)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，整日待在空調(diào)房的白領(lǐng)們可適當(dāng)?shù)爻砸恍┥獊?lái)預(yù)防和治療“空調(diào)病”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，也可有效防治“空調(diào)病”。即用3-5片生姜加水煎煮3-5分鐘，一日服用2-3次，姜片不宜過(guò)多，要選用新鮮生姜，嫩姜作用不夠。
4.適量運(yùn)動(dòng)
打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運(yùn)動(dòng)，有助于身體發(fā)汗，能夠解表除寒。
但專(zhuān)家提醒，不能過(guò)多出汗，盡量不要進(jìn)行超過(guò)身體承受范圍的運(yùn)動(dòng)，如果出汗過(guò)多，易造成氣隨汗脫，即人體的陽(yáng)氣隨著汗液過(guò)度外泄而受損，導(dǎo)致氣虛，最明顯的表現(xiàn)即過(guò)度出汗后渾身無(wú)力。
5.根據(jù)體感調(diào)節(jié)溫度
個(gè)體對(duì)溫度的感受不同。屬于寒性體質(zhì)的人，家里的空調(diào)不要開(kāi)得太低，開(kāi)到不低于28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺(jué)，記得多穿一件背心或者上衣，以防睡覺(jué)時(shí)著涼拉肚子。
預(yù)防寒邪入侵的方法
空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)
在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。
如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好，以免渾身僵硬不適。
室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適。
空調(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人（特別是體弱者）容易患上感冒。
空調(diào)房必須開(kāi)窗換氣
開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。
此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。
空調(diào)必須勤清洗消毒
要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。
另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以?xún)艋諝狻?/p>
晚上最好別開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)
晚上最好不要開(kāi)空調(diào)入睡，即使開(kāi)空調(diào)，也要在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。
艾灸扶陽(yáng)祛寒
除了盡量少傷陽(yáng)氣之外，也要注意扶陽(yáng)祛寒。如艾灸的純陽(yáng)溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷塍w的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡(luò)，固護(hù)人體的營(yíng)衛(wèi)之氣，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，使氣血暢通，不讓寒濕之邪有可乘之機(jī)。
因此，在夏天選擇相應(yīng)的穴位，如肺腧、風(fēng)門(mén)、身柱、足三里等，進(jìn)行灸治，可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。
拔罐
選擇背部或疼痛點(diǎn)周?chē)喂�，或游走�?分鐘，或穴位閃罐至皮膚潮紅�？梢云鸬酵ń�(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒、解表除暑濕的作用。
避免寒氣入體的小竅門(mén)
1、不要光腳下床
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當(dāng)時(shí)雖然不覺(jué)得什么，但時(shí)間長(zhǎng)了，地板上的寒氣通過(guò)足底進(jìn)入身體，進(jìn)而游走全身，導(dǎo)致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時(shí)還要穿上襪子。
2、衣服要干透
半干不濕的衣物會(huì)將濕氣帶入體內(nèi)，埋下風(fēng)濕病的隱患。沒(méi)干透的衣服還是細(xì)菌的溫床。因此，洗衣服后應(yīng)盡量先用洗衣機(jī)甩干，晾在通風(fēng)處；在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風(fēng)扇、暖風(fēng)機(jī)等加快水分蒸發(fā)。
3、少喝涼水
貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開(kāi)了個(gè)“大冷庫(kù)”，長(zhǎng)此以往，寒邪就會(huì)在體內(nèi)安營(yíng)扎寨。一年四季都應(yīng)以溫開(kāi)水為主要飲品，天冷時(shí)還應(yīng)通過(guò)飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒伎梢耘藕�。生姜�?nèi)所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅(qū)寒、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜湯飲服，可驅(qū)散寒邪，增進(jìn)血液循環(huán)。
4、不要忽冷忽熱
頻繁出入空調(diào)房，天氣突變時(shí)沒(méi)有及時(shí)增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內(nèi)慢慢累積，就會(huì)引起腎虛、關(guān)節(jié)炎、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。因此，從外面回到屋里時(shí)，不要馬上打開(kāi)空調(diào)，15分鐘以后再開(kāi)，并且要保證室內(nèi)外溫差小于6℃，否則會(huì)引發(fā)空調(diào)病。秋冬換季時(shí)，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺(jué)，依然穿著單薄的衣衫，導(dǎo)致寒氣入侵。建議秋冬時(shí)勤看天氣預(yù)報(bào)，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過(guò)腰過(guò)腹，利于腹部保暖。
5、鞋底不要太薄
鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。因此，應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛(ài)美的女性，在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會(huì)從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。
6、游泳前先適應(yīng)水溫
很多人游泳時(shí)喜歡一頭扎進(jìn)水里，然而，即使在炎熱的夏天，這也會(huì)讓人受寒。如果從水中出來(lái)時(shí)感覺(jué)特別冷，禁不住打寒戰(zhàn)，就說(shuō)明寒氣侵入身體了。建議喜歡游泳的人最好選擇沒(méi)有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池；游泳前后各喝一杯姜茶，加強(qiáng)身體對(duì)抗寒氣的能力；避免一下子跳入水中，下水前應(yīng)充分熱身，并用水拍打胸前背后，再緩慢入水；入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走一會(huì)兒，以適應(yīng)水中環(huán)境。
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