夏至時節(jié)防曬措施
夏至時節(jié)，天氣炎熱，紫外線特別強烈。這個時節(jié)不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環(huán)節(jié)。外出作業(yè)必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導致皮膚疾病。
措施之一：食物防曬
夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
措施之二：加強內(nèi)部防曬
想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。
措施之三：選對防曬霜
不要以為SpF值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SpF指數(shù)(防UVB遠紫外線)，還要考慮pA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對UVB的防護，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時不在，它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。
措施之四：曬后修復不可少
陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數(shù)都會積聚在肌膚內(nèi)部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經(jīng)過了一天常規(guī)的戶外活動，回到家都應該對肌膚做必要的曬后修復。修復的目的主要是補充水分、消炎、恢復細胞代謝功能，除了常規(guī)的曬后修復護膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復面膜，不僅簡單，效果還很好。
夏至時節(jié)注重補陽祛濕
不同的時節(jié)我們要選擇不同的養(yǎng)生保健方法，有很多養(yǎng)生方法在這個時節(jié)可能可以發(fā)揮非常大的功效和好處，但是在另外一個時節(jié)可能就無法發(fā)揮出功效甚至是可能導致出現(xiàn)一些副作用，那么在夏至時節(jié)我們應該如何養(yǎng)生呢，夏至時節(jié)我們養(yǎng)生有什么原則可以遵循的呢？
夏至時節(jié)我們養(yǎng)生最需要注意的就是要補陽祛濕，想要在夏至時節(jié)補陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細節(jié)，特別是要注意飲食上面的細節(jié)。
夏至的養(yǎng)生方法有哪些？夏天也是一個吃苦的好時節(jié)。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規(guī)律�！蹦戏结t(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸康復科主任周國平教授說，“養(yǎng)生要"天人相應"，順應自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物。
起居上，人順應這個規(guī)律應該多活動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運動。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
夏至時節(jié)注重補陽祛濕 飲食宜多吃苦
1、芹菜
性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
2、絲瓜絡
性味甘苦。有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
3、萵筍
具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。
上文我們介紹了不同的時節(jié)我們選擇的養(yǎng)生保健方法是不同的，夏至時節(jié)我們養(yǎng)生的只要原則就是要做到補陽祛濕，想要實現(xiàn)在夏季補陽祛濕，我們最需要注意的就是自己的飲食，上文詳細介紹了如何在夏至時節(jié)做到補陽祛濕。
夏至節(jié)氣里怎樣養(yǎng)生
中醫(yī)對時辰節(jié)氣非常重視，因為不同節(jié)氣時辰和陰陽五行相關(guān)很大，而中醫(yī)治病，又講陰陽五行，因此二十四節(jié)氣之一的夏至里也是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。夏至日，太陽到達黃經(jīng)90度。夏至時，太陽直射點在北回歸線上，此后太陽直射點開始南移。那么在夏至如何養(yǎng)生呢？
夏至日是北半球一年中白晝最長的一天，標志著盛夏就要來臨，我國南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40攝氏度左右。
夏至，古時又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。
在農(nóng)歷夏至后第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“苦夏”。
【夏至時節(jié)防曬措施】相關(guān)文章：
夏至時節(jié)保養(yǎng)技巧09-07
正確防曬的方法10-29
如何正確防曬07-21
如何找準防曬重點去進行防曬的小妙招06-15
出游防曬方法09-21
寶寶的防曬技巧05-04
夏天防曬的方法10-08
夏至的含義03-08
夏至的作文02-15