孕婦如何調(diào)整自己的情緒
1、煩躁心理
清晨起床第一時間做的事情就是跑到廁所里吐，平時總感覺惡心沒胃口，腿部經(jīng)常抽搐。相信這幾乎是每一個孕婦都會經(jīng)歷的階段。但是千萬不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安。準媽咪應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡，調(diào)整到準媽媽的最佳狀態(tài)，要堅信這只是一個正常的懷孕的過程。
2、擔(dān)心心理
今天吃的東西對寶寶有沒有影響？昨天誰覺的姿勢會不會壓著寶寶？昨天在廚房聞著油煙味對寶寶好不好？準媽咪們，這是很正常的，對于自己的各種擔(dān)心，應(yīng)說出來并依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心，按時做好產(chǎn)檢。
3、憂郁心理
產(chǎn)前抑郁癥是近幾年才出現(xiàn)的一個詞，她是因為孕婦對身邊的事情無法達到滿足而產(chǎn)生一種孕期心理，而這些負面情緒會造成孕婦失眠、厭食等情況，對胎兒的生長速度很不利。
4、淡漠心理
李媽媽是一個很熱愛小朋友的人，因此在她懷孕期間，她幾乎把自己所有的心思都放在胎兒身上，有時候甚至?xí)芙^在家里煮飯、忘記和自己的丈夫去吃飯的事情。對于妻子的這種“狂熱”態(tài)度，李先生也多次表達了自己的不滿，最后甚至爆發(fā)了一場爭論。
這種被漠視的感覺妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心：不關(guān)心自己的丈夫過得好不好，過去本來由準媽媽去準備的早餐也不管了。這樣的準媽媽看起來雖然對肚子里的寶寶極為重視，但是這種漠視心理會影響夫妻感情，從而影響寶寶的發(fā)育。要知道，胎寶寶是能感受到的哦！
5、依賴心理
大多數(shù)準媽咪會選擇在家中靜養(yǎng)，她們總希望丈夫能時時陪在身邊。這種情緒很容易理解，我相信準爸爸們也會盡量陪伴自己的妻子。但有時候要求丈夫一切以自己為重，要輕視工作，這樣顯然是不行的。孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會自強自立，學(xué)會在心理上進行自我調(diào)理和自我平衡。
6、暴躁心理
你會發(fā)現(xiàn)，很多女性在懷孕后就喜歡發(fā)脾氣，她們會不停的抱怨自己日漸變形的身材，或者有時候根本沒有理由。她們殊不知這樣的行為，會讓孕婦血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害。如果孕婦在懷胎7-10周的時候經(jīng)常發(fā)怒，還可能造成胎兒腭裂和兔唇。為了寶寶的身體健康，孕婦一定要注意這種心理。
7、猜想心理
黎太太的丈夫是典型的潮汕人，雖然丈夫表面上總說“生男生女”都一樣，但是黎太太心里清楚丈夫最渴望的就是一個兒子。丈夫在太太孕期一直暗示：如果這一胎不是男的話就再追生。丈夫家中重男輕女的想法讓黎太太在懷孕期間可謂“心驚膽顫”，每天都在想一個問題：寶寶是男孩還是女孩？這種壓力會讓孕婦的心情大打折扣。其實是男孩還是女孩又有什么所謂，都是父母心尖上的肉。
8、羞怯心理
有些準媽咪會擔(dān)心自己懷孕后逐漸變形的身材會被其他人笑，于是總是害怕怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的。都說懷孕期間的女人是最美的，準媽媽們可以大方地告訴你身邊的人，你懷孕了！我相信所有人都會給與你祝福的。
9、緊張心理
過去，懷孕是一件很大的事情，在老一輩那里還留有不少“傳統(tǒng)”，比如說準媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生后便兔唇等等，有些準媽咪會偏聽信長輩的話，慢慢就會對分娩產(chǎn)生一種恐懼。
孕婦心情不好時該怎么辦
準媽媽心情舒暢時，體內(nèi)會分泌一些有益的激素，有利于胎寶寶的正常生長發(fā)育;而心情不佳時，同樣可以擾亂胎兒的正常發(fā)育，所以，準媽媽們要保持美好的心情和愉快的情緒，當(dāng)準媽媽心情不好時，可以采用下面方法來改善。
1、轉(zhuǎn)移不良情緒
這是一種比較常用的方法，在心情不好的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉(zhuǎn)移。
2、釋放不良情緒
當(dāng)孕婦心情不好時，可以找朋友親人訴說，也可以寫寫日記，必要的時候還可以大哭一場，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。
3、自我告誡
當(dāng)你心情不好時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子里的寶寶正看著呢，他也會不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，為了寶寶也要開心的生活。
4、外出游玩或回娘家
心情不好或受委屈時，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家調(diào)整調(diào)整心態(tài)，這樣能讓自己的心情得到釋放。
注意事項
孕婦心情不好時，不要一味沉溺于悲痛的情緒中，這樣對自己和胎兒對不利。
多放松下心情，換個環(huán)境，多去呼吸呼吸新鮮空氣吧。
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