反讓你長命的壞習慣
導語：有的時候壞習慣也能讓你長壽，那么這種壞習慣就像變廢為寶一樣神奇，生活中的事情真的是無奇不有，就怕大家不知道這些習慣的存在哦，那么拿
有的時候壞習慣也能讓你長壽，那么這種壞習慣就像變廢為寶一樣神奇，生活中的事情真的是無奇不有，就怕大家不知道這些習慣的存在哦，那么拿10個壞習慣反讓你長命呢？下面就和小編一起來看看這些養(yǎng)生常識吧，希望大家都能夠健康長壽。
說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發(fā)現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發(fā)現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節(jié)作用有關，它加重了人的侵略傾向。
養(yǎng)生研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有的情況下接受外科手術時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發(fā)現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
6.逃避家務能防過敏
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道，壞習慣盡然有利于養(yǎng)生健康。
7.吵鬧音樂激發(fā)腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發(fā)現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
盡管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發(fā)現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。
9.煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發(fā)現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法，壞習慣盡然有利于健康。
10.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。”
十佳長壽習慣排行榜
據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名。下面我們一同了解。
人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在于你日常的一些習慣。據美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名。
1.多喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關養(yǎng)生數據表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
2.倒金字塔的飲食習慣
你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3.消除壓力
歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的愿望。
4.幫助別人
你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5.樂觀
樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發(fā)現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。
6.生活只取所需，勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
7.愛家人
在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差，還會影響你的腎功能易造成腎虛。依賴藥物則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
9.旅行途中結識新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
10.練習瑜伽和冥想
瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
人的壽命有極限嗎
人類平均預期壽命在全球范圍內以每年約3個月的幅度在增長，主要得益于對抗過早死亡方面取得的進展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進步，人類或許已經達到了某種最長壽命的極限。這或許是因為，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特別保存能讓人活到150歲的基因。
老年學養(yǎng)生研究組織的數據顯示，人類壽命世界紀錄是由法國的雅娜·卡爾芒創(chuàng)下的：122歲零164天。 從出生證明來看，20世紀最長壽命12年的增長幅度只不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。
由于生活方式越來越健康，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限并不矛盾。大多數科學家認為，人體隨年齡增大而衰老本身并不是由基因決定的，但延緩衰老的修復機制卻是由基因決定的。
換句話說，活到90歲或100歲者的人數或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠都不可能實現，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。
送給老人的簡易長壽法
世界頂級癌癥專家大衛(wèi)·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。
日常一些小細節(jié)更能改善老人健康。英國《每日郵報》近日載文，世界頂級癌癥專家大衛(wèi)·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。
1.裸體照鏡子
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。
2.盡量避免照X光
X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。
3.扔掉高跟鞋
心臟病、認知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康長壽。老年女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的養(yǎng)生方法之一。
4.早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天定時定點吃飯
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
6.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、中風和癌癥的幾率。
7.能站著就別坐著
越來越多的研究發(fā)現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發(fā)現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8.時刻保持良好的體態(tài)
無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節(jié)僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態(tài)。
9.每天服用阿司匹林
大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫(yī)生同意，以防止胃出血、腎虛等副作用。
10.嘗試冷凍果蔬
新采摘的果蔬營養(yǎng)最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養(yǎng)。
11.避免惡補維生素
近幾十年來，多項研究發(fā)現，大量服用維生素補充劑弊多利少，會阻礙人體自身抗擊自由基的能力，進而增加疾病危險。
12.生孩子
研究發(fā)現，生孩子的人比不生孩子的人長壽幾率更大。其原因是，將孩子養(yǎng)大成人迫使父母保持活躍的生活，在心理上也是更大的挑戰(zhàn)。
13.每天一杯葡萄酒
適度飲酒(尤其是紅酒)可減少心臟病風險。男女每天飲酒量分別不超過2杯和1杯。
14.笑口常開
保持微笑有助提升情緒，可增加體內欣快激素內啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛，也有利于長壽。
春季老人有些癥狀不是春困
老人“春困”要引起重視，專家提醒，有些老人的春困可能是疾病癥狀。
春困秋乏，尤其對老人，更是如此。但老人“春困”要引起重視，南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院老年病科主任王東旭提醒，有些老人的春困可能是疾病癥狀。
中風：對于老年人來說，大約有70%～80%的缺血性腦中風病人，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠等犯困現象。因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期發(fā)生。嗜睡癥：主要有發(fā)作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發(fā)作性睡病最常見。
發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時雖自己力求保持清醒，但還是會在1~2分鐘內就進入夢鄉(xiāng)。一旦出現嗜睡癥狀，應立即就醫(yī)，且要注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發(fā)疾病。慢性病復發(fā)：春天高血壓、糖尿病等患者易舊病復發(fā)，血壓或者血糖升高，同樣會引發(fā)頭昏眼花等并發(fā)癥狀，建議這類患者定期復查，以免延誤病情。
就算不是以上病理因素，老人春困也要盡量調整。長期困乏，會導致老人情緒低落、甚至導致肢體和思維的笨拙。因此，以下幾招可以幫老人盡快擺脫“春困”。1.不要睡得太久，老人每天睡眠8小時左右就可以了，再延長睡眠時間反而可能降低大腦皮層的興奮性;2.適量鍛煉，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，緩解“春困”。3.試試按摩足五里穴，足五里穴位于人體的大腿根部內側，恥骨結節(jié)的下方。經常按揉此穴，對于容易出現嗜臥、四肢倦怠等“春困”癥狀的老年朋友有長壽養(yǎng)生保健功效。
讓老人睡得像嬰兒般香甜
根據“美國退休人員協(xié)會”網站的統(tǒng)計，64歲以上的老人中，有50%多的人存在某種程度的睡眠障礙，而每晚少睡1.5小時會讓人白天的警覺度下降1/3。
進入老齡化階段，老人不可避免地會遇到各種睡眠障礙。根據“美國退休人員協(xié)會”網站的統(tǒng)計，64歲以上的老人中，有50%多的人存在某種程度的睡眠障礙，而每晚少睡1.5小時會讓人白天的警覺度下降1/3。為了能讓老人睡得像嬰兒般那樣香甜，美國“每日健康”網站提出了改善老人睡眠質量的十條建議，也有利于長壽。
查看自己的服藥情況
如果你和醫(yī)生懷疑藥物是引起睡眠狀況不佳的原因，可以考慮改服另外一種藥物，或是改變服藥時間或減少所服用的劑量。影響睡眠的藥物主要包括五大類，抗生素、糖皮質激素、平喘藥、利尿劑和抗抑郁藥。
避免飲用刺激性飲料
老年人不要喝濃咖啡和濃茶，因為此類飲品會使心跳加快，引起過度興奮和失眠等。咖啡因會減少睡眠時間，使睡眠的深度變淺，對睡眠前3小時的妨礙最大。
睡前喝杯熱牛奶
睡前喝杯熱牛奶有助于提高睡眠質量，因為牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。這種氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有豐富的以天然形式存在的生物肽，能夠讓緊張的神經得到舒緩，讓老人更容易入睡。
多吃乳制品
如果擔心喝牛奶會引起老年人頻繁的起夜，也可以改用多吃其他的乳制品，如奶酪或酸奶來助眠。乳制品中還含有豐富的鈣元素，鈣具有放松神經的養(yǎng)生作用。
固定時間進行有氧鍛煉。每天有固定的時間做有氧運動，如慢跑、騎車和游泳，但不要安排在入睡之前進行。睡前可以做一些放松練習，如瑜伽、冥想和太極拳等養(yǎng)生運動。
每天都曬1~2小時的太陽
曬太陽其實就是針對褪黑素而提出的助眠建議。褪黑素是在沒有光線的昏暗環(huán)境下由人體所分泌出來的激素，它能引發(fā)人的睡意。白天多曬太陽，就是通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人在白天毫無睡意。等到晚上沒有光線照射的時候，它會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態(tài)。
保持穩(wěn)定的生活習慣
美國阿拉巴馬大學的心理學家發(fā)現，保持穩(wěn)定一致的日程安排(比如在什么地方吃飯、何時開始工作和每天同一時間外出活動等)與睡眠質量之間存在相關性。
創(chuàng)造舒適的就寢環(huán)境
包括清靜的臥室、適宜的溫度和舒適的臥具等。光線也是入睡的一個重要條件，睡前應拉上窗簾，關閉各種電源。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，枕頭軟硬要適中。
每晚睡前重復同樣的事情
如看電視后練習書法、畫畫，或看書、洗熱水澡或用溫水洗腳;調低光線強度、聽舒緩的音樂;保持重復的慣性有利于生物鐘的穩(wěn)定。
利用粉紅噪音入睡
粉紅噪音是指一種在所有頻率上能量皆相同的隨機噪聲，能對腦電波起到放緩和調節(jié)作用。專家建議將電扇或噪音發(fā)生器設置成能發(fā)出平穩(wěn)連續(xù)的聲音，或是模仿下雨刮風的自然界聲響。此外，也可以從專門的網站上下載能播放粉紅噪音的程序。
結語：看了10個壞習慣反讓你長命的文章之后，大家對長壽的想法有哪些呢？更加健康養(yǎng)生哦，好習慣會讓大家受益匪淺，壞習慣變成好習慣就很希奇了，想要長壽的話，就多多關注小編的文章，這樣就會更加長壽。
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