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孕早期能運動嗎

　　一、孕早期能不能運動

孕早期能運動嗎

　　孕早期能做運動嗎？孕早期不能做的運動有以下幾個方面：

　　1、性生活

　　因為懷孕，準爸爸就要當10個月的和尚嗎?其實，懷孕期間是可以有性生活的，但一般懷孕3個月之內都不建議同房。這一時期，寶寶在子宮內并非十分穩定，而性生活高潮引起的子宮收縮，則有可能造成流產。尤其是出現先兆性流產現象的小夫妻，更應該堅決避免同房。

　　2、跑步

　　在生活或者工作中，有時候難免需要大動干戈地跑起來。但當你肚子里有了寶寶之后，準媽咪可就別再跑了!說到底，前三個月是寶寶的不穩定期，萬一你跑太快直接把寶寶給震出來了怎么辦呢？

　　3、駕車

　　如今，以車代步已經是主流，但對于妊娠后的準媽咪來說，由于注意力和神經反射的機能降低，也就是大家說的懷孕后“變笨”，所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。尤其是道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間，孕媽咪應堅決避免自駕車。

　　4、打球（網球、羽毛球等）

　　孕早期的準媽咪確實需要運動，但在進入胎兒的安定期以前，準媽咪還是要避免激烈運動的，比如需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。在這一時期，準媽咪最好的運動方式就是讓準爸爸陪著一起散步哦。

　　二、孕早期需要注意哪些事項

　　1、保持心情舒暢。可采取轉移注意力的辦法，要放松心情，平時可以逛逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持進食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

　　2、在飲食上注意搭配，如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

　　3、消除對懷孕的心理負擔，如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

　　4、加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養不挑食的習慣，因為體質差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病。

　　三、孕早期有哪些生理反應

　　月經沒來

　　如果你的經期一向很規律，但這一次月經卻沒有按時到來，你可能在察覺以上癥狀之前，已經做了一次早孕自測。但如果你的月經并不規律，或者你沒有記住自己的月經周期，惡心、胸部觸痛以及頻繁上廁所等早孕反應，可能在你意識到自己月經沒來之前，就預示著你懷孕了。

　　基礎體溫居高不下

　　在懷孕初期身體癥狀不明顯，但是有一點就是基礎體溫居高不下。如果你記錄基礎體溫并發現自己的基礎體溫連續18天呈高溫狀態，你很可能就已經懷孕了。

　　乳房變大、變敏感

　　懷孕的早期征兆之一就是乳房敏感、脹痛，這是由于你的激素水平提高所引起的。這種脹痛感與你經期前的感覺很相似，只是更強烈一些。這種不適感在你懷孕3個月之后會有明顯好轉，這時，你的身體已經適應了孕期荷爾蒙的改變。

　　疲倦

　　你會突然感到疲倦，甚至覺得筋疲力竭嗎？沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞是由什么引起的，不過，快速增加的孕酮（也叫黃體酮）水平可能會使你感到特別困倦。

　　一旦進入懷孕中期，你就會開始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了懷孕的晚期，疲倦感通常會再次出現。因為，這時你的體重會大幅增加，而且孕期常見的不適反應也會影響你晚間的睡眠質量。

　　惡心或嘔吐

　　如果你像大多數女性那樣，孕吐大概在你受孕一個月之后才會出現。少數幸運的女性在整個孕期都不會出現這種癥狀。不過，也有一部分女性在此之前，就會開始覺得惡心。孕吐，不僅僅出現在早晨，在中午或晚上都有可能發生。差不多有一半有孕吐癥狀的女性在孕中期開始時，就不再出現惡心、嘔吐現象了。其余的大部分女性可能還需要持續1個月左右的時間，孕吐癥狀才會有所減輕。

　　對氣味更加敏感

　　如果你剛懷孕不久，你可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味，而且某些香味還會讓你作嘔。盡管沒有人能夠確定，但這可能是由于你體內急速增加的雌激素所導致的。你可能還會發現那些平時你很喜歡吃的東西，突然間也會讓你覺得惡心。

　　腹脹

　　懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣，一些女性在經期到來之前，也會有這種感覺。這也就是為什么懷孕早期在你的子宮還很小的時候，你就會覺得衣服的腰部緊繃繃的。

　　尿頻

　　懷孕后不久，你可能就會發現自己總是往衛生間跑。為什么會這樣呢？主要是因為在懷孕期間，你體內的血液以及其他液體的數量增加，會導致更多的液體經過腎處理排入膀胱，成為尿液。

　　這個癥狀可能會早在你剛剛懷孕6周時，就已經開始出現了。隨著孕期的推進，不斷長大的寶寶會給你的膀胱施加更大的壓力，尿頻可能會繼續下去，甚至會更加嚴重。

　　四、孕早期生活中禁忌做哪些事

　　1、提重物

　　有些老人家常以過來人的身份說，懷孕沒什么大不了，可是，就身體素質而言，如今的準媽咪確實矜貴多了。準媽咪對于一些生活瑣事可以自理，但是涉及到提重物，或者舉高重物等事情，都有可能因重心不穩而摔倒，或因為用力過度而發生子宮收縮的情況，因此，準媽咪應該盡量避免提過重的物品。

　　2、長途出差或旅行

　　在準媽咪的孕早期，容易疲勞、嗜睡是一個很明顯的早孕反應。長途旅行或者出差，不論是坐飛機還是乘火車都會導致準媽咪身體不適，另一方面，由于異地的情況又不是十分熟悉，容易出現各種意外。因此，建議孕媽咪將旅行計劃推遲，而對于不得不出差的工作進行交接。

　　3、熬夜晚睡

　　很多80后的夜貓子準媽咪，10點鐘之前睡覺幾乎也是一個笑話。但當你有了寶寶，你就應該知道，長時間熬夜會使孕婦抵抗力下降，易發生感冒、精神不集中、易造成危險，而且會增加早產的危險。因此，建議準媽咪合理安排作息時間，早睡早起。

　　4、桑拿或溫泉

　　桑拿和溫泉，對一般的人來說可是吸引，對孕媽咪卻是必須禁止的。從孕媽咪體質來說，懷孕使孕婦免疫力下降，加上陰道內酸堿度因懷孕而改變，泡溫泉易造成細菌或微菌感染，而高溫桑拿則對孕婦及胎兒也不好。適度地泡泡腳部，增加腳部血液循環也是可以的。

　　5、濫用藥物

　　懷孕了就不能吃藥?錯!懷孕了還像以前一樣吃藥，更是大錯!孕婦生了病是不可以放任不管的，但是一定要在醫生的指導下安全使用藥物，如果不吃藥而造成更嚴重的并發癥，反而更糟糕。值得注意的，很多民間的中藥偏方，準媽咪一定要經醫生檢驗之后再行食用。

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