身體影響思維與行為的三個方面
一直以來，我們都知道大腦會發出指令讓我們開始行動：
大腦告訴我們餓了，所以我們開始吃東西；
大腦告訴我們眼前有危險，于是我們撒腿就跑；
大腦告訴我們對面是自己深愛的人，所以我們情不自禁地給了一個擁抱。
由此看來，大腦會控制我們的身體，決定我們的行動。但是大腦與身體之間，是否只存在這樣的單向關系？
經神經學家的研究發現，身體和大腦并非只是單向關系，它們是雙向、互相影響的關系。
也就是說，其實行動也可以影響大腦。
比如，當你不高興時，嘗試著大笑兩分鐘，兩分鐘之后，你就會真的高興起來；
當你想要跑步加快速度時，你拼命的擺動雙手，那么你就會真的跑得更快。
《具身認知》一書中談到了相關概念，并列出了身體影響思維與行為的三方面內容：
1 身體影響你的情緒
身體變化是情緒的外部表現，通常包括生理反應與行為反應。
如果我們先讓身體產生變化，會對情緒產生影響嗎？
答案是肯定的。
按照常理來說，我們的情緒會影響表情，但其實表情也會反過來影響情緒。
實驗證明，當某人把高爾夫球釘夾在眉間，此人就必須皺眉時，他的情緒就會受到不好的影響。
同樣的，當人們把鉛筆銜在緊閉的嘴唇中間，面部表情不太愉悅時，讓他們再去看一些相對搞笑輕松的圖片、卡通片，他們就覺得不那么好笑了。
相反的，如果你用牙叼著鉛筆不得不微笑時，就會開始高興起來。
并且，不一樣的姿勢動作，也會給大腦傳遞你的情緒，比如當你筆直的坐著的時候就會更加自信。
另外，相信大家都有這樣的體驗，看著感人的畫面時，我們會情不自禁地想哭；看到屏幕里的人哭得很傷心，我們也開始傷心，不自覺地留下眼淚。
大腦與我們看到的東西形成了共鳴，改變了我們的情緒。
不僅如此，我們的面部表情還會影響我們對壓力的反應。
經典電影《歡樂滿人間》里，一個叫阿爾伯特叔叔的角色，因為一直情不自禁地大笑，并且唱著一首名為《我愛笑》的歌曲，使他整個人漂浮到了書房的屋頂。
雖然這明顯是藝術虛構，但也存在著一些真實的成分：大笑的確能讓我們的情緒變得更輕盈。
有一種瑜伽叫大笑瑜伽，它結合了大笑和有節奏的呼吸，一開始的強制性微笑到某個時間點后，就開始變得自發而有感染力。
這不僅鍛煉了我們的腹部肌肉與肺活量，也會使心情變得更加愉悅。
當我們比較憂郁、沉悶時，可以試試讓自己先笑起來，然后慢慢地調整心態。
2 運動體驗提升認知能力
暢銷書《虎媽戰歌》的作者蔡美兒，在書中詳細地講述了她對兩個女兒的嚴厲教育。
她不允許自己的孩子在朋友家過夜、看電視，或者玩電動游戲，她認為她們的時間應該用在學習、彈鋼琴、拉小提琴上。
蔡美兒要求女兒在完成額外的數學作業后，繼續長達數小時的樂器練習，最終她的女兒在數學和音樂方面都很出色。
無獨有偶，美國某一數學競賽的冠軍通常都是精通數學和音樂的。
為什么音樂訓練會和更好的數學技巧如影隨形？
這其實都和身體有關。
事實上，手指和數字在大腦中擁有相同的神經實體，特別是在兩種能力中，都參與實現的頂葉皮層。
研究表明，在音樂訓練中的身體聯系，會幫助孩子更好地發展數學思維；
相反的，有些人在突然失去運動手指的能力之后，他們頭腦處理數字的能力也出現了問題。
通常手指靈活的人，數學也強。運動鍛煉可以幫助我們獲得所有的認知資源。
跑步者的興奮和瑜伽者的寧靜，都對大腦有深遠的影響。
此外，特定的體育運動，可以明顯地以精準的方式改變大腦的結構。
因此當我們閱讀一些令人困惑的東西，或試圖找到難題的答案時，久坐可能是最差的一種狀態了。
試著來回踱步、或野外散步，很可能有不一樣的發現。
你應該也經常看到影視劇里的人在思考時，總是來回走的狀態吧。久坐無好處，運動起來。
3 身體也能影響社交
身體不僅可以影響我們的大腦，同時還可以影響我們的社交。
耶魯大學曾做過一個實驗，讓40名同學隨機分成兩組，第一組拿熱咖啡，第二組拿冰咖啡，讓他們對同一個人的照片進行評價。
結果第一組有70%的人認為照片中的人是熱情友好的，而第二組有80%的人認為照片中的人是冷靜、內向的。
這個實驗證明，溫度可以影響我們的認知。我們也可以把它運用在現實生活中：
比如第一次和女生約會時，手捧一杯熱咖啡遞給她，再說幾句貼己的話，會更大程度上拉近彼此之間的距離。
身體會塑造我們和其他人的連接。
就像一定程度上，孤獨是建立在生理寒冷之上一樣，社交痛苦也是建立在生理疼痛系統上的。
因此，在與人相處時，良好整潔的環境與舒適的空間，可能會讓感情更容易升溫。
現在我們知道頭腦和身體之間的聯系并不是單向的，身體對大腦也有著巨大的影響。
于是我們就可以利用自己的身體、動作和周遭環境來改變自己的想法，以及周圍人的想法。
我想這無論是想在學校學習，在工作中發揮創造力，還是想在比賽場、舞臺上獲得成功，都能有所幫助。
我們都在追求成功和影響力，也在追求幸福和健康，在這個過程中，一個有利于達成這些目標的重要方法可能被大大低估了，那就是：
知道如何利用我們的身體。
參考書籍：西恩·貝洛克《具身認知》
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