個(gè)人衛(wèi)生禮儀
1.頭發(fā)的要求要遵循“三不”原則。不能有味、不能出綹、不能有頭皮屑。
2.牙齒的要求堅(jiān)持“三、三”制，每日三餐后的三分鐘內(nèi)要漱口。另外在出席社交場合前不能吃帶有強(qiáng)烈氣味的食品，例如韭菜、大蒜、臭豆腐等物。
3.鼻毛、胡須、腋毛男士在日常生活中尤其是出席社交場合中要注意修剪鼻毛和胡須，以保持面部的清潔。女土在夏季，尤其是出席社交場合中要注意對腋毛的清理。
4.指甲在正式場合，要保持指甲的適度修理。有人習(xí)慣將小指指甲留長;有的女士將指甲染的過分鮮艷，有的人當(dāng)眾剪指甲，這些多是不良舉止，應(yīng)加以修正。
5.體味體聲要保持體味和口味的清新。咳嗽、打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手絹捂住口鼻，面向一側(cè)，避免發(fā)出大聲，并道對不起。不隨地吐痰，培養(yǎng)衛(wèi)生好習(xí)慣。
1.健康的標(biāo)準(zhǔn)
健康對每個(gè)人來說都至關(guān)重要，無論一個(gè)人多么有才華，多么富有，沒有健康也不行。
怎樣衡量一個(gè)人是否健康?標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?世界衛(wèi)生組織對人類健康定出10條標(biāo)準(zhǔn)：
(1)有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張和疲勞。
(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
(3)善于休息，睡眠好。
(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
(8)牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。
(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。
上述10條標(biāo)準(zhǔn)是就一般情況和普遍性而言，對不同年齡的人，應(yīng)有不同的要求。
講究個(gè)人衛(wèi)生，首先注意精神衛(wèi)生。保持精神健康以防疾病。其次，注意飲食衛(wèi)生。食物是人們維持生命的重要物質(zhì)之一，飲食衛(wèi)生與身體健康關(guān)系極大。
此外，還要注意以下幾個(gè)方面：
(1)要有充足的睡眠
經(jīng)過一天辛勞，大腦皮層中的神經(jīng)細(xì)胞消耗了大量的能量，感到疲勞，如得不到充分的睡眠，就無法保證第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小時(shí)至8小時(shí)已足，青年人正處在長身體階段，新陳代謝的功能很強(qiáng)，需8小時(shí)至9小時(shí)睡眠。
(2)眼睛的衛(wèi)生
眼睛不僅用以輸入信息，在交往中還用來傳遞情感，使眼有神，不致疲倦，就要講究用眼衛(wèi)生。不要用臟手或不干凈的手帕擦眼睛，發(fā)現(xiàn)眼病要及時(shí)治療。經(jīng)常做眼睛運(yùn)動，如看遠(yuǎn)處，眼球上下左右轉(zhuǎn)動。堅(jiān)持做眼保健操，是保護(hù)視力、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、改善眼神經(jīng)營養(yǎng)、解除眼肌疲勞的一種較好的運(yùn)動方法。
(3)手腳的衛(wèi)生
手與外界接觸最多、活動范圍最廣，故手沾染細(xì)菌的機(jī)會也最多。所以，一定要注意手的衛(wèi)生，做到飯前便后洗手，常修剪指甲。
同時(shí)，注意美化雙手，用水后及干燥天氣，抹上護(hù)手膏，并對手部進(jìn)行按摩。從指尖開始按摩，逐漸移至手腕處，按摩手掌及手背，按順時(shí)針方向上下按摩手指的指縫;將每根手指置于中指與食指間拉出;以腕部為中心作圓圈運(yùn)動，增強(qiáng)腕部活動性;把手高舉過頭，停留三分鐘，可減輕手上青筋暴露的程度。
很多工作都需要整天站立或行走，腳的活動量大，所以每天晚上睡前，都應(yīng)用溫水洗腳，既清潔去垢，又能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，消除疲勞，有利睡眠，預(yù)防各種腳病的發(fā)生。腳的保養(yǎng)主要使腳有一個(gè)良好的通風(fēng)環(huán)境，防止發(fā)生腳癬和腳疲勞。
防止腳的疲勞，盡量不要整天穿高跟鞋，可能情況下光腳行走，休息時(shí)，可將腳提高一些，這樣可使血流回心臟，既能使身體放松，又可使腳部得到休息。按摩腳部，熱水洗凈擦干后，涂上油脂或凡士林，用手抓住腳趾，向內(nèi)扳10下，再向外扳10下;用食指和拇指壓腳趾，每個(gè)壓3次，然后將腳趾做圓周運(yùn)動;把腳扳向自己，用手拇指按圓周運(yùn)動的方向按摩腳底。
2.社交場合的個(gè)人衛(wèi)生
注意個(gè)人衛(wèi)生，適時(shí)理發(fā)，經(jīng)常梳理，胡須要刮凈。指甲要修剪，鼻毛應(yīng)剪短，頭皮屑太多應(yīng)洗干凈。
內(nèi)衣、外衣經(jīng)常保持整潔，特別是衣領(lǐng)袖口要干凈，皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動前應(yīng)梳理打扮。總之，要保持外貌整潔美觀。
不要當(dāng)著他人的面擤鼻涕，掏鼻孔，搓泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發(fā)出大聲。
在參加活動前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時(shí)可含上一點(diǎn)茶葉，以除臭味。
有病不要參加外事活動。
如感冒，在我國不算什么大病，但在西歐北美等地區(qū)的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應(yīng)避免對外接觸，以免引起他人的反感，有口臭毛病的人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
保持環(huán)境衛(wèi)生，不隨地吐痰，不隨地丟果皮紙屑。
一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸煙時(shí)，把煙灰放入煙缸。吃食品時(shí)把骨刺、牙簽、包裝紙等物放到盤中或桌上，不得隨手丟到地上，個(gè)人的不潔物品應(yīng)丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應(yīng)吐入痰盂，或吐在口紙、手帕中裝入衣袋。
保持桌椅、沙發(fā)的清潔，不用腳蹬踏。進(jìn)入地面干凈的室內(nèi)，應(yīng)先在門口擦鞋底后再進(jìn)入。雨、雪天應(yīng)把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內(nèi)。還應(yīng)注意不要弄臟主人的器皿、家具、門窗、玻璃、窗簾、墻壁等。
禮儀精髓：
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是保證身體健康做好工作的重要方面。掌握有關(guān)衛(wèi)生知識，并身體力行養(yǎng)成習(xí)慣，才能保證旺盛的精神狀態(tài)和良好的身體素質(zhì)。
【個(gè)人衛(wèi)生禮儀】相關(guān)文章：
深圳婚禮儀式禮儀10-06
服飾的禮儀08-21
敬茶的禮儀10-05
公務(wù)的禮儀09-21
穿著禮儀09-23
倒水的禮儀09-18
傾聽的禮儀05-18
歐洲人用餐禮儀飲食禮儀10-14
古人禮儀故事10-04