不同體質冬季養生是各有要點
43歲的王燦(化名)家住渝北區新牌坊某小區，很注重養生保健。入冬后天氣轉涼，她聽說大家都吃固元膏養氣血，也跟著到儲奇門藥材市場制了一大盒，從11月中旬開始，每天早晚都按時服用，可吃了半個月，肚子越吃越脹，后來還出現拉肚子的情況。
“這都是沒弄清自己的體質，胡亂進補，倒起了反作用�！敝貞c市中醫院治未病中心副主任劉紅燕稱，王燦本是脾虛濕主體質，腸胃功能不好，但固元膏中的阿膠比較滋膩，這類人就不太適合。
劉紅燕稱，不同體質人的養生保健要因人而異，冬季養生也是如此。但普通市民如何判斷自己是什么體質?重慶市中醫院治未病中心中醫師李林秀向市民推薦國家中醫藥管理局醫政司今年8月向社區推廣的體質檢測題，通過這33道題，就能夠知道近段時間自己的體質。
8類不同體質
冬季養生各有要點
痰濕質
冬季養生要點：劉紅燕稱痰濕體質冬季進補需在健脾化濕后進行，日�？啥嗍秤瞄俑�、赤小豆等食材。
表現：反應遲鈍，思維動作緩慢;容易發胖，身體怠惰沉重;上下樓梯腿如灌鉛，下肢經常腫脹伴惡心;常嘔吐黏液，胸悶;舌體胖大，舌苔偏厚等。營養過剩、飲食過咸、不吃早餐、食速過快、多吃少運動等會促生痰濕體質。
原則：健脾祛濕。
飲食：口味清淡，吃飯七八成飽，速度不要太快，不要吃夜宵。
起居：少用空調，衣服寬松，促進出汗。
藥物：健脾胃，兼祛痰濕。
四季：夏多食姜，冬少進補。
濕熱質
冬季養生要點：少吃辛辣刺激食物，切忌大量飲酒。
表現：口臭，汗臭，汗液發黃，面色發黃發暗，油膩，容易感染性化膿，小便黃，經常大便干結或黏膩、味道臭、牙齒比較黃，牙齦、口唇比較紅。女性則表現為帶下色黃，陰癢。營養過剩，辛辣飲食加重濕熱體質。
原則;疏肝利膽，清熱祛濕。
飲食：少甜少酒，少辣少油。
起居：避免濕熱，舒利關節。保證睡眠，靜養心神。
藥物：適當涼茶，生病即止。
四季：空調避濕熱，秋天多清潤。
過敏質
冬季養生要點：防寒保暖，增強抵抗力，預防感冒很重要。
表現：鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷;渾身瘙癢、皮膚易出現紫紅色瘀點、瘀斑、皮膚常用一抓就紅、無故痛癢等。氣血不足，肌表不固，抵抗力不強;易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘;或皮膚粗糙暗淡、疤痕體質、牛皮癬者。
原則：補氣益血，理通經脈。
飲食;少吃過寒涼、高蛋白和高熱量的食物。
起居：合適的運動能增強體質，提高對過敏源的免疫力。
藥物：靈芝脫敏茶，靈芝半夏茶，鹿銜草。
四季：注意保暖，謹防寒氣郁積。
陽虛質
冬季養生要點：冬季可多食溫熱食物，如羊肉、桂圓、大棗等。不要吃生冷食物。
表現：形寒怕冷，精神不振，消沉，目光無神，沒有光澤;尿頻，夜尿多，經常腹瀉;容易筋骨關節疼痛僵硬，畏寒怕冷;面色白，頭發稀疏不茂密，黑眼圈，口唇發暗等。畏寒怕冷，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷則發作或加劇的慢性病;易感悲傷，容易驚恐不安。
原則：不傷不損陽氣。
飲食：忌食生冷，多吃溫熱。
起居：注意保暖，多動少熬。
藥物：桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯。
四季：夏勿貪涼，冬宜溫補。
陰虛質
冬季養生要點：陰虛體質千萬不要盲目進補，切忌吃羊肉，如果要調養，則可用一些養陰的藥物或食物，如太子參、沙參等煲湯。
表現：胃火旺，五心煩熱，常見眼睛、關節、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干，耳鳴，眼睛干澀，咽喉干燥;形體瘦削，身體靈活，精力好，眼睛比較有神，亢奮煩躁，入睡后盜汗。脈象較快，情緒波動大，壓抑而又敏感;睡眠時間短，手腳心發熱并心燥不寧，營養過剩、服藥、常吃辛燥食物會促生陰虛體質。
原則：鎮靜安神
飲食：多食水果，少吃辛辣、酸甘。
起居：生活工作，有條不紊。
藥物：銀耳燕窩。
四季：夏宜清涼，秋要養肺。
氣虛質
冬季養生要點：冬季不要過度勞累，要睡晚起，可以多食用補品，如人參、黃芪、當歸等，平時多食水果也有好處。
表現：面色萎黃，口唇色淡，倦怠乏力，神疲氣短，少氣懶言，氣息輕淺，目光無神，形體消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懶疲勞，血壓偏低，頭暈，經常腹脹，排便無力等。思慮過多，易感悲傷、易驚恐不安;不耐寒熱，對氣候的適應性差;營養不足，食速過快;身體過勞，用腦過度，大病、久病。
原則：補脾、健脾。
飲食：宜吃性平偏溫的、有補益作用的食物，忌冷抑熱。
起居：謹避風寒，不要過勞。鍛煉要適度。
藥物：四君益氣，屏風固表。
四季：春捂秋少凍，夏溫冬平補。
氣郁質
冬季養生要點：保持心情愉悅很重要，可以多做運動，泡泡溫泉，舒緩情緒。
表現：情緒抑郁，胸悶不暢，經常不由自主地嘆氣;面部表情多郁悶、不開心、面色發黃，沒有光澤;女性月經前期會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。思慮過多，內向壓抑;情緒不穩定波動大。
原則：疏肝理氣，補益肝血。
飲食：適補肝血，少量飲酒。
起居：多聽音樂、多去旅游。要學會發泄，勿太敏感。
藥物：逍遙越鞠，枸杞當歸
四季：春季為主、舒展形體。
血瘀質
冬季養生要點：建議多運動，讓氣血通暢，每晚可以用艾草、紅花等草藥泡腳20分鐘。
表現：以疼痛為主的疾病，疼痛較為持久、位置固定;面色、口唇發暗，受寒、失眠時常出現黑眼圈;舌質紫暗或有瘀斑;眼睛鞏膜上常有脂肪沉淀，或常年有細小血絲，白睛渾濁，表情抑郁、呆板、面部肌肉不靈活;容易健忘、記憶力下降。飲食過咸、常食寒涼、七情不調、傷筋動骨、久病不愈會促生淤血體質。
原則：疏肝活血
飲食：活血化瘀，忌食寒涼�？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，尤其適合女性。
起居：多做運動，少用電腦。
藥物：逍遙疏肝，桃紅活血。
四季：春季舒展，秋冬保暖。
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