紅薯粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及做法
酸辣紅薯粉的做法
酸辣紅薯粉這道小食色香味俱全，光是看著就讓人垂涎三尺，下面我們就一起來(lái)了解一下如何烹飪這道美食吧！
主料：紅薯粉300克，瘦肉100克。
調(diào)料：花生油、鹽、味精、姜、大蔥、陳醋、花生米、榨菜末。
制作步驟：
1. 先用冷水將紅薯粉泡軟，然后再過(guò)冷水瀝干備用。
2. 熱鍋淋油，放蔥姜蒜末和切碎的瘦肉一同翻炒，并加入少許鹽與味精。
3. 倒入清水，將紅薯粉放入鍋中，與蔥姜蒜末及瘦肉一起煮熟。
4. 將其他調(diào)料均勻的攪拌在一起，淋到撈出的紅薯粉上，撒上花生米、蔥、香菜和榨菜末，即可食用。
在制作的過(guò)程中，大家要注意以下幾點(diǎn)：1. 紅薯粉不能煮過(guò)軟了，熟了就好，泡在調(diào)料里才有吸收味道的空間，這樣便于入味。2. 調(diào)料中的辣椒油與榨菜末可適當(dāng)多放，這樣味道會(huì)更加香醇。3. 粉放入調(diào)料碗中后，加入一些水，剛好到粉絲處為宜，粉絲還會(huì)吸收部分調(diào)料水的，所以不宜太多。
紅薯粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅薯，又有甘薯、番薯、山芋等美名。其中含有許多人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素B1、B2等，而紅薯中維生素B1、B2的含量分別比主食大米高6倍和3倍，由此可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)之豐富。
然而食用營(yíng)養(yǎng)如此豐富的紅薯粉會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖呢？根據(jù)科學(xué)研究，食用紅薯粉是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反它還是理想的減肥食品。雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)豐富，但其所含熱量較之米飯低，所以媽媽們可以放心食用，不必?fù)?dān)心會(huì)因此發(fā)胖哦！另外，紅薯中還含有類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚和延緩衰老有一定的作用。正因如此，國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作日常的美容食品呢！紅薯粉的吃法非常多，經(jīng)媽媽們的巧手烹飪，定能成為席上佳肴。
紅薯粉的保健作用
紅薯粉有抗癌作用 ：紅薯中含有三種最具抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們分別是β－胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而且含量比較豐富。一個(gè)約2兩重的小紅薯可以提供2倍量的人體每天所需的維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸，這其中的抗癌作用顯而易見(jiàn)。而且，紅薯中所含的葉酸有助于人體維持正常的葉酸水平，如果人體內(nèi)的葉酸含量過(guò)低，則會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
紅薯中膳食纖維的含量也非常高，一個(gè)紅薯要高于一碗燕麥粥。高含量的膳食纖維可有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌等疾病。
紅薯粉有益于心臟：紅薯粉除了有抗癌作用外，還是有益于心臟的食物哦！它所富含的鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，都是有助于預(yù)防心血管疾病的成分。
其中，鉀是人體生命活動(dòng)所必須的，它有助于平衡人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿卜素和維生素C具有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。過(guò)高的高半胱氨酸，是損傷動(dòng)脈血管的頭號(hào)殺手，也是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，紅薯粉中的葉酸和維生素B6則可有效地降低血液中高半胱氨酸水平，讓人體更加健康。
相信好吃甘甜的紅薯粉，會(huì)有助于媽媽們的預(yù)防疾病，也有助于寶貝們的健康成長(zhǎng)！
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