白木耳的營養價值及功效
白木耳，又稱雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱。它的營養成分相當豐富，含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖，具有潤腸益胃、補氣和血、美容嫩膚的功效，其食用價值很高。
白木耳的介紹
白木耳，真菌類銀耳科銀耳屬植物，又稱雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱。
白木耳的營養價值
白木耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。白木耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4白木耳都能提供。白木耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克白木耳中，含鈣643毫克，鐵30、4毫克。此外，白木耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
白木耳的功效與作用
白木耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。白木耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。白木耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
白木耳的食用須知
白木耳宜用開水泡發，泡發后應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。冰糖白木耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。白木耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質白木耳會發生中毒反應，嚴重者會有生命危險。
白木耳的適宜人群
一般人群均可食用。
白木耳的做法大全
白木耳粥
原料：白木耳(干)30克,薤白10克,粳米50克
做法：
1、白木耳水發備用。
2、將白木耳及薤白洗凈，細切，再與粳米煮作粥。
小貼示：
1、滋陰潤燥，理氣止痛。
2、適用于瀉痢日久傷陰、口干乏力、不思飲食、腹痛、里急后重者。
3、白木耳具有陰生津、潤肺健脾的功效，是久病后傷陰的調理佳品。
4、薤白溫中健脾，對痢疾里急后重有特效。
5、粳米養胃陰。
6、本方對痢疾日久不愈導致的陰虛乏力。
銀耳黃瓜拌蝦仁
原料：干白木耳，黃瓜，鮮蝦，香醋，生抽，香油，雞精，鹽。
做法：
1、木耳用溫水泡發，蝦去頭殼留尾、去腸線，在背部劃開(不要劃斷)，黃瓜用工具切成薄片。
2、燒開水放入發好的木耳焯燙過涼。重新在鍋內加入姜片和料酒放入蝦仁迅速焯幾下撈起過涼。
3、將所有的材料混合加入調料汁拌勻腌制幾分鐘即可。
小貼士：
此菜具有養顏瘦身的功效。
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