患有拖延癥的幾個(gè)原因
拖延癥是一種心理疲勞，比如機(jī)械地重復(fù)某一件事，就會(huì)讓人產(chǎn)生厭倦，不自覺(jué)地拖沓起來(lái)。調(diào)查顯示，71%的受訪者坦言自己或身邊的人患有“拖延癥”，其中40%的人，覺(jué)得自己“總是等事情拖到萬(wàn)不得已了才去做”。患上“拖延癥”，62%的人認(rèn)為，是因?yàn)椤皯卸瑁X(jué)得時(shí)間還很多”。
等到領(lǐng)導(dǎo)催了，才開(kāi)始工作；第二天要交論文了，晚上才開(kāi)始動(dòng)筆…… 這不只是拖沓，還因?yàn)樾睦砥凇?/p>
明明事情就擺在眼前，就是一拖再可拖。“拖延癥”這個(gè)在國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)了20年的心理學(xué)名詞，最近卻成為我國(guó)眾多白領(lǐng)為自己貼上的標(biāo)簽。近日，一項(xiàng)調(diào)查顯示，72.8%的人坦言自己有做事拖沓的習(xí)慣。心理學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，“拖延癥”是一種心理的疲勞。
案例做事總拖到最后期限
婭莉是一家公司的白領(lǐng)。上周三，領(lǐng)導(dǎo)布置一個(gè)文案，要求她一周內(nèi)交。一開(kāi)始，婭莉覺(jué)得時(shí)間還早，沒(méi)放在心上，等想起來(lái)的時(shí)候，離上交文案的日子只差一天，可偏偏這天，手頭上的工作很多，白天也沒(méi)時(shí)間寫(xiě)。婭莉只好跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，自己晚上加班，保證讓他能準(zhǔn)時(shí)看到文案。下班后，婭莉開(kāi)始熬夜找資料，查數(shù)據(jù)。3000字的文案寫(xiě)完時(shí)，等已是凌晨3時(shí)了。
婭莉說(shuō)，做事拖沓的毛病她一直就有。上大學(xué)時(shí)，論文總是要等到上交的前一天才急急忙忙開(kāi)始寫(xiě)。如今工作了也一樣，坐在辦公桌前，先聊會(huì)QQ、刷刷微博，其實(shí)她心里很清楚有事要做，卻總愛(ài)先玩一小會(huì)兒。
除了工作，生活也如此。下班一回家，婭莉就先上會(huì)網(wǎng)、看看電視、吃零食，就是邁不開(kāi)腿去洗漱，非得等到困得不行了，才肯起身。
調(diào)查
多數(shù)人認(rèn)為是懶
昨日，記者通過(guò)街頭隨機(jī)采訪和網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷，50名年齡在20至40歲的人對(duì)進(jìn)行了調(diào)查。
調(diào)查顯示，71%的受訪者坦言自己或身邊的人患有“拖延癥”，其中40%的人，覺(jué)得自己“總是等事情拖到萬(wàn)不得已了才去做”。患上“拖延癥”，62%的人認(rèn)為，是因?yàn)椤皯卸瑁X(jué)得時(shí)間還很多”，34%的人認(rèn)為“事情太多，不知如何下手”。
在自稱(chēng)患有“拖延癥”的受訪者中，76%的人認(rèn)為應(yīng)該杜絕拖延行為，卻不知道該怎么做。
調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)，拖延有一些職業(yè)上的差異，比如記者、文字工作者更容易拖拉。而完美主義者也是“不拖不舒服”的高發(fā)人群。他們共同的心聲往往是“多給我一些時(shí)間，我能做得更好”。
專(zhuān)家
別同時(shí)做多件事
“‘拖延癥’是一種心理疲勞，比如機(jī)械地重復(fù)某一件事，就會(huì)讓人產(chǎn)生厭倦，不自覺(jué)地拖沓起來(lái)。”荊州市社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、高級(jí)心理咨詢(xún)師舒聞銘認(rèn)為，有的人生來(lái)性格就容易拖沓，這樣的人，需要加強(qiáng)自律，時(shí)刻提醒自己辦事不要拖沓。還有一些人，是因?yàn)橛龅降氖虑殡y度較大，產(chǎn)生畏難心理。這樣的人，可以多尋求他人幫助，建立信心，應(yīng)有計(jì)劃地安排工作、學(xué)習(xí)和生活，并按計(jì)劃實(shí)施，不要同時(shí)做多件事情。
另外，一些人偏向“完美主義”，想將事情做到完美，所以遲遲不敢著手。這樣的人，要降低自己的心理預(yù)期，以免傷及自尊心。
職場(chǎng)拖延癥癥狀
1.從工作清單中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越臨近deadline，越想做其他事。（是or否）
2.每次開(kāi)工都要整點(diǎn)開(kāi)始，一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半，卻遲遲無(wú)法動(dòng)手。（是or否）
3.在決定靜下心來(lái)做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時(shí)機(jī)”去做重要的工作。（是or否）
4.不容許別人占用或浪費(fèi)自己的時(shí)間，而自己卻不珍惜時(shí)間。（是or否）
5.本來(lái)在著手一項(xiàng)工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。（是or否）
如果上面的問(wèn)題，3道以上選有擇了“是”，那么，“恭喜”你，你患上了職場(chǎng)拖延癥。
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