減肥記15篇[必備]
減肥記1
我是一個漂亮的女孩，但由于我一直以來都很喜歡吃零食，而且也不懂得適可而止，所以，我原本瘦小的肚子一天天地長大，腿也漸漸粗了，體重也噌噌地往上長。
每當我看見其他女孩穿著合身的漂亮衣服，我卻只能穿寬松肥大的衣服時，我羨慕極了。更悲慘的是，夏天，當女生們穿著美麗的裙子轉圈時，我只好看著衣柜里那些好看的.裙子唉聲嘆氣。
雖然我嘴上老是說要減肥，卻光說不做，經常一邊吃著零食一邊發誓再也不吃了。終于，老爸再也看不下去了，宣布開始對我進行“惡魔式減肥”計劃。
首先是加強運動。爸爸規定，每天放學后都要跳繩1000下。沒辦法，為了美，為了健康，每天都跳到汗流浹背才上樓。另外每周末還要繼續進行打網球、游泳等運動。
其次是健康飲食。減肥期間，爸爸媽媽把家里的零食全部藏了起來，早飯吃水煮雞蛋、牛奶麥片，還有媽媽做的全麥面包。
晚飯吃蕎麥饅頭，蔬菜用水煮，肉只能吃干切牛肉、雞胸肉、清蒸魚、水煮蝦等。特別是以前每天放學后“迎接”我的豐富的下午茶現在也和我無緣了，取而代之的是一些水果和堅果。
不過，我還是堅持了下來，并漸漸看到了效果。這不，才過了幾天，我跳繩的速度便突飛猛進，而且我也漸漸地習慣了這類飲食，不再想吃零食，也不再想吃那些大魚大肉了。
又過了幾個星期，當我再稱體重時，驚喜地發現，我居然比以前瘦了5斤！并且肚子明顯地小了下去，腿好像也變細了。
我急忙把這個好消息告訴了爸爸媽媽，他們聽了，都欣慰地笑了。
減肥記2
“83 .5公斤！是的！”爸爸站在秤上，一邊擺出一個強大的男神的姿勢，一邊興奮地大叫。你知道嗎？幾個月前，他是一個體重超過200公斤的大胖子。成功減掉了30多公斤。不吃藥，不打針，爸爸的秘密是什么？
我仍然記得第二天早上，當我父親宣布他要減肥時，他起得很早。兩個多小時后，我父親回來了。他全身濕透，頭發看起來像剛洗過一樣。汗水順著他的臉頰流下。他脫下汗濕的t恤，舉起手機，自豪地說，“成功消耗了600卡路里！”明天繼續！“
我真的'沒有說，從那天起，我再也沒有看到爸爸躺在沙發上或者邊看電視邊吃零食。他每天跑10，000多步，在朋友圈子里遙遙領先。
一天晚上，正當爸爸要出門的時候，遠處傳來了微弱的雷聲。媽媽建議爸爸:“不要出去，不知道哪里下雨，如果你淋濕了怎么辦？”“怎么能僅僅因為下雨就阻止我減肥呢？”然后戴上耳機，開門出去跑步。
堅持一段時間后，爸爸每天晚上睡覺前都會給自己“獎勵”10個俯臥撐。
除了鍛煉，爸爸還非常注意飲食。他每天早上喝一杯牛奶。中午，原來滿滿一碗的米飯被換成了半碗。晚上，只吃西紅柿和黃瓜。我最喜歡的巧克力和薯片也被放棄了。
有一天，當一個客人來到家里，奶奶做了最好的紅燒豬肉。棕色的瘦肉下面是嫩黃色的脂肪，下面是紅白色的皮膚。爸爸一片也沒吃，其他人建議他“吃一片，吃一片，然后減肥”。”爸爸堅決拒絕。
看著父親快樂的樣子，我沖過去緊緊擁抱了他一下。
減肥記3
“哎呀，又胖了一斤啊！”房間里傳來一陣驚天動地的悲痛聲，不用猜，肯定是我老媽又對著體重秤在“哭天搶地”了。我和老爸對視一笑，這種戲碼我家天天上演。誰讓我有個喝水都長肉卻又愛美的老媽呢？
以前老媽的身材還算苗條，可自從去年得了嚴重的“脊柱炎”之后，醫生叮囑不能劇烈運動；老爸又是一個十足的“老婆奴”，老媽便成了家里衣來伸手、飯來張口的“大懶蟲”。這才一年，老媽不知不覺竟長了十多斤肉。
暑假開始了，老媽的減肥大計正式實施：
一日三餐，食量少得可憐，米飯只吃兩三口，蔬菜成了她的最愛。有一天，老爸做了一盤紅燒牛肉，真香啊，我和老爸吃得津津有味。老媽眼巴巴地望著切片均勻的牛肉片，拿起筷子，夾起一塊，準備送到嘴里，又依依不舍地放了下來，小聲嘀咕著：“算了，還是不吃了，吃肉長肉啊。”
每天下午，是她的瑜伽鍛煉時間。對著視頻，緩緩抬頭、伸手、提腿……偶然還會傳來她的尖叫：“哎呀呀，好酸呀，受不了啦！”雖然老媽的動作還不夠優雅，但我和老爸一直給她點贊：“親愛的'，你今天的姿勢更優美啦！”老媽常常激動得對著鏡子得意一番。
暑假過半，老媽的體重真的減掉了一些，瞧她每天站在秤上不敢睜開眼睛的樣子，我覺得非常好笑。
減肥記4
“嬌嬌，快過來。”遠處傳來媽媽的喊聲。“來了。”我一邊答應一邊高興地跑過去。
“媽，您在干嘛呀？”“來，過來，幫媽媽看看，是不是胖了許多？”我把媽媽從頭到腳看了一遍，又用手量了量她的腰，天啊，媽媽比以前真的胖了不少！
“媽，您該減肥了！”我隨口說。沒想到，我這一句話，媽媽當真了。從那以后，媽媽開始實施她的減肥計劃。每天早早起來出去跑步，不到滿頭大汗絕不回家；睡前又不忘做一百個仰臥起坐，做得氣喘吁吁的才安心入睡；為了讓減肥達到更好的效果，媽媽還嚴格把好了飲食關，盡挑些低脂低淀粉的蔬菜吃，并且還不敢多吃，經過一段時間的奮斗，媽媽終于瘦了一圈，看著鏡子前的自己，媽媽樂了，翻出滿柜的`衣服，一套套地試著穿。
減肥成功后的媽媽，為了維持身材，還是一絲不茍地執行著她的減肥計劃。有一天，媽媽在洗衣時，突然感到四肢乏力，眼前昏暗，差點暈過去。經過醫生的檢查，結論是：嚴重缺乏營養！
從醫院回來后，媽媽還是堅持每天早晚鍛煉，所不同的是，餐桌前的媽媽不再挑挑揀揀了！用她自己的話說，“健康才是最美！”
減肥記5
“哎，有長胖了！”一聽到這聲兒，我就知道老媽在叫。終于有一天，老媽堅持不住了，向我發出求救信號，要我幫她減肥。我給母親大人制定了四方作戰方案。
方案一：喝減肥茶。可是這減肥茶是有副作用的。老媽才用了幾天，這天天往廁所跑，人是瘦了許多，可也憔悴了好多，我都感覺老媽像是生病了似的，整天提不起精神。看著我都好心疼，就勸媽媽不用了。就這樣，這個方法宣布失敗。
方案二：節食。這雖然是個好方法，但是老媽總也控制不住面對餐桌上的美食。每每吃飯時，老媽總說：“吃一點，就一點。”這一點可不得了，我一天都吃不完。一個星期下來，老媽不但沒減肥，反而長胖了。這個方法也宣告失敗。
方案三：用減肥毯。可是老媽說這個東西太貴，而且不一定有什么效果。就主動投降了。
方案四：家庭運動。我和媽媽都贊同，當天晚上，我們就開始做仰臥起坐，我按住媽媽的腿，媽媽使勁的往上抬，可是媽媽又高又胖的身體怎么也沒辦法坐起來，我只好拉她一把，這一拉倒好，不僅我沒把媽媽拉起來，反而和媽媽一起倒在了床上，我們開心的笑了。后來經過媽媽天天不懈的努力，現在媽媽一分鐘能做20多個仰臥起坐了，媽媽的'身體也瘦了許多。
我真心的希望我的母親大人可以變得既健康又美麗。
減肥記6
看到這個題目，大家一定會問：“救生圈”――老爸？難道你爸在水上游泳？肚子上放個人還不會沉下去？不是的，是因為他的肚子太大了，肚子上的肉一圈一圈的`，所以江湖人稱“救生圈”。
就在前一陣，我爸上秤一稱，就“啊”的一聲叫了起來，我們連忙跑到客廳，發現是爸爸又重了十斤。他轉過身來堅定地對我說：“乖女兒，你要幫我減肥。”
“什么？你要減肥，你都對我說了十遍了，你要不不練，要不跑著跑著吃起東西來了，你能堅持住嗎？”
“能！乖女兒，你還不相信我呀？”
“對不起，你每次都是這么說的。”我一臉無奈地說。
“相信我好吧，最后一次！”爸爸堅定地說。
我看爸爸轉過身去，把口袋里的錢都掏了出來，我一看足足有四五百元，他把錢放到了媽媽的手里，給自己留了30元，說：“這是我的零花錢，其它的你們拿去吧！”沒想到老爸把錢都給了老媽，看來這回爸爸是動真格的了。
在我的監督下，爸爸堅持天天跑步，不吃肉，嚴格控制飲食。經過一個月的努力，爸爸瘦下來了五斤。這可把爸爸樂壞了。為了慶祝，爸爸的朋友請我們全家去吃飯。我們一到飯店，爸爸就大口大口地吃了起來，我一看全是肉，心想這下完了。回到家，爸爸上秤一稱——長了三斤。
哎！看來爸爸又要減肥了，老爸什么時候才能瘦下來呀……
減肥記7
冬天到了，大雪紛飛，雪覆蓋了整個森林，小豬胖胖因為太胖了，所以他決定減肥。他五天不吃飯，結果病倒在沙發上。隨后全森林的動物都知道了。
這天，門鈴突然響了胖胖推開門問：“誰呀？”只見從樹上竄下來一只小松鼠，他說：“我是豆豆，你的病好了嗎？我來看你了！”胖胖不好意思的說：“呵呵，我沒什么事。就是為了減肥五天沒吃飯罷了。”說完胖胖就連打了幾個噴嚏。“你看看你病得了很嚴重了，我這有一桶剛摘的新鮮水果，你拿去吧。好好補補身體”豆豆說完便給胖胖一桶新鮮水果，最后他說：“再見，我要回家啦！祝你早日好起來”胖胖說：“好的再見，我會盡快好起來的。”
第二天，門鈴又響了，胖胖推開門便看見一只小鳥。胖胖友好地說了一聲：“你好”。小鳥說：“你好，我是妙妙，胖胖，你的病好了嗎？我來看你了！”說著笑瞇瞇地拿出來兩張大餅，他還說：“這可是我抓了五個小時的小蝦，才煎成的`蝦米大餅呢。”胖胖連忙說：“謝謝妙妙”妙妙說：“都是鄰居應該的，應該的啦。對了這幾天可要多吃點，別又餓出病來。”
第三天，門鈴又響了，胖胖想著：咦，我這一生病這么多鄰居都來看我，他們真是對我太好了。他推開門看到自己的好友小牛小小，小小說：“胖胖，你的病好些了嗎？我來看你了。”他提出兩桶純白的鮮牛奶，她還說：“這可是我自己專門為你產的牛奶呢！”胖胖說：“我真是太謝謝你了，還為我產牛奶呢！”小小說：“沒事沒事，都是好朋友，相互幫助嘛！祝你快點好起來。”
胖胖吃了動物們送來的東西后，病很快就好了。這都多虧了動物朋友們的關心呢！
減肥記8
有一位叫小胖的人，因為身體胖而苦惱，心頭布滿了陰云。
為身寬體胖的事，小胖想了許多辦法，可都無濟于事，一天下班后，小胖無奈地走在大街上，因為今天老板說了，如果再不減肥，就炒他魷魚。
小胖一臉茫然，漫步在大街上，這時正好有一位減肥公司的人正在做廣告，看見了小胖，她就像蚊子見血一樣，于是快步上前，問道：“先生，您想減肥嗎？”小胖驚呆了，一抬頭，看見一位年輕的少女，打扮得像天仙似的。小胖正沒辦法呢？就像遇到了救星，馬上答道：“是、是是。”
那個女推銷員邊走邊介紹她們的產品，推銷員給小胖量了腰圍，啊，先生，您的腰圍已經超過三尺三了，那個女的忍不住想笑，因為她把尺纏在了稱的后面。
小胖奇怪地說：“我在家里量是三尺一呀，怎么到這里變三尺三了？”您在家吃了增加體重的食物，能不長嗎？我們這里有一種叫“萬能減肥丸”的`產品，不如你試用一個療程。小胖有病亂投醫，一看有萬能的產品，眼前一亮，當即買了一個療程，樂顛顛地回家了。每天堅持吃，第二天，吃完飯，服了藥，去外邊又運動了一會，回來問他媽：媽，您看我的體重減了嗎？他媽說：沒減。就這樣，小胖天天吃，天天問，他媽最后煩了說，減了，減了。小胖一聽來了精神，發了狠心，堅持吃藥，并不時地問老媽，我瘦沒瘦哇？她媽一看兒子這樣執著，不忍心再欺騙他說：“兒子，不但沒減，倒胖了。”
小胖這下急了，馬上去找那個推銷的，一看門口早已人山人海了，一問才知道，都是前來興師問罪的。
真是應了那句話，減肥減肥，越減越肥，小胖欲哭無淚……
減肥記9
我有一位熱情大方、善解人意的老爸。在我的眼里，他有許多的優點，唯一的不足是他太胖了。他圓滾滾的身子像水桶一樣，回家時人還沒進門，肚子就先進來了，給人的感覺是軀干上面直接頂了個腦袋，幾乎看不出脖子的存在。他怕熱、愛喘，稍動一動就滿頭大汗，而且總是氣喘吁吁的樣子。他說自己是富態，媽媽說他是臃腫，我說他是肥胖。
有一回，他到醫院去體檢，醫生說他患有脂肪肝。而且醫生還讓他多運動運動，減減身上的贅肉。從那以后，我的老爸就開始減肥了。
首先，老爸吃飯吃少了。平時老爸中午都要吃一盆飯，現在只吃一碗飯。平時晚餐也吃好多的`老爸，現在只喝一碗米湯，吃幾口菜。這樣過了一段時間，終于感覺他那大肚子小了一些。
其次，老爸的運動量也加大了。老爸早晨開始早早起床去爬山，下山后就直接步行去上班了。下班后，老爸有時同媽媽一起走回來，有時自己一個人走回來，很少看到他開車了。
這樣日復一日地持續了一段時間之后，我的老爸飯量又漸漸增多了，運動量卻減少了。老爸中午雖然還是拿碗吃，但總要吃兩碗三碗的。他不僅吃得多，而且早上也不爬山了，上下班又開上了他的車。
唉，我的老爸呀，你這樣三天打魚兩天曬網的，到底什么時候才能成功地把身上那一堆肥肉減下去呢？
減肥記10
媽媽減肥記唉!我真不明白，媽媽已經夠苗條了，為什么還要減肥呢?那天，媽媽聽說體委來了一位比著名體操教練馬華還要好的教練，就趕緊去報了名，開始實施“運動減肥法”。每天早晨不到5點，她就起床，到體委大院連蹦帶跳、又扭又晃，恨不能馬上就把身上多余的'肉減掉。可沒過幾天，你猜怎么了?媽媽正跳得歡，只聽“咔吧”一聲，腳脖子扭傷了，害得她躺在床上一個月不能動，爸爸一邊笑一邊挖苦她說：“真是花錢買罪受。”
好了傷疤忘了疼，沒過兩個月，媽媽又來了個“饑餓減肥法”：不吃主食，只吃蔬菜和水果。結果餓得有氣無力、頭暈眼花，提起水來歇三歇，爬起樓來慌三慌。看見香噴噴的魚、肉也只能干眼饞，真是自討苦吃!
后來，媽媽又聽說“藥物減肥法”特別管用，就拉著爸爸來到保健品商店。售貨員把減肥茶、減肥藥介紹了一大堆，媽媽動心了。爸爸拉拉媽媽的衣角，附在她耳邊悄悄地說：“你看這個售貨員比誰都胖。“媽媽仔細一看，真挺胖，便笑著跟爸爸回了家。
又過了一段時間，我和爸爸陪媽媽去量體重，經過這一番折騰，不但沒減，還重了幾斤。回到家里，我和爸爸望著愁眉苦臉的媽媽，異口同聲地對她說：“怎么舒服就怎么活吧，看你能胖到哪兒去!”
減肥記11
誰不想有苗條勻稱,亭亭玉立的身材?五大三粗,臃腫肥胖的身軀誰想要?因為我臉上的肉多,我的肚子圓滾滾的,像個小皮球。媽媽說我的手臂上粗棍。那些不認識我的`叔叔阿姨見了我會婉轉地說：“小朋友長得多結實，好可愛哦！”有的則直言不諱地講：“小朋友，太胖，要減減肥了！”聽到這里，我心里暗暗地想：我何不趁這個長長的暑假，減掉身上的肥肉，做一個苗條的小女孩。
首先，我設定了一個計劃：（1）每天跑步10圈。（2）每天手腳靠墻站立不少于一個小時，最關鍵的是少吃肉，不吃零售。
怎么樣,這個計劃不錯吧?可是做起來不容易啊!
第二天我的計劃開始了,第一項----跑步,我一口氣跑了10圈,累得我氣喘吁吁,剛想休息一下,就想起我的第二項減肥計劃還沒有完成,就馬上開始做第二項了,我雙腿繃直,10分鐘感覺很好,20分鐘小腿發麻……終于到時間了，我已經快要趴下了。晚上看電視時，媽媽拿出好吃的“上好佳”，我饞得口水直流“三千尺”，但是我還是憋住了。
功夫不負有心人，過了三天，我果然瘦2斤。我想：我就這樣鍛煉下去，那我的美女之夢發實現啦！
減肥記12
隨著時間的流逝，書包的肚子越來越大了！書包看著自己日益臃腫的身體，一臉不高興的嘟囔著：“我必須減肥！”一想到這兒，一邊摸著自己圓滾的肚子，一邊氣憤地說“你們都給我出來，我要減肥！”
這時有猴由衷的語文書跑了出來，看了看書包，趾高氣昂的說：“讓我們出去？不可能的事兒！我們可是所有學科里的龍頭老大，你難道沒有聽說過得語文者得天下的道理嗎？課程表上每天可都掛著我們的名字呢！”語文書繼續滔滔不絕地說著。
書包看到后連忙打斷了語文書的話，獨自想著：“文具盒沒什么用處，還那么大，把它拿出來吧！”想到這兒，他有了主意，面對文具盒發飆了：“文具盒，你出來吧！”文具盒一聽這話，那眼睛瞪的'比銅鈴還大，氣勢洶洶地說：“沒有，我那尺子，鉛筆，鋼筆他們怎么辦？你想讓他們無家可歸？”說完又勸了一句“沒有我，他們就是一盤散沙。”
書包聽了氣憤地撓了撓頭，自言自語道“我一定要減肥，有什么可以拿掉的呢？”“啊，對了，那些副科書肯定沒用！”誰聊到著花茵更憶傳過來那些副科書們就立刻沸騰起來，一個個氣的面紅耳赤的生氣地說到：“說不定哪一天課程表變了，你想讓小主人罰站嗎？況且音樂書能給我們帶來美妙的歌聲，品德書能教給大家怎樣懂得做人。沒有……”他們仍舊絮絮叨叨地說著。
“看來這肥沒法減了，只能是個夢！”書包一邊感嘆著，一邊流下了辛酸的眼淚……
減肥記13
我小時候一生出來就特胖，媽媽爸爸基本上每天給我買一大包補品說什么長身體的時候就是要補全，補呀補呀就補成了一胖子。現在爸爸，媽媽表哥表姐都叫我“小胖妹“，“袋鼠“……現在可好了，爸爸媽媽又逼著我減肥，可把我給害慘啦!
無情的鬧鐘把我從美夢中給拽了出來，沒辦法，只得實施減肥計劃。
第一天，我早上六點起了床，在樓下跑了8圈，接著又跳了300下繩子，然后自告奮勇地請求到離家較遠的地方買菜和早點。這么一折騰又跑了1000多米，走了100級臺階，早上終于解放了。晚上，我壓了30分鐘的.腿，又打了一會兒籃球。
第二天，因為腰酸背痛，我睡過了頭，但是咬咬牙還是勉強完成了原訂的鍛煉任務。
就這樣熬到了第五天，我就有一點兒想打退堂鼓，早上五點爸爸叫我起床我實在太累了，只得捂著肚子叫疼。“監督員“心軟了，放了我一馬。接下來每天我都給自己找借口，能偷懶就偷懶。不到半個月，減肥計劃就徹底泡湯了。
一天我中暑了，整天滴水未進。第二天我竟然減了三斤，可沒過幾天咕咕叫的肚皮和耐不住寂寞的嘴讓我抵擋不住食物的誘惑，又大吃了起來，這么一折騰，我的體重不但沒減下來，而且越減越肥。
哎，我再也不減肥了!
減肥記14
學習負擔太重，主人很累，因此“書包大人”來了一個會議，“書包大人”說“因為學習負擔大重，書包也隨之變重了，害那得我們的主人很累，所以，我決定把書包里的成員適當減掉一些，大家討論一下討論出，被減掉的成員，討論好了告訴我。”
話音未落，大家就炸開了鍋，七嘴八香地討論起來了。義務教育教科書說:“我覺得我們是小主人不可缺少的書，您想，主人每天上課用到我們，放學也用我們復習，所以我們自然而然不能離開，如果要離開的話，還是筆記本離開吧。”
“什么?筆記本頓時怒發沖冠，“不行！主人最重要的筆記都記在我這里，如果沒了我，那主人復習都復習不到重點，那你們說這樣考試還能考好嗎?那既然我們不能離開，我覺得讓作業本們離開好一些。”
可作業本們也毫不示弱:“憑什么讓我離開，憑什么?老師布置的作業里每次都有我，如果沒了我，主人天天做不了作業，天天被老師罵，你們覺得這樣根好嗎?而且我們是讓老師掌握學生水平的重要工具，怎么可能離開主人，要我說的`話，應該讓文具盒離開。”
“為什么要我離開?”文具盒氣勢洶洶地說，如果少了我，主人上課做不了筆記，放學后做不了作業，那這樣他的學習成績只會越來越差，所以讓我離開是不行的。”
大家議論紛紛......
最終他們決定沒人離開，所以書包減肥沒有成功。
減肥記15
那時我才9歲，一天，老爸的體檢報告出來了，老爸已“不小心”地邁入了“三高”人群，醫生要求老爸，不喝酒，不吃高脂肪的食物，尤其是肥肉，那是絕對不可以再吃了。
聽了醫生的話，老爸知道，痛苦的生活已經來臨，因為減肥計劃正式啟動了。而我，則光榮地成為了老爸減肥工程的“監督員”。
前面幾天，在我的監督下，爸爸忍住美食的誘惑，盡管吃飯時口水那真叫“飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”，但依然堅持著。
第五天，一碗海帶豬蹄湯上桌了。老爸一見，將鼻子湊到湯碗邊使勁吸氣。見他那饞樣，我發話了：“海帶可以減肥，來，爸爸，您吃海帶吧。”立刻，他便大口大口地吃起來，并趁機順手牽“肉”，一塊肥肉一下子就送進了嘴巴。等我發現已經晚了，唉，姜還是老的辣呀！過了一會兒，老爸又故伎重演，又是順手夾了一大塊肉，得意揚揚地吃著。
見他吃得津津有味，怎么辦呢？我絞盡腦汁，突然靈機一動，柳暗花明又一村。我故意朝老爸笑了笑，挑了一塊特別大的肉放進老爸的碗里，說道：“來，爸爸，您多吃點。”老爸一愣，吃驚地張大著嘴巴望著我。我忍住笑，說：“沒關系，爸爸，您多吃點，反正醫生又不知道您聽他的話沒有。”聽我這么一說，爸爸恍然大悟，臉一下子紅了，連忙將嘴里的肉吐了出來，碗里的肉也夾給了我。怎么樣，我這招夠絕吧！
就這樣，在我的.盡心監督，努力工作下，老爸的減肥工作取得了很大的成果。啊！老爸又是一個身材標準的“大帥哥”了！
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