三十天月子餐安排表順產(chǎn)
三十天月子餐安排表順產(chǎn)，大部分的新手爸爸媽媽有很多不知道，不清楚的地方，特別是對于懷孕的一些癥狀和孩子出生之后的育兒經(jīng)驗都不是很了解，所以就會對孩子的事情很注意。以下分享三十天月子餐安排表順產(chǎn)。
三十天月子餐安排表順產(chǎn)1
1、第一周(代謝排毒周)：1～7天
產(chǎn)后第一周，是產(chǎn)婦身體最虛弱的時候，而且也是最需要調(diào)理的時候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時強行食下重膩的“大補湯水”只會讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈；平補氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫；調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點是補充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。
2、第二周(內(nèi)臟收縮周)：8～14天
進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強骨質(zhì)和腰腎的.功能，恢復(fù)骨盆。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血。
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
3、第三周~第四周(滋養(yǎng)進補周)：15~30天或40天
本周開始以促進產(chǎn)婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的食物，經(jīng)過本周調(diào)理產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會有所好轉(zhuǎn)，并且乳汁分泌和身體器官恢復(fù)都正常。
本周調(diào)理的好，產(chǎn)婦就會氣血充盈，容光煥發(fā)，妊娠色斑逐漸消失，產(chǎn)婦會越來越漂亮，這就是為什么有人會說，生完孩子的女人更漂亮的原因。
餐點功能：補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)，調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、桂圓枸杞茶一杯、生化湯。
晚餐：薏仁飯一碗、杜仲養(yǎng)身茶或荔枝殼茶一杯、花生豬腳湯。
溫情提示
月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤茫胖俨杓八?水果也可溫水浸泡后食用)；
生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。
月子餐功效說明
麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出
烏魚或黃花魚：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口愈合之效
生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮
紅豆湯：強心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi)
糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動力并能防止內(nèi)臟下垂;因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi)
坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生
生麥芽汁：退奶者用(如小產(chǎn)、四個月以上流產(chǎn))
藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補氣用
養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性(產(chǎn)前十天開始，每日一份)
麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補充蛋白
花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用
魚類：補充養(yǎng)分、促進傷口恢復(fù)
蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量
水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘
三十天月子餐安排表順產(chǎn)2
月子餐的進補階段
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的.進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為4個階段：
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口
排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳腺管通暢;
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能，促進乳汁分泌;
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進體能
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進身體相關(guān)體能的恢復(fù);
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì)，促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，增強免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
月嫂同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。
三十天月子餐安排表順產(chǎn)3
月子餐食譜大全及做法
1、蹄花湯
買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然后拿回來用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調(diào)料，把切好的'豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對于月子期的恢復(fù)是非常有利的。
2、排骨胡蘿卜湯
買切好的排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個小時之后再加入胡蘿卜，因為胡蘿卜比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養(yǎng)豐富而胡蘿卜有健脾效果。
3、雞湯
雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因為煮得越爛越好，湯越濃越有營養(yǎng)。雞湯補氣而且蛋白質(zhì)豐富。
4、紅棗紅豆薏米粥
這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。
5、甜酒雞蛋湯
先拿幾個雞蛋磕在碗里，然后打碎了水，燒開之后把雞蛋倒進去攪成蛋花，然后關(guān)火把雞蛋倒出來，然后加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質(zhì)。
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