解決旅途失眠的方法
一般說，旅行應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅游中卻會出現失眠現象。原因之一是由于初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的“擇席”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
1、避免過度緊張旅游時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。
2、保持睡眠環境的舒適出游也應維持原上床睡覺時間，并保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，吃一些面包、喝牛奶，這是好的催眠夜宵。
3、溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
不少旅游者因環境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游。這里向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。
7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
采用此法治療失眠，有幾點注意事項：
1、本法每天操作一次，在臨睡前進行；
2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激于助眠無益；3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮；4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：
1、頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。
2、食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。
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