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暑伏是幾月幾號

暑伏是幾月幾號1

　　2023年哪天暑伏

　　2023年7月11日入伏。整個伏天40天，其中首伏為10天，中伏為20天，末伏為10天。伏天天氣炎熱，飲食以清淡為主。三伏天的時間是根據夏至節氣來確定的，入伏的是夏至節氣之后的第三個庚日開始，入伏10天之后進入中伏，末伏則是立秋節氣后的第一個庚日。

　　暑伏是幾月幾號2023

　　暑伏是2023年7月11號開始，8月19號結束。

　　2023暑伏時間表

　　初伏：7月11日—7月20日，共10天；

　　中伏：7月21日—8月9日，共20天；

　　末伏：8月10日—8月19日，共10天。

　　三伏天解暑納涼的注意事項

　　一般在三伏天到來的時候正處于高溫天氣，此時不要去戶外進行運動。另外每天的10~16點屬于當天最熱的時間段。人們也不要在這個時間段出去戶外運動，如果必須要戶外，建議使用遮陽傘，涂上防曬霜。

　　三伏天怎樣去濕氣和寒氣

　　1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇溫經散寒、除濕的`中藥打成粉，做成穴位貼，經過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也能夠貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上；

　　2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，經過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣；

　　3、拔罐：經過罐內構成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠將體內的寒濕之氣拔出來，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做；

　　4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，經過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

　　除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。

暑伏是幾月幾號2

　　2023年暑伏是幾月幾號

　　2023年暑伏從7月11日開始到8月19日結束，共40天。

　　暑伏，有的地方也叫數伏。說的是北方進入夏天最熱的時候，一般是從小暑開始，每十天為一伏，共三伏，所以暑伏天又叫三伏天。

　　2023年暑伏時間表

　　初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

　　中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　三伏天是什么意思

　　三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

　　伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日起為初伏。第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢?我國流行的“干支紀日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

　　三伏天養生小知識

　　“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的`作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。

　　三伏天吃什么

　　入伏吃餃子、餛飩、面、雞、蘿卜、火腿、羊肉等食物。

　　1、餃子

　　北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、雞

　　民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

　　3、蘿卜

　　“頭伏蘿卜二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿卜，所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就顯得很重要。

　　4、火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。

　　5、羊肉

　　于每年入伏之季，即初伏之日開始，在之后的一個月里，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

　　三伏天應該注意什么

　　1、三伏天需要注意情緒中暑

　　很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。“那么，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵，建議大家在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

　　2、三伏天需要注意飲食清淡

　　三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食欲，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當補充蛋白質，每日攝入量應在100克-120克左右，如鴨肉。據了解，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

　　3、三伏天需要注意驅除暑邪

　　三伏天是陽盛陰衰之時，也是邪氣容易上升的時期。”伏“在古代是指”潛藏“，也就是說”三伏天“是”伏邪“之際。這里的伏邪指的是”六邪“：風、寒、暑、濕、燥、火中的”暑邪“。夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內部，容易造成人的精神不濟，食欲萎靡，嚴重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍，影響身體健康。而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會傷了脾胃，對于苦夏之人更會雪上加霜。

　　4、三伏天需要注意科學降溫

　　空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。

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