壓力過大的癥狀及緩解方法

壓力過大的癥狀及緩解方法

　　壓力過大時，身體常常發出預警信號，告知你快快減壓。快來check一下你有沒有這些癥狀呢?!

　　1視力突然變差

　　在壓力激素(皮質醇激素)的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的癥狀出現，站起來放松放松、看看遠處，癥狀很快就能緩解。

　　2時不時的頭痛

　　當壓力激素升高時，精神緊張度增加，大腦內分泌抑制疼痛的'神經遞質(如內啡肽)就會減少，誘發頭痛的風險大大增加。回家來個熱乎乎的spa吧，可以降低神經元的敏感度，頭痛也就自然走掉了。

　　3細紋爬上臉

　　壓力會加速人體細胞衰老的速度。平時稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皺紋就會顯露出來，這可不是什么好現象，久而久之淺淺的細紋可能就變成揮之不去的溝壑了。多吃蘿卜、洋蔥、紅豆等堿性食品，可以緩解這一過程，讓你的抗壓性增強。

　　4皮膚變差 痘痘叢生

　　精神壓力改變時，體內的腎上腺皮質激素就會增加。內分泌的改變會很容易反映到皮膚上，突然臉上多了斑斑點點，可就要當心是壓力在作祟啦!最好的方法就是有氧運動，大汗淋漓可以加快新陳代謝的速度，減輕生理壓力。

　　5易受到感冒侵襲

　　壓力過大時，最直接的反饋就是免疫力降低，病毒、細菌自然會趁虛而入。一些“壓力人群”被證實比普通人更容易患上感冒。如果這段時間小感冒不斷，還總是持續很久的話，不如找找感冒背后的原因，除了積極治療以外，更應該讓自己生活慢一個節拍。

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