電子職業病
對于現代都市白領來說，電腦和手機毫無疑問已經成為他們最親密的伙伴，他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、鼠標以及屏幕的次數超過了所有其他物品。所以，由電腦和手機帶來的新“電子職業病正在困擾白領們。
常見的四種“電子職業病
一、屏幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現面部表情不豐富的情況。
預防要點
首先調整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，視線應保持水平向下約30度。
其次，室內光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動。
二、手機肘
患“手機肘的人大多是一些平時用短信聯絡的白領人士，每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。“手機肘早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
預防要點
專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
三、鍵盤腕
主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指麻木。
預防要點
應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。
四、鼠標手
癥狀表現為手部麻木、灼痛、腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用鼠標時，總是反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。
預防要點
每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
專家提醒
目前到醫院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的，如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調，疲勞開車等，而且這種現象正在呈現明顯的上升和年輕化趨勢。
不少人認為，出現腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復。
電子職業病你有沒有?
屏幕臉
“屏幕臉”是一種形象的說法，它更多的是心理上的疾病。長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，會讓人不知不覺中生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。
典型癥狀
皮膚粗糙、面無表情、肌肉僵硬、眼神木訥
如何判斷是否患有“屏幕臉”？
1、自我檢測。適當多照鏡子，一旦發覺自己出現面部表情不豐富或表情淡漠、面部皮膚斑點增多、皮膚干燥等情況，要及時自我調整或前往醫院請專業醫生診斷。
2、專業體檢。體檢過程中醫生通過觀察“患者”面部、進行交流溝通的方式，能夠初步判斷其是否患有“屏幕臉”。另外通過體檢可以發現是否有重金屬超標的情況。因為重金屬中毒表現之一就是表情淡漠。
預防寶典
1、注意硬件選擇。
應配置一臺輻射較小、沒有炫光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調節到最適合自己的狀態。
2、室內光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產生炫光等干擾光線。如果空調房間比較干燥，可以在附近放一盆水，每過一段時間用清水濕潤一下臉部(包括眼眶周圍)。
3、在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。
4、要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動，每天做兩次眼保健操。
5、上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。
6、適當多照鏡子。照鏡子可及時發現自己面部表情的改變，可以指導我們根據退化或是改善情況及時加以調整；同時也可能讓我們發現自己面部的可愛之處、激發自信，從而更多地提醒自己注意調整表情。
7、做些表情操。一階段工作結束后，先盡可能夸張地做a、o、e、i、u的口型，再對著鏡子，依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情盡可能逼真地做一遍。
8、看些西方影視。西方人表情豐富甚至比較夸張，看看這樣的電影，可以激發用表情“說話”的興趣與習慣。
鼠標手
長時間或使用鼠標不當，手部肌肉長期處于疲勞狀態，導致手、腕、肘等關節，甚至肩關節產生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標手。
典型癥狀
手部麻木、灼痛、腕關節腫脹，動作不靈活無力等。
誘發因素
操作鼠標時，手腕必須背伸一定的角度，這時腕部處于強迫，不能自然伸展，腕掌部與鼠標和桌面接觸受壓，使腕管及周圍神經血管壓力增大。此外，移動鼠標及使用食指和中指按鼠標鍵導致接觸部位的反復擠壓摩擦，增加了腕管及其周圍神經血管的壓迫受損，就會導致手腕部出現疼痛、麻痹及無力的癥狀。時間長了，不適感便會越來越強烈，嚴重時不用手工作時也會產生疼痛僵硬等不適感。
自測是否有鼠標手
發生下述癥狀應高度懷疑鼠標手的發生：
1、手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲。
2、癥狀類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀。
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
4、手部刺痛，麻木，冷。
5、握力和手部各部位協同工作能力降低。
6、夜間疼痛。
7、疼痛可以遷延到胳膊、后背、肩部和脖子。
預防寶典
1、不要連續在電腦前工作過長的時間，每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。
2、調整鼠標的位置，使鼠標高度與上臂自然垂直時肘尖齊平，離身體距離為上臂與身體夾角保持45度自然屈曲至水平時手掌剛好能舒服地包握鼠標。
3、移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鼠標的按鍵。
4、選用弧度大、接觸面廣的鼠標，有助于手腕部壓力的分散。
5、左右手交替使用鼠標。
6、常做手腕部放松活動和按摩：
① 使用電腦半小時至一小時后，手腕、肩肘頸各關節先主動地往各個方向活動做隨意放松運動至最大活動范圍（各關節活動約20秒），再用對側手協助將各關節活動至最大的被動范圍，停住保持20秒。
② 適時地用非操作手對操作手的手腕部和肩肘頸各關節肌肉進行被動放松和按摩。
7、如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。
典型癥狀
早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
誘發因素
肘管是肘部的一個骨纖維管道，管道中有尺神經通過。因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，人的手臂長期彎曲時會造成肘管容積減小，引起尺神經在肘管內受壓或牽伸，時間一長就會造成神經牽拉受損，出現輕度麻木疼痛，嚴重的會出現手萎縮無力。
預防寶典
1、使用電話時間每次盡量少于1小時，不管是手機還是座機，只要是需要手持話筒貼近耳朵者，通話時間最好控制在1小時之內。
2、對于工作過程中需要頻繁接聽電話者，最好佩戴有線耳機或藍牙耳機。
3、打電話時應避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。
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