清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
清明過后雨水增多，氣候潮濕，那么清明節(jié)期間如何養(yǎng)生呢?以下是小編為你推薦清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生的內(nèi)容，希望大家喜歡。
清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生方法
清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生方法1:夜臥早起
人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實(shí)，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上。可以這么說，清明到來，春天才真正來了。
關(guān)于春季養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“四氣調(diào)神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>
清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生方法2:精神調(diào)養(yǎng)
春天，大自然生機(jī)勃發(fā)、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮，可謂“天地俱生”。具體到人，亦應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，著眼于一個(gè)“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”，就是說人們?cè)诖禾煲屪约旱囊庵旧l(fā)，而不要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。
清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生方法3:栽花種樹
居室綠化也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，春天是適宜栽花種樹的時(shí)候，而綠化有益于人的健康長(zhǎng)壽，故在我國(guó)民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。若能常在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃-2.2℃，脈搏每分鐘可減少4-8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，春天正是心腦血管疾病的高發(fā)季，這對(duì)于心、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。
具體到現(xiàn)實(shí)中，可把家庭綠化的.重點(diǎn)放在陽臺(tái)上，在陽臺(tái)種些花卉、擺上盆景，既可以美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。如果陽臺(tái)面積較大，還可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽臺(tái)、綠滿窗前，生機(jī)盎然，令人賞心悅目。
清明時(shí)節(jié)話養(yǎng)生方法4:不可久臥
“廣步于庭，被發(fā)緩形”，也是春天的養(yǎng)生要領(lǐng)。這句話怎么理解呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單。此節(jié)氣正是“春瘟”流行的時(shí)候，不過也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久，因?yàn)?ldquo;久臥傷氣，久坐傷肉”。所以，應(yīng)該保持樂觀的心情，在庭院里散散步，甚至可以隨意地披開頭發(fā)，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨。
每逢換季，也是對(duì)皮膚考驗(yàn)的時(shí)候，春天由于風(fēng)大天干，皮膚更易問題不斷，這時(shí)要學(xué)會(huì)洗臉：洗臉時(shí)一定要用雙手從下頜開始，輕輕地向上和向外慢慢地洗，不要用力，既對(duì)皮膚有一定的保養(yǎng)按摩作用，又不會(huì)使它感到非常受力。同時(shí)要根據(jù)膚質(zhì)和皮膚狀況使用化妝品，在換季的時(shí)候最好不要使用以前沒用過的護(hù)膚品，否則更易給皮膚制造問題。
適合清明節(jié)養(yǎng)生的食物
1、菠菜--利五臟、通血脈
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，能舒肝養(yǎng)血，有一定的滋陰潤(rùn)燥的作用，春天的時(shí)候因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等不良癥狀，都可食用菠菜來改善，每個(gè)星期吃2-4次的中老年人，能夠降低視網(wǎng)膜的退化，貧血者則可取菠菜和豬肝一起煮粥，加入適量調(diào)料即可食用。
2、山藥--健脾補(bǔ)肺
山藥能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，對(duì)于肥胖人群也極為有效，它還能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以喝蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。
3、薺菜--可柔肝養(yǎng)肺
薺菜有助于降低血壓，健胃消食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還有減肥養(yǎng)顏美容的功效。
4、香椿--健脾理氣
香椿乃春季佳蔬，尤以清明時(shí)節(jié)采摘為上，能夠做湯，也能涼拌等，最多人喜歡做香椿炒蛋，胃理氣、潤(rùn)膚殺蟲等功效。
5、韭菜--助陽氣
韭菜是一種很理想的減肥佳品，還有豐富的纖維素，能夠殺菌消炎、促食欲、降血脂。
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