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華爾茲的標準跳法

　　華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，華爾茲的標準跳法是怎樣的呢?下面小編帶大家了解一下。

　　標準跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練的跳法，必須嚴格地遵照規規范。這些規范是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動;華爾茲的起步應從斜墻位開始：三個旋回應不少于270度;動作的設計和編排應考慮方位的可行性;腳部動作的程度和形態(指前進時應腳跟先落地、后退時應腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態等等)的規范性;標準握持及舞姿造造型的準確性和藝術性;重心交替過程的穩定性和時機掌握的準確配合性等等。

　　康德拉交換

　　男進左，女退有。有側身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉。雙方觀點同向。

　　第二只腳向第一只腳并擾，并上升至前掌，同時雙方視點經上弧線運動向P.P轉移，上身稍加右旋轉。身體上挺。

　　形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態。在最后一剎那落下腳跟，向下發展。

　　紡織步

　　紡織步是一種體位交織變化的結構方式，又譯作迂回步，很多種跳法，這里介紹的是其中的一種。

　　從P.P位開始，男進右、女進左，當重心移至腳掌時，向左旋轉。

　　男進左，女橫右，形成0.P位。

　　男退右，女進左。在0.P位上繼續向前(后退)運動并保持旋轉的動律。

　　男退左，女進右，在左轉動律中呈C.B.M.P狀態。

　　男退右，女進左，經過C.P向P.P發展。

　　在P.P位上，男進左，女進右。

　　最后一小節接一個0.P右轉身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。

　　電紋式左轉開放

　　男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋車另一只腳呈前后開放式。

　　男落右，女落左。重心上升，另一只腳在空中向重腳并攏。

　　在P.P位上男進左。女進右。保持上升態勢，形成開放式(旋轉度可自行決定)，女用腳后跟旋轉。

　　側行并滑步

　　節奏表現力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。第一拍在P.P，位上男進右，女進左。

　　第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，后半拍男右、女左滑腳并攏。注意這兩步既要保持上升的態勢，又要保持平穩的滑行，不可跳躍和顛破。

　　第三拍由C.P變為P.P。，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態，在最后一剎那落下腳跟，向下發展。

　　O.P式右轉身90度

　　這是基本右轉90度的變形式旋回。由于體位的變化而使腳位出現交叉動作。其余要求不變。

　　在右外側(O.P.)男進右、女退左。有側身和C.B.M.P。

　　右轉90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。

　　雙方并腳。(上升和運步的規律不變)。

　　重傾斜

　　重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實際上，女伴并不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態的過度表現。正確的理解是很重要的，因為“下腰”的概念很容易導致舞姿的“走樣”或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身和女伴頸椎部分的錯誤形態。

　　在第一小節的第一拍或第二拍(依前一個銜接步的形態而定)，形成男退左，女進右的開放式位置，然后緊接著在重心轉移的同時，開始左旋轉。注意在旋轉進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉運動的中心點在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴”甩”過去的形態。

　　整個第二小節，都應處于舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。并使這種運動和第三小節的動作連成一氣，不要產生中斷性間歇。第三小節實際上是一個康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合著重拍的音樂，用一個側身動作，造成身體的右旋轉動律，往下連接。

　　需要強調指出的是，重傾斜舞姿無論用在什么地方，都必須是男伴面墻位的，絕對不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P 摩登舞華爾茲快步。

　　后退頓滑步

　　節奏表現為一嗒、二、三。第一拍就開始出現鎖滑形態。

　　第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導下出現傾斜，并向O.P 。

　　發展：后半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。

　　男退左，女進右�；氐紺.P位。

　　開放式自然轉

　　這是一種退行式標準旋回，從逆L.0.D方位開始，到斜墻位結束。

　　男退左，女進右，當重心移到前掌時，開始右轉90度。

　　男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉，左腳和女右腳在旋轉中保持橫向張開的開放式造型。旋轉度180度以上。

　　男落左，女落右，繼續保持右轉。

　　在左外側(P.O)男退右，女進左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉回旋發展。

　　男進左，女退右，在左轉動作中完成，向C.P位變化。

　　雙方在并腳位上升。并腳式自然轉

　　這是一種男伴用腳眼旋轉的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。

　　男退左，女進右。

　　男右腳向左腳并攏，并用腳跟向右旋轉;女橫左，并在旋轉中并腳，但用腳掌旋轉。在后半拍男伴也將重心轉移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發展。

　　在P.P位上男進左，女進右。

　　女生跳華爾茲穿什么衣服

　　1、女生跳華爾茲穿什么衣服

　　優美的華爾茲和熱情的探戈作為代表性的國標舞蹈,一直都頗受年輕男女的喜愛和青睞,而在跳華爾茲和探戈時為了讓表演更具可看性,舞者一般都會換上專業的舞蹈服裝。

　　跳華爾茲時,女士一般穿著長禮服,禮服裙擺層次豐富而寬大,面料垂墜感極佳,并且會在手腕處連接小披肩來更好的呈現出華爾茲的優美感,不過在一般的社交場合,女士只要穿著晚禮服即可。

　　2、華爾茲的來源介紹

　　交誼舞以其輕快典雅深得男女舞者的喜歡,其中華爾茲舞堪稱交誼舞的典范。華爾茲是英文waltz的音譯,起源于奧地利北部的農民舞蹈“連得勒”,通常被稱為“圓舞”。17世紀末在維也納宮廷里開始出現,后來演變成“維也納華爾茲”。維也納華爾茲在風格上華麗高雅,情緒上活潑流暢,節奏多為3/4拍。慢華爾茲產生于美國的波士頓,其風格是幽靜、典雅,但比快華樂茲晚出世近一百年。

　　3、華爾茲的特點有哪些

　　華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后,人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲,而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲,它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲,其基本步法為一拍跳一步,每小節三拍跳三步,但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。

　　快慢兩種華爾茲都以旋轉為主,因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢,除多用旋轉外,還演變出多復雜多姿的舞步,其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同,只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現,所以它被列為學國標舞的第一舞種。

　　華爾茲的注意事項

　　1、小方步:注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道,要經過第一只腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉移,靠前腳將后腳拉過去,而不是邁過去(膝曲內側用力拉后腿,也叫劃分地面)。

　　2、拉側肋練:雙膝彎曲下沉,拉右肋時頭向左轉(后弧弦);拉左肋時頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉,雙肩跟而不主動用力不能斜。

　　3、單腿重心,曲膝下沉:一種練平衡的很好方法。一條腿重心,另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送,另一條腿懸著略觸地面前送或后送。

　　4、前行、后退:在3的基礎上向前行或后退。注意前行不能有頓挫感,要平穩;后退先曲膝,保持重心,向后送腿,身體不能先向后移。

　　5、側行步:左腿向右,右腿向左;向右時頭向左轉,向左時頭向右轉(后弧弦)。頭后弧弦的意思是脖根向后運力,然后頭向左或右畫弧。

　　跳華爾茲的好處有哪些

　　據報道,研究發現,心臟病患者受損心臟的新奇方法——跳華爾茲舞。

　　意大利研究小組,針對110名心臟病患者進行研究表明,華爾茲在提高運動能力方面同自行車和踏車鍛煉一樣有效。研究參與者還說,他們的睡眠質量、情緒以及從事業余運動、家務等方面的能力都較其他人有顯著改善。

　　鍛煉對心臟病發作過的患者尤為重要,但讓他們堅持鍛煉慣卻十分困難。70%從事傳統鍛煉項目的人均半途而廢,所以我們必須找到可以持續引起患者興趣的鍛煉方式。

　　全世界人都知道華爾茲是一種不錯的有氧呼吸運動。華爾茲可能有助于心臟病發作過的患者重新恢復力量。89名男性和11名女性參與了這次研究,平均年齡為59歲,全部是心力衰竭患者。心力衰竭是指心臟無法以足夠快的頻率供血而導致的肺部充血、氣短等問題,此時像爬樓梯、遛狗等簡單活動也難以進行,毫無快樂可言。

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