名人趙雅芝的五大養生方法
記得每年的暑假電視里面都會放《白娘子傳奇》，是趙雅芝演的，也是最經典的一部關于白蛇傳的電視劇，時隔這么多年，這邊電視劇還是那么流行，而且女主角趙雅芝還是那么美麗，容顏依舊，她是用的方法來保養的呢?這是很多朋友想知道的，下面小編就給大家介紹下趙雅芝的養生法吧。
趙雅芝五大方法談養生
我們在趙雅芝的臉上幾乎看不到歲月留下來的痕跡，那么是什么樣的生活，什么樣的習慣讓她能夠這樣呢?
我覺得她的幾點保養方法既間單又很有實用性，大家不妨學習、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵!
一、把老公當成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會很客氣地對他說：“謝謝你!你對我真好!”
不過，我們也不是每天都要對著愛人撒嬌，只要兩個人之間有一定的劇烈，多呵護這種生活情趣，我們的心情也會變得很舒服，這樣心態自然就會變好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：“不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”
食物去皺良方
水分丟失是秋季皺紋干紋產生的重要原因。水分丟失的多了以后，表皮與真皮結構處變平，表皮變薄、表面積增大，使皮膚水分揮發加快、丟失更加多，皺紋也就會越多。以下食物需要在秋季適量多吃一些，補水抗皺。
水果、蔬菜去皺
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質它們對我們身體健康是非常重要的，如果你的體內有這些必須的營養物質的話，你的身體就相當于有“保健工具”能進行自我治療了。
我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑等。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
三、每周堅持做有氧體操
趙雅芝平常也很注重運動，這也是她保持身形和心態的法寶。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運動，我比較懶，經常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持，就要選擇自己最感興趣的運動。
雖然現在養生的方法是那么多，但是小編覺得最好的還是學習名人是怎樣養生的。說起，梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰的，他是一代名伶，是最著名的京劇藝術家，他不但在藝術家上有杰出的成就，同時，在保養方法也有自己獨特的秘方，下面我們來看看他是如今養生的。
一代名伶梅蘭芳的養生秘訣
梅蘭芳老師作為我國著名的京劇表演藝術家、杰出的男旦演員，一直到老年依然保持著良好的體態、較好的容顏以及動人的嗓子，這究竟是為什么呢?為什么他回成為每個人都羨慕的養生高手呢?現在我們就來看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養的。
核桃粥是他的美容食療方，歷代醫書中對核桃美膚作用都極為推崇，稱其能“通經絡，潤血脈，黑須發，常服皮肉細膩光潤”。核桃不僅是駐顏美膚的佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥。《濟生方》中就有“人參胡桃湯”，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑，最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。
梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜潤動人。為了保護嗓子，梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個護嗓秘訣——石斛水。石斛的藥性十分平和，且無毒副作用，煎煮代茶飲，有很好的保護聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。
梅蘭芳家里曾經還特地找來一位專門烹制淮陽菜的廚師。制作淮揚菜，是非常精細的，品種也非常的多，口味較清淡，它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對這非常的喜歡，覺得淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養，經常吃也不會覺得討厭。
因為喜歡清淡，梅蘭芳養成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關系。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。
當下，現代人的飲食更需要建立起合理的飲食結構，并養成少鹽少油少脂肪的飲食習慣。這樣不僅能夠保持體重，更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發生。其中，每天都在高壓下的上半年一族，飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。
梅蘭芳飲食養生術
梅蘭芳老師是我國四大名旦之一，因為他需要唱戲的原因，在飲食上是非常的講究的，而且還養成了非常好的生活習慣，這就是他的養生秘訣所在，那么他平時都是吃什么來養生的呢?
喜歡清淡飲食
梅蘭芳先生的生活一向極有規律，在飲食方面，他喜歡清淡的東西，凡過于油膩及帶有刺激性的調味品，他是從不問津的，同時更是滴酒不沾。
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說從來不覺得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，她認為保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。
四、不當素食主義者
趙雅芝表示，自己在保養方面，靠的是規律的生活，吃的非常自然，不會偏食挑食，當然也不是想要吃什么就是什么。趙雅芝不當素食主義者，她喜歡吃辣，但是也會注意自己的營養均衡。有很多女性都因為怕胖而不吃肉，堅持素食，但是雅芝認為這樣對身體有害，應為營養不均衡，反而造成身體內的毒素無法排出體外。肉還是要吃，只是要適當地吃。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會發脾氣，但她比較會控制情緒：“我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發脾氣不多，因為我覺得發脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來。”通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝4大抗衰老秘籍
趙雅芝出席某企業的宣傳活動，活動當天，趙雅芝身穿白色連衣裙，清新脫俗，風韻絲毫不減當年。到底她有什么抗衰老的秘訣呢?今天，就讓小編帶大家一起來學習一下這位不老女神的抗衰老秘籍。
一、趙雅芝抗衰老秘籍
抗衰老護膚秘籍1：吃櫻桃
趙雅芝面容保養幾乎完美，皮膚光滑透白幾乎不存在細紋瑕疵。據諸多媒體透露她青睞中醫保養，養成保養的好習慣。作為一個巨星，難免有忙碌交加的時候，容易產生疲勞的感覺使血液中鐵含量減少，導致氧不足及血液循環不暢，多吃櫻桃能補充鐵質和維生素C，改善血液循環，幫助抵抗疲勞。所以經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色美艷。
抗衰老護膚秘籍2：內調外養
趙雅芝覺得僅靠化妝品不能深層解決皮膚問題，她推崇內調外養的方式。她在日常的食譜中添加了許多很好的抗皺養顏的效果的食物，經常食用。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細膩。此外，趙薇每天咀嚼木糖醇5-20分鐘，鍛煉面部肌肉，促進面部的血液循環，增強面部細胞的代謝功能，減少面部皺紋，使面色紅潤。
抗衰老護膚秘籍3：經常運動
趙雅芝很注意保持適當的運動。她平時在家時，邊看電視邊做簡單的有氧體操。如果有氧體操做厭了，她就改跳繩，揺呼啦圈，也會偶爾在跑步機上慢跑等等。千萬不要讓自己厭惡運動，而是把運動當做生活的一部分。
抗衰老護膚秘籍4：注意防曬
防曬按照趙雅芝的護膚秘笈，她特別提醒護膚重點是不要曬太陽，吸收太多紫外線會使皮膚老化和雀斑加深。在室外工作時，一定要涂上適量防曬霜。偶爾閑暇泡泡牛奶浴，可以使皮膚嫩滑，只需用一盒大裝的紙包牛奶加入熱水中即可。浸浴后再用溫水沖干凈。趙雅芝十分鐘愛短裙穿展示自己的美腿，所以她的重點是腿部保養，她的鍛煉方法就是經常慢走，或者平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動。
二、趙雅芝日常抗衰老小妙招
1、甘菊茶敷臉抗衰老
直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶涂抹在臉上，或者用甘菊茶調和玉米粉，自制面膜。敷在臉上至少10分鐘之后，清水洗凈。具有抗炎功效，有助于愈合傷口，消除皺紋。
2、粗鹽潔面磨砂
粗鹽的磨砂作用有助于去除死皮細胞，橄欖油會發揮理想的潤膚保濕作用。用調勻的橄欖油粗鹽涂抹臉，并做圓圈按摩。如果屬于油性皮膚，可以用少許水或者蜂蜜調勻粗鹽后，按摩臉部。
3、多吃西蘭花
抗衰老的理由：西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等，西蘭花富含抗氧化物，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、平躺著睡
在晚上很長時間側著身睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，平躺著睡就會讓你額頭長出皺紋，而平躺著睡會產生神奇的效果，還可以避免出現眼袋，臉部也不會那么容易出現皺紋。
5、普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!
6、每天一把葡萄干，補血抗老的秘方!
葡萄干營養豐富，許多營養高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進消化。
結語：看完趙雅芝看自己總結的養生方法，大家現在是不是已經知道為什么她是不老傳奇了吧。她不僅從外注意保養，而且身體內部的保健也是不落下的。所以，想要和趙雅芝一樣的話，我們就感覺學習起來吧。
擴展資料
秋季養生方法
穿衣：適當地“凍一凍”
我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當地“凍一凍”。但“秋凍”并不是說冷了也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時，老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。
飲食：別急著“貼秋膘”
立秋雖然預示著秋季到來，但暑氣還在延續，所以立秋后、秋分前，還應遵循夏季的養生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，盡量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營養。
民間素有立秋“貼秋膘”的習俗，但經過一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功能，此時如果突然大量進補，會使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道負擔。
俗話說“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼續生吃大量瓜果，否則容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，別急著進補。
起居：早點睡早點起
立秋時節的起居，適宜“早臥早起，與雞俱興”，這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當早起，可減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病的發病有一定作用。同時，秋季天氣日漸清爽，正是調節睡眠的好時機。
秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起床。
防病：不“悲秋”心情好
秋季容易使人情志郁悶、悲憂傷感，尤其更年期婦女更為明顯。高血壓患者由于肝經不暢，加上天氣漸涼，血壓也易產生波動。因此，立秋不“悲秋”，神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，才是秋季養生之道。
慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季后，由于秋斂之氣會加重病情，很易導致疾病復發。因此，一定要避免外感寒涼，少吃辛辣上火食物，保持大便通暢，特別要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品，戒煙酒。
調理脾胃
在秋季里，調理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開始轉涼，夏秋之交，也更應該少食寒性的食物，還有對于生食瓜果的習慣也要改正過來，因為天氣變冷了，那些食物對于脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。
健康飲食
秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個益胃生津，對于護肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
適時進補
在秋季也可以進補，但要注意進補要適量，一般提倡以食補為主，食補不僅可以起到強身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
預防秋乏
自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現為精神不振、乏力、疲憊等，預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進行適當體育鍛煉，這些對于秋乏都可以有著一定的調節作用。
預防秋燥
秋季是一個比較干燥的時節，雖然天高氣爽，但是雨水相對比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養生防秋燥也是一個重點。預防秋燥重在飲食調理，預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
加強鍛煉
進入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過多，因為金秋時節，更是鍛煉身體的好時期，讓機體經受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對食物營養的吸收，從而進一點提高對疾病的抵抗力。
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