緩解煩躁癥的戶外運動
周末，工薪族迎來休閑時光，但很多人的雙休日并不輕松，要帶孩子上各種培訓班、輔導課，一天下來，孩子大人都疲憊不堪，有時還會晚睡，看看電視、電影放松一下。這看起來是勞逸結合，但效果卻不盡如人意，特別是周日晚上，很多孩子會情緒低落，甚至沮喪煩躁，讓家長有些想不通，為什么時間安排得這么好，玩也玩了，孩子還是會“不滿意”。
記者就此請教運動醫學專家，他們認為，這和孩子在忙碌中承受的壓力無法得到緩解，情緒得不到宣泄有關，當無法達到周末玩盡興的心理預期后，孩子就會出現情緒波動。
事實上，都市兒童多有營養過剩、精力過剩的問題，由于平時鍛煉不夠，身體、情緒都得不到合理釋放。另外，現在孩子戶外活動的時間和機會被大大壓縮，這無助身心健康。
研究表明，戶外活動是釋放體內多余精力的重要途徑，對于小學生來講，如果過剩的精力得不到正常、足夠的渠道發泄，孩子會在課堂上出現注意力不集中、小動作頻繁等情況，而且容易出現煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態。
2012年，《中國城市兒童戶外活動藍皮書》披露了對北京、上海、廣州、西安、合肥5座城市小學生的調查，數據顯示，都市孩子的戶外活動時間、頻率、質量正日趨下降，看電視、玩電腦游戲成為孩子們課余時間的首選活動，甚至擠占了他們的睡眠時間。結論是，兒童的健康成長離不開戶外活動。
記者注意到，很多家長已經注意到這個問題，每到周末，二沙島體育公園等公共綠地上都是孩子們在玩耍嬉戲。這看似簡單的“玩”，解決了很多問題。
大汗淋漓，身體健康;團隊協作，人格健全;親子互動，家庭和諧;親近自然，身心舒暢。孩子玩盡興了，吃得好、睡得香，運動、交流能力增強，性格也會漸漸開朗。所以，放孩子走出家門，就等于打開了一扇心靈的窗戶，人生便豁然開朗。這對學校和家庭教育都有啟發意義。
廣州市人社局昨日上午召開新聞發布會，公布擬調整的廣州市城鄉居民社會醫療保險籌資標準計算方法：根據新城鄉居民醫保繳費基數的變化，將個人繳費及財政補貼比例在原比例基礎上同步增加10%。
由此算出的2016年度城鄉居民醫保籌資標準計算結果，與原測算結果一致。因此，新標準既沒有額外增加個人及財政的負擔，又確保參保人享受到的醫保待遇不變。
一句話提示：雖然上調了城鄉居民醫保籌資標準，但由于基數發生變化在先，因此參保人交的錢不增加，相應的政府補貼也相差不大，醫保待遇也并未降低。參保人不用擔心“多交錢”或“待遇降”啦!
調整從何而來繳費基數發生變化
廣州城鄉居民醫保繳費基數一直是根據“上上年度全年城鎮居民家庭人均可支配收入”和“上上年度全年農村居民家庭人均純收入”計算出來的。
但按照國家統計部門的規定，從2014年起就不再公布“全年城鎮居民家庭人均可支配收入”及“全年農村居民家庭人均純收入”，改為公布“全市城市常住居民家庭人均可支配收入”及“農村常住居民家庭人均可支配收入”。
為確保廣州市城鄉居民社會醫療保險待遇不降低，從而保障政策的延續性和制度的可持續發展，因此市人社部門根據新城鄉居民醫保繳費基數的變化，而調整廣州市城鄉居民醫保籌資標準。
調整前后“城鄉居民醫保繳費基數”變化
前原基數=(上上年度城鎮居民家庭人均可支配收入+上上年度農村居民家庭人均純收入)÷2
后新基數=(上上年度城市常住居民家庭人均可支配收入+上上年度農村常住居民家庭人均可支配收入)÷2按新口徑計算2016年新基數=(42954.6元+17662.80元)÷2≈30309元
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由于學習或是工作壓力大，而身體的發育及精神承受力還不到成熟的程度，遇到困難便會煩躁不安，情緒異常。這種心理障礙，是由于神經的敏感所導致，被稱為遇事煩躁癥。
總是會忍不住的生氣，雖然自己可以盡量的控制住，但在自己心里依舊還是在發怒，心跳加快，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覺，久久不能平復。有時甚至又想要毀滅眼前一切的沖動。
比如好不容易叫到的出租車被人搶去，排長隊快到窗口被人加塞，食堂打飯想吃的菜剛好被前一個人買走最后一份，節假日超市購物車擠來擠去……稍有不順就很陷入無限的煩躁。
經常出現一點不順的事就喜歡想東想西而且面對事情就開始抱怨煩躁不安，而且遇事非常悲觀，總是想的很不好，有時思維或者行動還有些偏激。
浮躁，沖動，動怒，逆反心理是青少年時代的通病。因為處于這個年齡段正是學習或是工作壓力大的年齡。然而，身體的發育及精神承受力還不到成熟的程度。因此，遇到不順心的事，便會煩躁不安，情緒異常。這不是器質性的病，而是，一種心理障礙，或神經的敏感所導致。不知你是否屬于這個年齡，這種情況?要想使心情平穩試一試多以愛或感恩的態度去對待周圍的事物，遇到問題一定要冷靜，理智。多實踐，多學習，多接觸社會，有了一定的閱歷，情緒自然就會穩定下來。
在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。我告訴你該怎么做。首先想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。然后，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然后是海的味道，空氣中彌漫著咸味，你可以用舌頭舔舔看，如同你正在舔那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。下一次，當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的回憶。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，“我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕松。”
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