關于大霧天的養生方法
由于霧天光線較弱及導致的低氣壓,有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。下面是小編精心整理的大霧天的養生方法，歡迎閱讀與收藏。
大霧天了解
一般空氣中總是存在著各種各樣的雜質和粒子，當它們和空氣中水分子相遇后就起了“結核”的作用，二者發生凝結，就形成了小水滴和小水晶。大量此類小水滴聚集就形成了霧。其實霧和云一樣，只是云在天上，到了地上就成了霧。從水滴本身來說對人體是沒有什么危害的。但是小水滴要凝結到各種各樣的小粒子上情況就不同了。這些“小粒子”到底是什么？觀察研究發現，小粒子雜質無非是煙囪里排出的沒有完成燃燒的煤塵；汽車尾汽排放的復雜有形物質和無形物質，如二氧化氮、一氧化碳、碳氫化合物；化工廠里排放的各種各樣的有害成分；從地面蕩起的各種塵埃、塵螨、病原微生物等有害物質。
大霧天能晨練嗎？
許多人有晨練的習慣，并且常年堅持、風雨無阻。專家強調，大霧天氣不適宜外出晨練。人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，所以不建議在大霧天氣晨練。
霧天容易誘發哪些疾病？
誘發呼吸道疾病 霧霾天氣極易使哮喘復發。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨等懸浮物，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等癥狀。霧對健康的年輕人影響較小，而對小孩、老人、身體本來就虛弱有病的人影響更大。
誘發心腦血管疾病 大霧會使心腦血管病患者雪上加霜。這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗塞的發生。
誘發糖尿病患者發生呼吸系統感染 糖尿病患者適度室外鍛煉對控糖有益，但霧天空氣污染嚴重，空氣質量差，吸入過多的霧氣會使抵抗力較差的糖尿病患者出現肺部及氣管感染而加重病情。
霧天如何保健？
除了我們上面所說的減少外出、不要晨練之外，還有如下兩個保健方法值得借鑒。
多喝羅漢果茶：羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。中醫認為，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四、五次。
注意情緒調節：灰蒙蒙的霧天讓人容易變得壓抑、郁悶，情緒低落。霧天之所以影響人們的心理，是因為霧天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經細胞也因此變得不活躍，整個人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此提醒這類人群在霧天要注意情緒調節，比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，總之要讓自己高興起來。
霧影響健康
有些人鍛煉身體很有毅力，不論什么天氣，從不間斷。其實，有毅力是好事，但天天堅持也未必正霧霧
確，比如霧天鍛煉就有些得不償失。霧天，污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這使得污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧天空氣的污染比平時要嚴重的多。還有一個原因也需要強調一下，那就是組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內滯留，而鍛煉身體時吸入空氣的量比平時多很多，霧天鍛煉身體吸入的顆粒會很多，這更加加劇了有害物質對人體的損害程度。
如長時間滯留在這種環境中，人體會吸入有害物質，消耗營養，造成機體內損，極易誘發或加重疾病。尤其是一些患有對環境敏感的疾病，如支氣管哮喘、肺炎等呼吸系統疾病的人，會出現正常的血液循環阻礙，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血等。
大霧會使心血管病患者雪上加霜，這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。霧天空氣污染嚴重，初冬季節霧氣漸濃，空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
專家提醒，大霧天氣人們要減少戶外活動時間，在戶外時戴上圍巾、口罩，保護好皮膚、咽喉、關節等部位，中老年、兒童、身體虛弱的人更應重點防護。
總之，霧天鍛煉身體，對身體造成的損傷遠比鍛煉的好處大。因此，霧天不宜鍛煉身體。
霧霾天應該注意什么。
1.盡量減少外出的時間。霧霾是以霧的形式出現的，很容易被人吸入體內，而有害物質也會跟著進入我們的身體內，要是我們在這種環境中呆久了，會對身體產生危害，尤其是體質較弱的人，很容易染上各種疾病。
2.少開窗。窗戶開久了，霧霾會飄進我們的屋內，隨即帶來有害的物質，一起進入我們的屋內，給我們的身體帶來危害。
3.外出時一定要記得戴口罩。如果不得不外出，一定要記得帶上口罩，口罩能有效防止霧霾中的有害物質，通過我們的口鼻進入我們體內，從而減少霧霾給我們帶來傷害。
大霧天注意事項
1.霧霾天氣少開窗
霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風，最好等太陽出來，霧氣散的差不多時再開窗通風。
2.停止晨練
喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
3.減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。
4.外出做好防護措施
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
5.行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故
6.盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。
7.盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
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