霧霾天氣兒童要注意的五大事項(xiàng)
12月1日，北京再發(fā)霧霾橙色預(yù)警。北京兒童醫(yī)院人滿為患，據(jù)了解，因?yàn)闅鉁刈兓瘡?qiáng)烈，加之近期霧霾，導(dǎo)致呼吸類疾病患者增多。醫(yī)務(wù)工作者提醒公眾，霧霾天應(yīng)盡量減少外出，同時應(yīng)多喝水，勤洗手，適時給家中空氣加濕，以減少患病幾率。
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近段時間，各醫(yī)院呼吸科、兒科患者明顯增多。一位帶孩子看病的家長說，孩子這幾天咳嗽，而且越來越嚴(yán)重，沒辦法只得帶他來看醫(yī)生，醫(yī)生說是霧霾天氣引發(fā)的。
因?yàn)殪F霾原因，各醫(yī)院呼吸科和兒科患者明顯增多。特別是兒童咳嗽，越來越嚴(yán)重。醫(yī)生提醒，減少咳嗽最好的辦法還是減少接觸污染物，兒童、老年人和病人應(yīng)停留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群避免戶外運(yùn)動。盡量不要在霧霾天外出，外出時也得戴上口罩，回到家里后，及時清理口鼻。
省環(huán)境監(jiān)測站工作人員建議，色彩艷麗的卡通圖案的口罩、薄薄一層的醫(yī)用口罩、非棉質(zhì)材料的口罩，都不是為呼吸道隔離污濁空氣的選擇。盡量選擇醫(yī)用12-16層的紗布口罩，且每天堅持清洗晾曬替換使用�；蛘呤褂脤I(yè)隔離污染物的N95、 N90口罩，保護(hù)時間略長，但缺點(diǎn)是呼吸有些費(fèi)力，不能長時間佩戴，且不能清洗。
一、回家時先在門外拍打外衣
騎車、跑步或者快走時，肺活量增大，人體需氧量也增大，在污染嚴(yán)重的戶外，吸入大量尾氣必定不利于身體健康。那么，“戴著口罩鍛煉”可行嗎？專家說，即使戴著口罩，也不能隔離所有污染物，而且戴上口罩會呼吸不暢，鍛煉時會影響氧氣輸送導(dǎo)致身體不適。因此，空氣污染嚴(yán)重時，可在室內(nèi)進(jìn)行游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動。
在空氣污染嚴(yán)重的時候，從外面回到家，洗手洗臉是去除皮膚上附著的污染粒子的有效辦法，此外外衣、鞋子也最好在家門外脫下并拍打除去灰塵后再帶回家，特別是如果家里有孩子時，尤其要注意。
二、如果開窗可掛濕毛巾過濾污染物
污染天氣下是否要開窗呢，開窗要注意哪些事項(xiàng)呢？
大家在外出回家后，都會攜帶許多微生物和細(xì)菌，如果不開窗通風(fēng)，屋內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣。即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會進(jìn)入到屋內(nèi)。
西安交大二附院呼吸內(nèi)科的楊教授建議，市民開窗換氣最好避開室外污染濃度較高時，如早晚交通高峰期不宜開窗，風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時也不宜開窗。在靜風(fēng)條件下，每天開窗兩次，每次開窗20分鐘左右即可。在連續(xù)污染天若要通風(fēng)換氣，可在紗窗附近掛一條濕毛巾，可起到一定過濾作用。
省環(huán)境監(jiān)測站工作人員建議，在家里盡量多擺放綠植，可以幫助家里制造更多氧氣，并吸附二氧化碳，特別是蘆薈、吊蘭等綠植，能吸附空氣中的污染物。
三、窗簾最好半年洗一次
家庭里，窗簾靠近窗口，外界的灰塵最先到達(dá)窗簾。霧霾天氣，窗簾上容易附著大量PM2.5以及灰塵，此外，室內(nèi)吸煙、做飯等產(chǎn)生的PM2.5也都會附著到窗簾上。在家中，窗簾普遍面積較大，因此窗簾成為居家室內(nèi)空氣污染的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
為了降低PM2.5、甲醛對室內(nèi)造成的污染，窗簾應(yīng)在使用前及使用過程中定期清洗。窗簾最好半年徹底清洗一次，隔一兩周就應(yīng)該用干凈的濕布擦去窗簾上的灰塵，尤其是有孩子或養(yǎng)寵物的家庭，要堅持半年徹底清潔一次窗簾。
四、路況好時開車窗換氣
車內(nèi)的裝飾物品、油路、發(fā)動機(jī)等以及汽車長時間使用積累的粉塵等，都可能產(chǎn)生 PM2.5。本報記者今年9月曾做過實(shí)驗(yàn)，在不開窗、不開空調(diào)的情況下，行駛車輛內(nèi)的PM2.5的濃度比車外高，因此，可選擇性的在道路通行狀況好、不堵車;或者空氣流通快的情況下，開啟車窗迅速通風(fēng)換氣。
五、霧霾天可多吃蘿卜和梨
國家二級營養(yǎng)師朱女士給大家支了幾招，教大家如何在霧霾天進(jìn)行自我保養(yǎng)。朱女士說，“秋天氣候干燥，人們?nèi)菀滓l(fā)呼吸道疾病，人體呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成，所以要格外注意養(yǎng)肺。平時多吃一些消炎、化痰的食物�！�
1.要多吃富含維E的食物，提高自身免疫力。
2.多吃滋陰潤肺的食物，如山藥、百合、梨、蘿卜、海帶等。以蘿卜和梨的滋潤效果最好。要多喝水，多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。
3.合理的飲食加上適量的運(yùn)動。運(yùn)動一般為有氧運(yùn)動，每周3次，每次30分鐘以上。
4.充足的睡眠。睡眠時間最好在晚11：00-早7：00。
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