健身器材的作用和好處
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。以下是小編幫大家整理的健身器材的作用和好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
發達肌肉，增長力量
人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的40.45%，女子約占35%。由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種復雜的運動。換句話說，人體產生的各種運動，都源于骨骼肌的收縮和伸展。
器械健身是對肌肉進行鍛煉的一種最佳方法。因為經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結實、豐滿、發達。與此同時，由于中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關節、韌帶的生長發育也有著良好的促進作用。
肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構成單位。人體的肌纖維數一般在出生后四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反復而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。這些蛋白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。
在平常狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其余均處于閉合狀態。而進行器械鍛煉時，將有多達2000一3000條毛細血管開放。經過一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發達而有力了。
增進健康，消除脂肪
因為全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水平，從而使體質得以全面增強，健康狀況得以全面改善。
循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由于心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對于提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力，具有多么重要地作用。
肺是呼吸系統的主要器官，它與呼吸道共同組成了呼吸系統。肺由支氣管、血管和肺小葉構成。每個肺小葉上有4百個肺泡。肺內共有5~7億個肺泡。人的呼吸即氣體交換正是在肺泡和它周圍的毛細血管之間進行的。成年人在安靜狀態下每分鐘呼吸12~18次，吸進的氧氣約0.2~0.3升。這樣的工作量只需1/20的肺泡開張便足以完成。健身鍛煉時，由于活動量增加，代謝增強，因而需要供應更多的氧氣。這就要求呼吸肌更加有力地收縮，吸進更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。器械健身對呼吸機能的影響，著重提高的是呼吸深度，其次才是呼吸頻率。這樣就使每次呼吸的氣體交換量增加，既有利于呼吸肌休息，又能提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。
美化體形，矯正畸形
美的體型是指身體各部的比例勻稱、協調和平衡。從外形上看，就是整個身體及主要肌肉群的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學告訴我們，人的高矮和四肢比例由于受遺傳基因的影響，不大可能改變，但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”，就是對構成體型的肌肉與脂肪進行“雕塑”。比如，溜肩的人只要把三角肌練發達了，肩膀就會寬大，肩峰上提，體型也就變得勻稱多了；胸腔狹窄、胸部扁平的人，通過胸部肌群的訓練，胸廓就會加大，立體感增強，體型自然會變得厚實和挺拔；雙腿肌肉纖細的人，只要加強腿部訓練，體型就會變得協調和魁偉。而那些脂肪堆積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要堅持有氧器械訓練，清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時，體態也會隨之得到美化。如站沒站相、坐沒坐相的所謂蛇腰拉胯者，只要經過一段時間的訓練，其身姿體態自然而然會變得挺胸拔背、行坐端方。
器械健身還可以使形體的某些缺陷如雞胸、脊柱側凸得到矯正。因為器械健身的各種動作和方法，都是根據人體生理結構的特點進行設計的，能夠給予身體的各個部位以巨大影響。比如肩胛下垂者，堅持做前平舉、側平舉和頸后推舉等練習，通過發達三角肌和斜方肌，使肩部的缺陷得以彌補。一位保健醫療專家說過：“器械健身對于局部肌肉萎縮者，是一劑最佳良藥。”
健身房力量器械及有氧專區維護與保養
檢查鋼索有無斷絲。器械各部件螺絲有無松動，各部件有無搖晃或不隱情形，如有發現，立即鎖緊，如無法解決，可通知廠商進行處理。
使用過程中：
仔細聽聽有沒有正常的聲音，如果有發現，趕緊停止使用，防止機器收到更大的損害，并電話通知廠商來修理。
使用完畢：
用微濕布對器械外觀進行清洗，尤其是滴有汗漬的部份認真擦拭，有條件的俱樂部可以擦試完畢后，對器械各部分再用水性臘擦試一遍，以免脫漆生銹。至少每周用水性臘對配重導桿和滑軌進行一次擦拭。電子設備一跑步機跑步機是一種模擬跑步散步運動的健身器材設備。跑步和散步屬于全身性的有氧代謝運動跑步機的動力是電源驅動滾筒使膠皮帶運動，人在膠皮帶上跑動。調節膠皮帶運動速度的快慢便可調運動負荷。
健身器材的正確使用方法
健腹輪
購買時候賣家會提示重量，也會告知怎么使用，那健腹輪算得上多功能健身器材了。可以坐著站著或者跪姿，主要是鍛煉肌肉或減脂的一種推動器（可別以為是電動哈，是你自己手腳推動的啦）。新手建議咨詢賣家也可以咨詢購買人員，看看需要多大多重的比較好，畢竟每個人體力不同需要的也不同；
彈力帶
可以用來拉伸，可以用來防松肌肉，可以改善靈活度可以改善身體活動能力。彈力帶就好像一根很長的皮筋，但是比皮筋粗且彈力比皮筋好一些（皮筋就是弄褲子的那種啦，一米幾塊錢穿到褲腰里內種，當然彈力帶網購實體都能買到不過很多時候并不耐用），建議在實體購買。彈力帶比較簡單，你想抻拉哪里就把它套那里然后用手拽著，可以腰部腳底或者其它隨意哪都OK；
跑步機
家用跑步機應該來說比健身房的差距很大，主要還是價格沒健身房的貴的啦嘻嘻~跑步機沒什么難度，剛開始不適應的話先慢速，逐漸一點點加大感受心跳，最好配個心率表畢竟家用的跑步機一般沒有測心率裝置。等到適應后就開啟配速7吧，順便可以下載個APP記錄，貌似keep有跑步機模式，咕咚也是可以的，看時間看心率然后再看配速。邊跑邊聽歌或者再高級點看電視劇，跑完不要馬上聽變成慢走模式放松一下，這樣不會傷害到自己身體，之后就可以關閉電源把跑步機折疊或用東西罩上避免落灰使跑步機使用不順暢（有可折疊跑步機，不能折疊就弄個罩，畢竟灰塵容易讓機器零部件不好用的情況）。還可以使用跑步機拉伸，畢竟跑步機的腳踏板有一點高度，前面還有扶手，一般人是不會知道這種方法的，適合家里地方小的親們。記得跑步機要拖鞋最好，健身房的話就注意使用的時候出汗的話結束時候用東西擦干，尤其扶手那里黏糊糊的很討厭，很多人去健身房純屬有錢閑的去聊天根本不是為了運動，然后還會出汗弄的根本器械不能使用，記住道德修養很重要，使用過后清理干凈再離開；
啞鈴
購買時應該選擇可加重量的，不要買塑料的，那種簡陋又不能加重量，雖然一般女生都是這種啞鈴，但是真正運動的還是會選擇加重量的。啞鈴可以用來負重深蹲，也可以做其它的，健身房能做的臥推它也是可以的哦~若是新手沒有力量，可以使用礦泉水瓶子，從5斤10斤開始，等到可以接受了再換重磅啞鈴；
俯臥撐架
據用過的人表示，平時可以做到的次數使用俯臥撐架會大打折扣（就是說平時例如200個可能使用俯臥撐架也就幾十個而已而且更累），不過效果來說是不錯的。但，俯臥撐架不要隨意購買，男生練個胸肌買就買了，女生還是不要了，沒有力量著實你hold不住啊，90%的人買回來作為閑置所以現在一般很少有人會推薦了；
劃船機
有點像彈力帶的作用，但是坐著的，用身體的力氣去拉那個劃船機的繩子，雙腳則蹬在底部，鍛煉背部力量機群，蠻有用的但是很吃力喲~需要注意的就是坐著的凳子沒有保護，臀部大的可能會很危險，使用時身邊最好有人；
橢圓機
家庭使用也不錯，膝蓋不好或者疼痛受傷過的不要用跑步機，橢圓機最適合啦！還有一點就是不占空間，操作和跑步機一樣，很多人沒感受過它的好處所以比較少人使用購買。其實冬天不能出去運動，邊聊天看電視邊玩橢圓機一個小時不是蠻不錯的嘛？價位和跑步機差不多少，還小巧容易上手。
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