克服拖延癥的6個(gè)好方法
許多年前，當(dāng)我還在路易斯安那州立大學(xué)(LSU)讀書的時(shí)候，拖延癥這個(gè)壞習(xí)慣可真把我給害慘了。每逢大考前一天晚上我總會(huì)洗洗衣服、打掃打掃宿舍樓，或者是修理我的發(fā)型，而不是去復(fù)習(xí)迎考。自那以后我就決心去攻克拖延癥，下面就是我的經(jīng)驗(yàn)心得；
克服拖延癥第一步：告訴自己手頭有充足的時(shí)間去完成一項(xiàng)任務(wù)。
要是你每天只能通過(guò)透晰治療機(jī)才能夠維持生命，你會(huì)騰出時(shí)間去完成某項(xiàng)任務(wù)嗎？還是說(shuō)，“我都快要死了，哪有空去做這等事！”
去年，我在我醫(yī)生的辦公室里等體檢報(bào)告，發(fā)現(xiàn)墻上貼了一副漫畫簡(jiǎn)報(bào)。畫中有一個(gè)看上去非常忙碌的商人站在他的醫(yī)生的辦公室里，手上拿著一份不樂(lè)觀的體檢報(bào)告和醫(yī)生說(shuō)著什么。從畫上就可以看出來(lái)他超重了。醫(yī)生對(duì)這個(gè)商人說(shuō)，“我覺得你最好還是每天鍛煉1小時(shí)，要不然你就是死氣沉沉地度過(guò)了24小時(shí)。”除了幽默之外，這幅卡通宣傳畫還道出了非常重要的一點(diǎn)，那就是對(duì)事情進(jìn)行優(yōu)先排序。為了實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想，你必須要騰出一些時(shí)間去行動(dòng)。
對(duì)于人生中的大多數(shù)夢(mèng)想而言，只要你每天都留出1個(gè)小時(shí)去做這件事，你就能最終實(shí)現(xiàn)它。每天賣力地奮斗一個(gè)小時(shí)，一年加起來(lái)就是360個(gè)小時(shí)。這么多時(shí)間足夠你減掉40磅肥肉，也能讓你多花些時(shí)間陪孩子，或是創(chuàng)業(yè)，也可以去提升一下自己的高爾夫球技術(shù)。閱讀：一萬(wàn)小時(shí)天才理論。
克服拖延癥第二步：開始行動(dòng)。
耐克公司的標(biāo)語(yǔ)就是“開始行動(dòng)”。立刻開始行動(dòng)要比正確地去做一件事更加重要。現(xiàn)在就開始行動(dòng)的話，你就會(huì)犯更多的錯(cuò)誤，這樣你成功的可能性也就大大提高了。
有句名言是這么說(shuō)的，“偉大，就是勇于做夢(mèng)；當(dāng)你青春年少時(shí)，意氣風(fēng)發(fā)；但擁有更難忘的人生經(jīng)歷就在于向命運(yùn)發(fā)起挑戰(zhàn)，在你走到終點(diǎn)時(shí)可以說(shuō)聲‘夢(mèng)想成真了’。“奮斗是人生過(guò)程中不可缺少的一部分，而此時(shí)此刻便是開始奮斗的最佳時(shí)機(jī)。
記住：成功人士之所以成功就是因?yàn)樗麄冏隽藙e人不愿意去做的事情，所以，現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧。
克服拖延癥第三步：做重要的事情，其它的事先放一邊。
哪些事情對(duì)你來(lái)說(shuō)是重要的呢（如，創(chuàng)業(yè)，擇偶等）？列份清單出來(lái)吧。而且一定要確定你每天所做的事情都能夠讓你離目標(biāo)更近一步。如果你想去芝加哥，而你目前居住在洛杉磯，那么只要朝著芝加哥的方向前進(jìn)，你最終就會(huì)到達(dá)目的地。所以不要浪費(fèi)時(shí)間了，快點(diǎn)制定計(jì)劃吧！
制定計(jì)劃是非常重要的，它自有其重要的地位。但要是你稍不留意的話，你就會(huì)糾結(jié)于制定出一個(gè)萬(wàn)全之策的話，你就很少去采取實(shí)際行動(dòng)。所以，當(dāng)你有了一個(gè)粗略的計(jì)劃之后，立刻就開始行動(dòng)。細(xì)節(jié)方面的東西你慢慢地就會(huì)知道的，要是你等到明天再去行動(dòng)的話，你可能就會(huì)一直拖延下去。
克服拖延癥第四步：制定一個(gè)有截止期限的短期目標(biāo)。
基于你的主要目標(biāo)去設(shè)定一個(gè)為期3個(gè)月或6個(gè)月的短期目標(biāo)，這樣能讓你保持良好的勢(shì)頭繼續(xù)走下去。如果你只有一個(gè)五年計(jì)劃的話，你很容易就會(huì)陷入拖延的泥沼中。
實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)需要你投入更多的時(shí)間與耐心，這意味著這一過(guò)程會(huì)少一些愉悅。所以，把你的長(zhǎng)期目標(biāo)分解成幾個(gè)短期目標(biāo)的話，會(huì)讓你產(chǎn)生更多的成就感。
對(duì)于這些短期目標(biāo)，你必須要定期地對(duì)其進(jìn)行評(píng)估。至少一周一次，最好是一天一次。
克服拖延癥第五步：確定自己工作效率最高的時(shí)間段，依此來(lái)安排計(jì)劃。
有些人在早上工作效率不錯(cuò)，就像我一樣；也有人在晚上工作很有效率；還有的人喜歡在深夜工作。其中的關(guān)鍵就是要找出屬于自己的最佳工作時(shí)間段，并且把最重要的任務(wù)都安排到這段時(shí)間里去完成。當(dāng)我還在讀大學(xué)的時(shí)候，我喜歡在清晨的時(shí)候去學(xué)習(xí)。因?yàn)樵谀莻�(gè)時(shí)候我的思路非常清晰、精力非常充沛、動(dòng)力十足，和任何一個(gè)時(shí)間段相比我在此時(shí)的效率也更高。
克服拖延癥第六步：隨身攜帶一本記事簿。
當(dāng)你在做重要的任務(wù)之時(shí)，你手頭要準(zhǔn)備一本記事簿。在開始學(xué)習(xí)之前（讀大學(xué)時(shí)），我腦子里總會(huì)閃現(xiàn)其它的一些想法。比如，”最好還是先把房間打掃干凈吧，因?yàn)檎麧嵉沫h(huán)境有益于我思考。“這個(gè)想法很不錯(cuò)，也很靠譜，不過(guò)要是在考試前一天晚上去打掃房間就顯得有些主次不清了。此外，有時(shí)我也會(huì)冒出這樣的想法，”先給父母親打個(gè)電話吧，有好長(zhǎng)時(shí)間都沒和他們聯(lián)系了。“這是應(yīng)該要去做的事情，不過(guò)不是優(yōu)先級(jí)別最高的事情。
手頭有記事簿的話（大部分手機(jī)都有記事簿功能），你就可以把這些想法都記錄下來(lái)，然后在選一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間去做這些事。寫下這些事情，然后安排好你的時(shí)間去完成這些任務(wù)（如，晚六點(diǎn)去洗衣服等），這樣你就對(duì)自己要做的事情有個(gè)清晰明確的認(rèn)識(shí)了，也能更好地掌
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