健身保健的方法
最好的抗衰老運動：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：滑雪、游泳
以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
譬如：運動前要充分熱身；運動強度和運動時間要根據身體狀況適可而止；如果停止運動超過一個月，就意味著運動能力下降，重新運動需要從小運動量、低強度開始；運動強度以心跳低于120次/分鐘為宜。
如果長期沒做健康體檢，在恢復運動計劃前，建議先去做一個全面的健康體檢，了解自己的健康狀況以及運動可能帶來的負面影響。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血壓、類風濕及風濕性關節炎等疾病者，應先咨詢專科醫生對運動的建議。
保持健康心態也非常重要。切忌把運動當競賽，拿自己的運動水平和別人比較，盲目加大運動量。運動是為了健康，若運動后精神飽滿、身體輕松，雖然腰背關節有些酸痛、酸脹的感覺，但洗一個熱水澡，再適當休息一下，第二天不適感可消失得無影無蹤，就說明運動是符合個人身體運動量的。另外，想通過運動減肥的人，要明確減肥不是光靠運動就能解決的，要綜合考慮多方面因素，而且運動減肥計劃不是一周、一個月就有明顯效果，需要長期堅持，不可半途而廢。
時間：進行戶外運動，時間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。
飲料：夏季鍛煉人體水分蒸發較多，飲水對健身者來說尤為重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開水。
穿著：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動，時間一長，極易引起皮膚疾病。
地點：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。選擇室內健身的人，鍛煉時一定要遠離空調，鍛煉結束后也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭。
運動量：夏季運動時間不宜長，應保持在平日運動量的1/2－1/3。運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排一至兩次休息。
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