牙齒保健的方法
刷牙方式
在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡亂刷兩下就急忙用水漱凈，深怕會有牙膏殘留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由于牙膏里所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺瑯質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐后食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。
刷牙動作
其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之后，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多余的生存空間。
選購牙刷
牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，長期地處于潮濕狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風干燥。如果患過感冒，則在身體痊愈之后要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一只新牙刷再使用比較好。
選購牙膏
選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。至于材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質。一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞咽，對身體不利。
六個步驟讓牙齒更健康
1、叩齒
叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養成習慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質能夠有效的幫助牙齒預防過敏的癥狀。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
5、咀嚼鍛煉
所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時的進行咀嚼，千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護牙齒周圍組織的健康。
6、牙齦按摩
可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。
牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉揉動。
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