拓展訓練作文15篇【實用】
在日常學習、工作或生活中，大家一定都接觸過作文吧，借助作文人們可以實現文化交流的目的。你所見過的作文是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的拓展訓練作文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
拓展訓練作文1
“噢！終于到了！”隨著同學們的歡呼聲，我也拉著媽媽下了車。媽媽理了理頭發：“這就是龍泉拓展訓練基地啊！”是呀，我和同學們、老師們、家長們一起到了龍泉的新光華拓展訓練基地！！
首先，我們的教練——“黑”教練向我們“約法三章”，然后，我們玩了一個游戲——賣白菜——大人值5毛，小孩值1元，這個游戲鍛煉我們的計算能力，最后，我們進行分組，開始創建隊名、隊歌、口號。“環保隊”是我們的隊名，也是隊名中最“難聽”的一個名字，隊歌和口號也和環保離不開呢！
“環保隊的第一個項目是：斷橋。”教練宣布。“啊？！斷橋？！我好害怕！”我們隊的某些女生不敢往下想。“有什么好害怕的`呀！”我和媽媽異口同聲地說道，還有一點躍躍欲試。終于，第一名勇敢的“烈士”——王瀟逸成功地走過了兩層樓、30厘米寬、缺口大約1米左右的斷橋……看著上去的人數越來越多，我和媽媽也摩拳擦掌、躍躍欲試……終于，我們走上了斷橋，教練幫我們拴上安全繩，媽媽起在前面，我緊跟在后。橋也隨著腳步搖晃。我的心突然提到了噪子眼，腳一下子軟了許多：“不能害怕，我怎么會怕呢？”媽媽在斷橋的另一方望著我：“看著我，跨一步！”果然，我不怕了，順利地通過了斷橋！
我們還玩了“信任背摔”、“穿越電網”和“鼓舞人心”。
在這一次拓展訓練中，“斷橋”這個項目讓我很有感悟：一個人在一生當中會遇到種種困難，但你必須勇于追求困難，再把它解決掉，成就感就一定會在你心中升起。
拓展訓練作文2
一個金秋十月的下午，王老師興致勃勃地領我們去海虹實驗基地進行拓展訓練。一路上，同學們嘰嘰喳喳，嘴巴總是停不下來，猜想著實驗基地有什么好玩的，有什么新奇的東西。
不一會兒，我們來到了海虹實驗基地，老師首先帶我們參觀的是各種農具的`展覽廳，又帶我們參觀了大棚和菜園，認識了許多的果樹，真是大開眼界！
最吸引我的是養殖園的小白豬。這些小豬粉嘟嘟的，兩只大耳朵，尾巴甩來甩去圍成一個小圈。小豬懶洋洋地躺在地上，樣子可愛極了！可美中不足的是味道很臭，熏的得我暈頭轉向。
我玩的最開心的要數蹦蹦床。我們班重量級人物任欽豪與輕量級人物張晉林同時進去蹦蹦床里。張晉林剛爬進去，任欽豪三蹦兩跳開心地玩著，絲毫不顧及張晉林的感受，一百多斤的重量級人物這一跳，把瘦小的張晉林彈得在蹦蹦床上連滾帶爬，連站都站不起來，在上面滾來滾去，頭發也亂舞著，狼狽不堪，好不容易任欽豪停下來喘一口氣，張晉林連滾帶爬地半立起身懇求道：“任欽豪，讓我跳兩下！”可任欽豪似乎沒聽見，喘了一口氣又跳了起來，張晉林好不容易爬起身，又給蹦得滾成一團。“時間到，你倆下來吧！”老師發出指令。張晉林不服氣，氣呼呼地大聲為自己辯解：“我連跳都沒跳一下，憑什么下去？”任欽豪卻心滿意足地到其他地方又玩去了，只剩下垂頭喪氣的張晉林。
終于輪到我玩蹦蹦床了。我麻利地爬上蹦蹦床，跳了起來，我首先掌握了平衡，跳起來，借助蹦蹦床的彈力，我蹦得很高，估計快到一米了。我越跳越有勁，老師還讓我獨自在蹦床上照了一張。旁邊任欽豪不滿地大喊：“趙彥晶，快下來，該輪我了！”我卻調皮地向他努努嘴：“哼，偏不給你玩！”
不知不覺，兩個小時過去了，但我的心似乎停留在了海虹實驗基地，至今回味無窮。
拓展訓練作文3
隨著快樂暑假的逝去，迎接我們的是艱苦的七年級素質拓展訓練。
第一天，操場上，正當我們排著隊列，交頭接耳，竊竊私語時，一位年輕人走了過來。他自我介紹說是負責訓練我們的陳教官，他將陪伴我們度過這三天的訓練生活。聽了之后，我們依然肆無忌憚地說笑著、議論著。教官的臉上立馬晴轉多云，多云轉陰，有下暴雨的趨勢。他怒斥我們的自由散漫，立刻讓我們品嘗到了什么是痛苦。在他的命令下，我們一會兒深蹲，一會兒跑步，一會兒俯臥撐，搞得我們“痛不欲生”。這一個上午，教官不是懲罰，就是訓練。蒼天啊，太難熬了！
好不容易，上午結束了。回家稍微休息了一下，又開始下午的訓練。
下午烈日當空，陽光無情地烘烤著塑膠地面。我們仿佛處在一個大蒸籠里，身上的汗水剛一冒頭，就被殘酷地蒸發了。我們口干舌燥，卻一口水也不能喝。我們每一個人都戰戰兢兢，服從著教官的指令。如果一個人犯錯，全班都要被懲罰。所以，每一個人都不能拖班級的后腿。雖然，我們很辛苦，但是也知道了團隊的'重要性。
第二天，我們一個個打起了十二分的精神，進行著一次次強化訓練，因為最后一天，我們要參加閉營儀式，要進行訓練的成果展示。我們卯足了勁，不能給七三卓遠班丟臉。
第三天，苦練兩天只為今日。我們來到了跑道上，用心地聆聽著每一個口令，認真地做著每一個動作。在這灑滿了我們汗水的地方，我們一次又一次地超越了自我。在展示中，我們團結一致，完美發揮！有一句話說得好：“可能我們不是最好的，但我們可以努力做得更好！”
訓練結束后，我們唱著雄壯的軍歌，氣勢磅礴！
回望三天的付出，終于有了最后的收獲！汗水不沖破堅固的礁石，怎能匯入大海？雛鷹不經過風雨的磨礪，怎么能夠自由翱翔于藍天？我們青少年不拋灑汗水，怎能成為明日的棟梁之材？
感謝這次素質拓展訓練！
拓展訓練作文4
此刻我們全體隊友正以坐位體前屈的姿勢圍成一個圓圈坐在地面上，抓著同一根繩子，喊著口號，做著一個動作——搖繩。貌似小孩子都會的動作，其實在這里考驗的是大家團結協作的能力和堅持不懈的意志。
手上傳來的劇烈痛感宣告者我此刻的疲憊，咬著牙，盡可能地忽略那份疼痛，圓圈另一邊的男生力量更大一些，迫使我們弓著身子，每搖一下都有可能蹭到腿上，我們所有人都沒有了往日甜美的、愉快的表情，換作齜牙咧嘴，但此刻我們的心就如這根繩緊緊地握在一起，傳遞的不僅僅是力量，更是責任。
51雙手，一遍又一遍的“一、二、三……九十八、九十九、一百”在耳邊響起，這一個個數字，就像是為我們助陣的拉拉隊，也在搖旗吶喊。并且，令我意想不到的是，這重復的吶喊聲并沒有因為疲憊和疼痛漸漸削弱，反而一聲比一聲響亮。一瞬間，像是暖流注入心田，我們g6班這個班集體，一直都令我們驕傲，令我們自豪！
生活中這最簡單的數字，在今天卻有別樣的光彩。
“我們是一個團隊，千萬不能因為我拖了大家的后腿啊！要堅持！”我在心里默默加著油，手上的`疼痛已被這溫暖充斥，給予我力量。心中所想，便是為這個團隊貢獻更多。1600圈，20分鐘要完成，這不是個小數字，最初逃避的心理煙消云散，心中只剩下那份堅定。
不經意間一瞥，看見老師臉上洋溢著欣慰的笑容，正用手機記錄下這難忘的時刻，好吧，我們還在做最后的堅持。
當教官宣布我們的戰績是2013圈，創造了他們的記錄時，成就感瞬間渲染了每個人臉上的紅霞，此刻的緋紅就是我們擁有的最美麗的顏色！
如今，我坐在書桌前再次回想，依然激動不已，我們每一個人每一個團隊都要經歷人生的考驗，正確的目標，團結協作，堅持不懈，這些既是達成目標的條件，也是一個民族一個國家生生不息的力量！
開學前的拓展訓練，正如開學第一課，激發我的信心，去迎接新的征程。
拓展訓練作文5
按照原定計劃，10月21日這天學校組織我們三年級的學生去西太山進行拓展訓練。無奈天不做美，一大早就下起了蒙蒙細雨，我們三年級的小朋友雖然年齡小，但平時都在學校養成了遵時守紀的習慣，居然沒有一個人在風雨中遲到。
七點四十分，我們坐上大巴車準時出發了。出發前班主任聞老師給我們講這次拓展訓練的目的、形式，以及注意事項，之后還給我們介紹了跟車的李教官和其他助教老師。一路上同學們有說有笑的，好不熱鬧，大家都滿懷興奮之情，對這次活動充滿了期待。
愉快的旅途中，時間過得很快，一會兒功夫我們就到達了目的地－－－西太山。車停穩后，我們在教官的指揮下順序下了車。
在做了準備活動后，我們就又在教官的'指揮下集合起隊伍，先后訓練了立正、稍息、站軍姿、喊口號等內容。別看內容不多，但我們的收獲可不少，首先是我們增強了組織紀律觀念和集體榮譽感，其次是我們體驗了吃苦耐勞滋味，同時也檢驗了自己在困難面前的意志和品質。
訓練之余，教官還還組織我們做了投球游戲，之后我們還參觀了寺廟、逛了商場。一天的時間不長，活動內容卻豐富多彩，讓我們學到了不少知識。直到活動結束，同學們還都戀戀不舍，意猶未盡......
下午四點,在家長的期盼中，我們安全、準時地回到了學校。
拓展訓練作文6
這是我們來到基地的第二個活動，我們一大早起來，就被拉進了基地的綜合樓，我那時候還奇怪，說好這五天內有十五個活動的，活動不應該在室外嗎？怎么跑到室內來了？管他呢，如果真的是在室內的活動，也未必不好玩啊！
我們被帶進了一個屋子，屋子里古色古香，許多木制的茶具，上面擺著一些杯子，能看出來那是茶具。這節課喝茶，太棒了，喝茶是我最喜歡干的事情了。閑下來時，我總會為自己泡上一杯，雖然茶的味道，有些苦，有些澀，可是品起來還是很香的，看到了這一切的我，感到無比興奮。
一進教室，授課老師就直奔主題--品茶文化。茶起源于江南地帶，屬于被子植物門。有綠茶，白茶，黃茶，黑茶，紅茶，青茶6種茶，茶有喬木型的，也有灌木型的`，可以說，茶有各種各樣的，品種多極了。
據說，茶是神農發現的，陸羽的《茶經》里曾寫過“茶之為飲，發乎神農氏。”，在中國的文化發展史上，往往是把一切與農業、與植物相關的事物起源最終都歸結于神農氏。而中國飲茶起源于神農的說法也因民間傳說而衍生出不同的觀點。有人認為茶是神農在野外以釜鍋煮水時，剛好有幾片葉子飄進鍋中，煮好的水，其色微黃，喝入口中生津止渴、提神醒腦，以神農過去嘗百草的經驗，判斷它是一種藥而發現的，這是有關中國飲茶起源最普遍的說法。
接著，老師教我們了茶的待客之道，讓我們三人分為一小組，分別來扮演主人與客人，主人負責泡茶，客人負責品嘗，三人輪流當主客，來細細品味茶的待客之道。
老師想讓我們接了壺熱水，再用熱水洗茶具，洗茶，最后就可以喝茶了，可是泡出來的第一杯茶是不能喝的，讓它在杯子里稍微潤潤，在杯子里留下茶的清香，因為第一杯奶茶往往不是那么有茶的芳香，而第二杯，首先第一杯里已經給第二杯留下了清香，再加上第二杯味更濃，所以自然是非常好喝的。
茶，作為祖國的第一種“飲料”，歷史久遠，雖然我原來常常喝茶，可是，唯獨這一次，覺得茶的香味，最濃！
拓展訓練作文7
記錄秋季林州基地拓展訓練第二天 --妮妮媽媽 這已是到基地的第二天了，有了上次的經歷后孩子們堅強了許多，妮妮也是正常的例行公式一樣的電話報個平安。家長似乎也放心了許多，沒有了上次的焦慮和關注以及QQ群里的熱議。老師依然上傳著每個訓練科目的.照片，讓家長隨時看到孩子們的身影和笑臉。感謝詹老師！祝愿孩子們快樂平安！
第二天的早晨升旗儀式
行少先隊隊禮
拓展訓練開始。訓練前的動員和講解。林州山里空氣有點冷，我看女生們有點打顫呀！哈哈.....
拓展前的活動
這是什么訓練呀，老師也沒說訓練科目，權當是“步調一致”吧
孩子們的雙腳都站在這個布條上，雙手拎起對稱的提手，聽口令統一邁步才能走起。這樣才能鍛煉孩子的協作、協調能力以及團結合作的團隊精神。
看！孩子們笑的多燦爛！
開始走起！
我也看不出這些數字、方格是干什么的，應該是和數學有關的訓練吧。
高空抓杠科目，通過這樣的訓練鍛煉孩子的膽量與毅力
春季高空斷橋科目訓練時，因同學出現了一些狀況，詹老師沒來得及拍照片，妮妮感到非常遺憾。這次的高空抓杠每一個分體動作都抓拍了下來，非常的棒！值得永久珍藏！感謝詹老師的關愛和付出！謝謝！！
拓展訓練作文8
上周星期一的下午，在校團委的組織下，開展了拓展訓練活動。
下午隨著廣播的通知，各班的代表隊伍都各自拿著各隊的隊旗集中在操場上，在岳老師的組織下，各隊代表都按著流程呼喊著自己的隊名、口號，唱著隊歌以及擺了一個超有趣的poss，看著那氣勢，各隊都好像信心滿滿似的。
游戲在這種氣勢中開始了，都是以隊為單位的去參加每一項游戲，這次的活動我雖然沒有參加，但是我從中也體會到了很多，像團體這樣的游戲或活動，彼此都要齊心協力、互幫互助、團結互信、永不放棄！在這次的游戲中我們班對于團隊這個概念是有的，但是沒有用到實際行動中去，在一開始的準備起，大家的意見都不一致，沒有服從意識，總是你一個意見我一個意見，無法統一，后來是在以多取少的情況下去定奪隊名、隊號、隊歌以poss的，然后在后面的比賽中有兩個游戲特能體現出我們班在齊心、協力、互信、團結、堅定上的不足。在指揮投球中，由于對游戲的不了解，同學們都亂了套，你一句我一句的，讓投球的人沒有一個好的環境，隨后投球的隊員因為環境嘈雜，她也變得急躁起來，選擇了放棄，胡亂的'亂投一翻，最后在這場比賽中獲得了零分，還有在一路聲響游戲中，我們班的同學沒有選擇相信對方，在游戲中也沒有遵守游戲規則，只是在惶恐和尖叫中結束了這次游戲。這次的活動我們班雖然輸了但沒有報怨，這能體現出我們班同學，把友誼放在第一，比賽放在第二的好的心態！
活動結束后，雖然我們班沒有取得好的成績，但是我們也獲得了戰勝品，也收獲了比名次更重要的經驗和體會，我雖然沒參加游戲，但也和同學們一起分享了快樂，希望在下次的活動中同學們能把團結這種意識用到實際行動中去！
拓展訓練作文9
當老師一提到素質拓展訓練，我就想著扛著一把槍，在靶子前面暢快的射擊。可這終究是幻想，在實際當中，卻完全不是這樣的。
火辣辣的太陽底下，七年級新生全都站在主席臺前，熟悉自己的教官。我們班的陳教官還是挺和氣的，他告訴我們這是人生中的第一道“坎”，只有挺過去了，才能繼續往后的.考驗。這句話燃起了我的斗志！
教官先讓我們練習站姿。我一邊聽著教官的指導，一邊不斷地調整站姿。雖然已經到了秋天，可太陽還是那么毒。脖子讓太陽曬得像針扎了一樣疼。背上的衣服也被汗水浸濕了。教官看起來很和善，但是，只要我們沒有執行好命令，他就像炸了毛的老虎一樣，非常“兇狠”。他還常常教導我們榮譽是屬于集體的，需要每一個人去捍衛。官說這句話的時候神情與黃老師一樣的嚴肅。
時間總是偷偷地流逝，訓練很快要結束了。但是在閉營儀式上，七年級各班還要來一次成果大比拼。我們深知卓遠班是黃老師付出很多心血創建的，是全年段最優秀的班級。如果我們不能好好表現，就是在打黃老師的臉。直到這一刻，我才真正了解榮譽的重要性。
我們統一了觀點，絕對不能讓黃老師失望。為了練好《國家》手語操，我可是強行停止了用左手的習慣。花了大量時間，我怕把歌詞忘了，特地默寫了一遍。有的同學歌詞忘了，我就默寫下來給他看；有的同學《國家》手語操沒學會，班長就安排會的同學去交……全班同學都為了捍衛榮譽而奮斗著。
到了評比的那一天，沒有一個人出差錯，每一個人都表現出了最優秀、最努力的自己。為了完美地呈現訓練的成果，每個同學都竭盡自己的努力。現在，我們終于勝利了！
教官的模樣可能會被忘記，但是他教會我們要捍衛集體榮譽的話語不會被忘記！
拓展訓練作文10
哈哈！今天小記者團在修文學校組織了一個拓展訓練！
我們興致勃勃地來到目的地， 做起了熱身活動——慢跑一圈。結束了熱身活動，老師把我們分成了三組，我們是一組。
第一個任務是解手鏈，規則是：大家圍成一個圈，用右手去握你對面同學的右手，再用左手握隨意一個人（除了對面的人），這就是“手鏈”。我們握好了，開始解了，我看了看說：“啊！這怎么解嘛？”我們大家都在思考，當我們絞盡腦汁也想不出來的'時候，一個女老師說：“我有辦法了！咱們可以把最上面的手繞過來，然后接著繞！”大家按照她的方法做，竟然成功了！可惜的是，二組比我們快，我們是第二名。
任務二夾球走：大家站成一條線，每兩個人中間夾一個氣球，走到對面，中途不能掉球或爆球，不然就重新來。我們走著走著，前面的同學突然快了起來，我們跟不上節奏，氣球全掉了。重新來，當我們還剩三分之一就到終點時我興奮地說：“耶！我們快贏了！”，說著氣球就飛了出去。再來，終于成功了！可是，二組和三組都過去了，我們是倒數第一。
任務三也就是最后一個活動，一個集體活動——人椅：所有人圍成圈，開始時，所有人要一起往后坐。開始了，有些同學還沒坐下，就已經東倒西歪了。老師急了：“一定要快！不然坐不上！” 我們一使勁一下，咦！竟然坐上了！耶！又成功了！
雖然這次活動我們組是最后一名，但是我們同樣體驗到了快樂！因為這次拓展訓練讓我們懂得了一個集體要團結，要齊心協力，不要只顧自己，要顧整個集體，要有團隊精神。我覺得這樣的活動真好，我真是流連忘返啊！
拓展訓練作文11
前兩天，我們學校六年級全體同學去登封參見拓展訓練活動。
早上，我們坐上大巴車出發了。車上同學們有說有笑的交談著，有的還大聲歌唱著，大約一個多小時后，我看見了遠處高聳入云的大山，我高興的問同學：“我們什么時候爬山？”不料，別人告訴我：“你想多了！”我的心情立馬從天堂跌入地獄。
到了，終于到了！“左手清華，右手北大，清華北大統統拿下！”在熱血沸騰的走路口號中拓展訓練開始了。
整理內務！領到床單被罩后，我好為難，左掂掂右晃晃，不知從哪里開始，要知道在家里這都是媽媽做的呀，終于在室友們的通力協作下套好了床單被罩。大家都感覺好玩，有成就感！
晚上開營儀式，國防教育。
我認為最有意義的是造紙術。教練講了造紙術的`發明，蔡倫通過對樹皮，破漁網等的多次試驗成功制造出第一張紙—蔡倫紙。然后，我們開始自己動手造紙。先拿攪拌器打碎原料，然后將打碎的原料平鋪在細網上，最后再粘些花草，晾干后花草紙就做成了。感覺古代人好聰明好厲害呀！
我們還學習了防身術，制作絨花，學習了杯子舞等等。
不知不覺中為期三天的拓展活動就結束了，我們依依不舍的離開了基地。
在這次活動中，我學會了整理自己的內務，在以后的生活中我要做到自己的事情自己做，不能總是依靠父母。還明白了任何一件事情都是通過不斷地努力，不怕失敗，最終一定會成功的。收獲了很多，也意識到了自己的不足，以后一定要學會自立。 自強。
拓展訓練作文12
今天，是我來到桐廬的第二天，也是國慶的第二天。據說，要打真人CS。
我很早便起了床。不是自然醒的，而是被吵醒的，我在帳篷里同伙伴們一起換好軍裝就起來了。早晨，大山里的霧氣很重，放在帳篷外的凳子多半都是濕的，我不由得打了個寒顫，拿著牙膏什么的`，慢慢的走在這有些鄉村味的小路上。草叢上的露水搞的軍鞋都濕掉了。好不容易走到了水池旁，洗漱完畢，大家隨意吃了些粥、饅頭或是榨菜，就一路小跑在空地上集合。
按照昨天的小組，我們有兩隊人；青青草原之隊和巨鯊隊，我是青青草原隊的隊長。集合完畢之后，教練帶著大家來到了附近的一處小山，說是小山其實也不小，大家爬上爬下的都不太方便。戰爭開始了，巨鯊隊守，青青草原之隊攻。我很快的埋伏在一對面粉袋子上面，下面躲在菜地里的有不少人，很難打中，而且激光的穿透力比較弱，自然就很難打了。隨著子彈殼落地的聲音，很快敵人就全體陣亡了，我們興高采烈的結束了第一戰。下山后教練報成績了，1號陣亡、2號陣亡、3號陣亡、4號陣亡------31號沒被敵人打中，也沒打中敵人，哈哈，那就是我了，“由于敵人全體陣亡，那么勝利的一方就是青青草原隊。”經過一輪輪的比賽，我們青青草原隊越來越團結，取得了最后的勝利。
在這次的拓展訓練中，我知道了什么叫做“團結”，什么是團結的力量。
拓展訓練作文13
人活著并不是完完全全為了自己，人活著是為了社會，為了祖國，為了在別人有需要時緊時伸出援助之手！在生活中是避免不了與人相處的，在與人相處的過程中輝遇到很多事，在11月14日這天，讓我深刻地體會到一種力量——團結。
讓我尋找到了這種力量的源自于一個小小的游戲……
這個游戲主要規則是：我一共分四大組，四大組里再分出四人小組，每小組大概5—7人。其中一大組中13人手中拿有水皮管。由一組用水皮管讓一直往下滾的球一個一個地接下去傳給那邊排好姿勢的3組，然后一組成員把管子讓給2組，后面便是3組傳完把管子給4組，4組做最后沖刺。這個游戲不但要考哪組默契好，還要考反應能力。看似簡簡單單的游戲居然讓我如此受益匪淺。
每個大組里都有我們2班和10班的同學。我們三大組分好組后便準備開始準備練習了。首先要先把水管皮給一組和三組的.同學。然而，許多同學想先玩就不服氣地說，我要做。1小組或3小組的成員。去老師那領水皮管的全是三大組的2班同學，10班的幾個男生就在那生悶氣說全被我們上班拿完了，還玩什么。我們正準備把水管給1、3小組，但是10班的男生便鬧別扭不要，坐在樹下，10班的女同學不管怎么勸說都不起作用。于是大家耐不住性子便不理他們自己開始玩了起來。可是因為人太少，不管大家速度再怎么快球不一會兒就掉在了地上。我們班的男生不愿把管子讓出來也生氣地坐在了地上，我們當然也就玩不起來了，大家心里全是埋怨。
突然老師把我們聚集起來說道要講一個組為我們示范。我們站在那看著那住進行著傳遞，雖然動作不熟練，但臉上卻洋溢著笑容，示范結束后我用聚集在了一起。我們明白了光靠我少數幾個人的力量是無法完成這場游戲的，便開始給那些不愿玩的男生做思想工作，并且反省了我們自己的，有幾個男生甚至眼圈紅了，他們站了起來，我們便開始了準備。
拓展訓練作文14
星期六一大早，還在睡夢中的我，就被媽媽那無敵啰嗦嘴給吵醒了。
媽媽說：“今天你要去參加拓展訓練，難道不知道嗎？現在都幾點了，還不快起床！”
時間就像流水悄悄地流逝，不知不覺便來到了云臺山，我們也換上了迷彩服。下了車看見幾個身穿迷彩服叔叔筆直地站在那里，像一棵棵樹一樣一動不動的，有人低聲說：那是教官。看著他們那一張張嚴肅的`臉龐，我們一個個嚇得大氣都不敢出。
首先由教官每人帶領一隊訓練，我被分到了第一隊，心想：可千萬別是非常嚴厲的教官啊！這時，有一個男教官來到了我們面前。沒多久，每個隊終于都有了教官，教官讓我們從高到低排列整齊，我肯定是站在第一個的，站好隊伍后，教官先教我們往后轉，只聽他大聲喊道：“往后轉是從右邊轉到后邊。”我們學的很快，所有動作很快就學完了，可我們的腳、腿也已經疼的不行了。
就在這時，有一個同學一不小心轉錯了，教官就罰他用屁股寫字，那個同學一聽便難為起來，吞吞吐吐地說道：“我不會，你給我演示一遍吧！”教官倒也不害羞：“好，比如這空氣就是一張紙，我來寫一個不字。”只見監管的屁股左邊動一下，右邊動一下，我們看著看著都哈哈大笑起來。之后那個同學只好用屁股寫了一個字。還有一個同學在站立時動了動，被監管看到了，毫不留情地罰他站了十分鐘，我們看見了誰都不敢動了。
這次拓展訓練讓我知道了：國有國法，家有家規。有些規矩一定要遵守，不遵守后果是要自負的哦！
拓展訓練作文15
昨天晚上，寢室里的我們都睡得很香甜，因為要為今天的“拓展”養足精神。
早上，大家按時起床，正在整理內務時，有同學來寢室串門，說：“今天的拓展訓練，你們要做好心理準備，因為602班有同學的十根手指就劃破了四根。”啊？我們大驚失色，手忙腳亂地從各自包里翻出創口貼，有備無患嘛。
只聽哨聲響起，老師先帶我們做操熱身。下腰、壓腿、擴胸等，還真“簡單”呢。近一個小時的熱身運動后，拓展訓練即將開始，關于早上那個消息的一幅幅慘不忍睹的畫面開始浮現在我腦海里。
第一個項目是“木樁橋”，走木樁也不容易，因為木樁是吊起來的，而且會搖晃，雖然旁邊有保護網，但網下有水，掉下去也不是好玩的。還算幸運，同學們都有驚無險地通過了。接著是第二個項目“秋千橋”，大家也都順利過關。走回來時，我們興高采烈地聊著天，以為拓展訓練的`難度不過如此。可能大家放松了警惕，第三個項目“鐵索橋”害慘了班里的七位同學，相繼落水。這座橋的秋千一高一低，是鐵索鏈子，晃動幅度也比別的橋厲害。看到有同學掉入水中，大家一陣惋惜。又有同學掉下去了，我的心里更緊張了，壓力很大。
很快就輪到我過橋了，我的心跳加快，眼淚在眼眶里打轉，隨時會“爆發”出來。我為了不丟人現眼，只好強忍住情緒，慢慢踏上了秋千。“慢點，加油啊！”我默默為自己打氣，“只有一鼓作氣才行，越慢越累啊。”我小心翼翼地往前走，努力穩住每一個秋千，保持平衡，勾一塊停一下。突然，我打了個趔趄，腳底采空，雙手本能抓緊鐵鏈，整個人像被鐵鏈吊住一樣，懸在了半空。慌亂中，我用腳使勁亂踢亂蹬。奇跡發生了，我勾到了一塊秋千，趕緊拼命站穩來，等身子平穩后，我才又繼續向前走去。
我終于順利通過了，腳踏實地的感覺真好。一路中跌跌撞撞，但還是來到了終點，這讓我想起一句話：不經歷風雨，怎么見彩虹。雖然我沒見到彩虹，但我戰勝了自己的恐懼心理，是多么值得慶幸啊。
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