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運動好處有什么

　　運動好處有什么，生活中有很多的人喜歡通過運動來讓自己的身體變好，運動的好處不言而喻，運動雖然有很多的好處，但是也要注意運動安全，下面小編為大家解答運動好處有什么，一起看看吧。

運動好處有什么

　　運動好處有什么1

　　1、有助睡眠

　　現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

　　2、控制體重、保持身材

　　運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。

　　3、延遲衰老、延長壽命

　　隨著年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,并且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年后,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

　　4、促進思維的活躍

　　堅持每天風雨無阻的鍛煉身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的`靈活,持之以恒的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。

　　5、磨練意志

　　磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恒、遵守規則,不可“三天打漁,兩天曬網”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。

　　運動好處有什么2

　　1、增強心肺功能

　　因為運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，可增強心肺功能。同時，還可改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能。可提高人體抗病能力，減少兒童在成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

　　2、加速消化

　　當我們在運動的時候，身體內的營養物質也在加速的消耗，這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。

　　3、改善骨骼

　　經常運動的人會讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉的能力。

　　4、增強有機體的適應能力

　　體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　5、改善神經系統的調節功能

　　體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的.反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　6、改善腸道健康

　　研究表明，長期的耐力訓練能夠將患結腸癌的幾率降低50%以上。而膽結石形成的風險、以及便秘與炎癥性腸道疾病（IBS）的發生幾率也會降低。

　　7、增強身體肌肉的抗壓性

　　無論什么運動，都需要四肢相互協調，有些運動甚至對于肌肉的力量，肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛煉，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升

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