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[優(yōu)選]預防近視的方法7篇

預防近視的方法1

　　近視群體已呈現(xiàn)低齡化趨勢，學齡前兒童近視數量同樣與日俱增。這一現(xiàn)象讓廣大家長為孩子的視力健康而感到擔憂。究竟怎樣才能讓寶寶的視力健康發(fā)育，擁有一個絢爛多彩的金色童年？

　　一、多方心聲：視力衍生問題亟待解決

　　某80后年輕媽媽代表：女兒剛滿4歲，平時工作忙，有時候孩子很調皮或者我沒有時間陪她玩，為了讓她“乖”一點，偶爾會用手機、平板電腦這樣的電子產品來安撫她。可僅僅過了三個月，女兒有時看著遠處的景象就會說：媽媽，遠處那棟樓怎么那么模糊呀？頓時我心中萬般悔恨，真是做家長的不盡責！

　　某一年級班主任代表：經常遇到“要求給孩子調座位”的家長，理由是“自己的孩子視力下降，希望能盡量往前排坐坐。”明明剛上小學課業(yè)并不重，班里的“小眼鏡”卻越來越多，學校監(jiān)管的范圍始終有限，家庭預防才是重要的手段。

　　某醫(yī)院眼科醫(yī)生代表：孩子的眼睛要到8歲才算發(fā)育完全，長時間對著電子屏幕可能導致孩子眼疲勞，眼睛過度疲勞后內液蒸發(fā)導致水分缺少，極易出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫充血、視力模糊、光敏感等癥狀。此外，如果要追溯近視的“元兇”，多數是因為家長沒有從小注重孩子的營養(yǎng)素補充和日常監(jiān)管，繼而引發(fā)干眼癥、近視等各類眼科疾病。

　　二、專家呼吁：從根源解決寶寶的視力問題

　　眼科專家表示，孩子眼部的諸多疾病多與氧自由基有關，適當的補充微量元素，對身體內的氧自由基有防御和抵抗的作用。日常生活中，很多家長都知道胡蘿卜可以“明目”，會在食譜中增加胡蘿卜的攝入，這是因為胡蘿卜中含有一定的維生素A原，在體內可轉化成維生素A來保護寶寶的視力。但是，專家特別提醒家長，胡蘿卜只有在脂類參與的情況下，才能被機體吸收，且轉化率僅有不到1/6。同時，如果大量攝取胡蘿卜、南瓜等食物還會發(fā)生胡蘿卜素增多癥，會使小寶寶皮膚染黃。因此，要想促進視覺發(fā)育，日常的食補并非最佳當的手段，還需要更科學的補充方式。

　　科學研究證明，3歲以前是寶寶眼睛發(fā)育的關鍵時期，這期間充足的維生素A對寶寶的視覺發(fā)育至關重要。在寶寶的視覺系統(tǒng)中，維生素A是構成視紫紅質不可缺少的原料，如果身體缺乏維生素A，合成的視紫紅質數量減少，適應黑暗環(huán)境的能力就會下降，嚴重可導致夜盲癥。此外，維生素A還可以維護全身上皮細胞的完整性，同樣包括眼睛的上皮細胞（如結膜、角膜等部位）。如果維生素A攝入不足，淚腺管上皮細胞會出現(xiàn)過多角化，阻塞淚管，淚液不能正常分泌，眼睛因缺乏淚液潤滑而發(fā)干。同時，結膜和角膜上皮細胞干燥和退化，引起眼部發(fā)干、有燒灼感，畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因抵抗力下降而引發(fā)感染（如結膜炎、角膜炎等）。

　　另外，維生素A不僅對寶寶視力發(fā)育有重要作用，對于促進嬰幼兒骨骼生長，提高免疫功能也有重要作用。因此，在《中國國家處方集（兒童版）》中，嬰幼兒的維生素AD指導劑量為：維生素A1500-20xxIU，維生素D400-800IU，每日按照這個劑量補充，是安全有效的，即醫(yī)學工作者推薦的從小兒出生15天起，每天一粒伊可新，堅持到3歲。伊可新不僅含有對視力發(fā)育重要的維生素A，其中的維生素D同樣可以促進鈣吸收，對于寶寶的成長發(fā)育意義重大。

　　三、防微杜漸：父母應做好監(jiān)督保護工作

　　美國兒科學會建議，父母們要規(guī)定孩子每天接觸電子產品時間不要超過2小時；盡量杜絕2歲以下嬰幼兒接觸電子屏幕，2-6歲兒童使用電子產品時間每次不宜超過30分鐘。

　　不論是面對屏幕或書面閱讀的時候，鼓勵孩子端正坐姿，一定不能躺著或歪坐在沙發(fā)里，保持與屏幕書本至少20英寸（約50cm）的距離。要注意每隔半小時閉眼休息2分鐘左右，并且經常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤；也可以通過眺望遠處的景物來放松眼肌。

　　保證每天1~2個小時的戶外活動時間，孩子的眼睛和身體接觸陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長，從而抑制視力問題的發(fā)生和發(fā)展。

　　睡眠能夠調節(jié)身體各項機能，規(guī)律的作息可以減低近視的發(fā)生率，睡眠不足時身體容易疲勞，容易造成假性近視。

　　經常帶寶寶進行眼部的常規(guī)檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，更好的'保護孩子的眼部健康。

　　四、孩子容易近視的原因

　　1、看近處的時候太多

　　在城市里，人們的視線大部分時間都在5米以內，你根本無法跟孩子解釋什么是地平線，因為根本就看不見！正是因為城市里視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環(huán)境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。

　　2、戶外活動時間太少

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節(jié)去適應這個近距離。而且，在屋里的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

　　在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

　　3、以室內游戲為主

　　以前我們玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調節(jié)去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節(jié)，不會感到疲勞。而現(xiàn)在家長出于安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。

　　4、燈光強弱不當

　　“燈光夠不夠亮？我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實際上，眼科專家認為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調節(jié)明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。

　　5、圖書紙張、印刷太“講究”

　　越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

預防近視的方法2

　　小寶寶遺傳了媽媽的白皮膚、大眼睛、黑頭發(fā)，遺傳了爸爸的高個子、挺鼻梁、雙眼皮。這些都是爸爸媽媽遺傳基因里的優(yōu)點，然而近視眼到底會不會遺傳呢?一想到這一點，都是近視眼的爸爸媽媽開始擔心起來，若是寶寶這么漂亮的一雙眼睛，今后也要架一副眼鏡，多可惜啊。還有，要是爸爸媽媽中的單方有近視，寶寶今后會不會近視呢?

　　高度近視會遺傳

　　醫(yī)學調查顯示，父母雙方均是高度近視眼(一般指600度以上)，遺傳給寶寶的近視幾率在40%左右;若其中一方高度近視，其遺傳的幾率可降到20%;但如果父母均是低度近視，遺傳的幾率要小得多。

　　以上是遺傳幾率，事實上，在倪海龍醫(yī)師的門診中，3-6歲的近視寶寶中，因遺傳近視眼的占10%左右。在對有遺傳近視家族史的100例兒童調查中，發(fā)現(xiàn)67%的兒童近視是在10歲以前發(fā)病的。同時，從診治的上千份病歷統(tǒng)計中觀察到：兒童在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。

　　因此，排除后天環(huán)境的原因，3-6歲的寶寶出現(xiàn)高度近視，其發(fā)生原因與遺傳有很大的關系。它屬于常染色體隱性遺傳病，由位于常染色體上的一對基因所決定。簡單地說，每個人都有這一對(兩個)基因，這兩個基因分別來自父母親。如果某人這兩個基因都是致病基因，那么寶寶得高度近視的.可能性就會很大，今后近視的度數也與爸爸媽媽的近視度數相近。

　　如何盡早發(fā)現(xiàn)寶寶近視了?

　　剛生下來的小寶寶也有已經近視的可能性，但這在遺傳近視中占的比例很小，僅1%—2%左右，醫(yī)學上稱為“先天性近視”。這類寶寶，一般在出生3-6個月后，就可以檢查出是否患有近視眼。

　　小寶寶與大人一樣的視力檢查一般要到三歲時才能夠進行，在此之前，爸爸媽媽可以自制一些卡通小卡片檢查寶寶的視力。例如：準備四張紙片各畫上一只小兔子，讓寶寶看眼睛大小不同的兔子圖片，指出大小。如果寶寶需要檢查屈光不正等其他項目，需要使用有麻醉作用的眼藥水將眼部肌肉暫時麻醉，散瞳后才能進行。

　　爸爸媽媽都有高度近視的，應意識到寶寶會有遺傳近視眼的傾向。在日常生活中，多注意觀察寶寶和同齡的孩子在視覺上的差異。觀察寶寶在看東西時，眼睛是否會瞇起來，是否會歪頭，是否會將臉靠近物體等，如果出現(xiàn)這樣的情況，應盡早帶寶寶去眼科檢查。

預防近視的方法3

　　為何趴著睡易高度近視

　　天氣漸漸地熱起來，很多上班族中午會小憩一會，不過，因為現(xiàn)在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。不過，近日，一條“午休時千萬不要用胳膊當枕頭”的微博網上轉發(fā)達1萬多次。科專家認為，這種說法有一定道理，但壓迫和近視沒有直接的關系。

　　趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率。

　　眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。現(xiàn)實生活中，很多人趴著睡，起來后確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會出現(xiàn)切實危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　上班族預防近視的方法

　　第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保

　　電腦屏保可以隨自己意愿更換，建議選擇護眼的圖片，比如綠色風景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。

　　第二、把電腦屏幕調整到最佳角度

　　讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調整屏幕比眼睛視線低10-20度，達到最佳視覺效果，以確保眼睛的舒適與健康。

　　第三：連續(xù)使用電腦時間不宜太長

　　在使用電腦進行工作時，要注意眼睛的勞逸結合，每隔一個小時左右一定要休息一下，眺望遠處，使眼睛放松。同時可以喝點綠茶，對保護眼睛有好處。

　　第四：放一盆小植物在辦公桌上

　　仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。

　　第五：貼上防藍光屏幕保護膜

　　最新科學研究表明，包括電腦在內的3C數碼產品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍光，這些藍光可以穿透晶體，直達眼底視網膜，造成近視。據調查，高能短波藍光已經成為眼睛近視的主要原因。眼科專家建議，對于經常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經由國際公益愛眼組織eyeo2氧眼認證的防藍光氧眼膜，與預防近視有極大的幫助。

　　第六：適當地遠望或做眼保健操

　　每隔半小時或1小時將視線離開電腦屏幕，看看遠處，做做眼保健操對緩解疲勞能起到很好的`效果，或者離開座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。

　　第七：備一瓶滴眼液

　　備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購買時注意看說明書，最好不要買有添加防腐劑的產品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預防視力下降，并不能起到恢復視力的作用，不要太過依賴。

預防近視的方法4

　　1、社會的預防。 現(xiàn)代社會、學校、家長對孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過程中就讓他們去學各種各樣的知識，同時在學校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無意中增加了許多額外的.負擔，從而導致了近視的幾率增高，這是一個極待解決的社會問題。

　　2、學校的預防。 孩子在學校里、教室里面呆的時候相對要長久些。因此學校教室寬敞明亮，燈光分布要科學合理，書本紙張不應有反光等桌椅高度要適宜，另外，學校還應加強學生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應定期更換座位，左中右輪轉。

　　3、家庭的預防。 家長要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書、習慣、姿式、看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，創(chuàng)造良好的學習環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。

　　4、自身的預防。 孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合，遠近兼顧自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。

預防近視的方法5

　　寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?

　　一般說來，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時期：幼兒園大班、小學一年級、小學三年級、小學五年級、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過積極的預防和治療，仍然能保持健康的視力。

　　中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調養(yǎng)，達到彌補遺傳因素，恢復健康視力的目的。爸爸媽媽們在飲食方面應盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時，多帶寶寶到戶外進行運動，少看電視。

　　同時，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進行檢查。若發(fā)現(xiàn)寶寶已經近視了，要及時配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因為寶寶小，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。

　　近視而不戴眼鏡不但會影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長時間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對近視的一種治療方法，6個月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質量優(yōu)劣比美觀度更重要，所以一定要到大醫(yī)院配鏡。

　　如何預防寶寶的后天近視?

　　爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過了遺傳近視的比例。

　　近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動和攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關。若小寶寶的.床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導致近視或是斗雞眼。而對剛踏入小學的孩子來說，要他們坐在教室聽課45分鐘，不能隨意走動，這樣長時間的用眼讓孩子感到不適應，會因眼睛過度緊張而導致近視。

　　由于寶寶的年齡還小，自我控制意識不強，若看到好看的動畫片或是玩具，沒有愛護眼睛的意識。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺環(huán)境的工作。重視采光的標準，窗戶透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機和房間的畫不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時增加寶寶的戶外活動，這樣既可增強體質又可防治近視。