預(yù)防近視的方法

預(yù)防近視的方法（通用）

預(yù)防近視的方法1

　　隨著6月6日全國“愛眼日”的臨近，人們對眼睛健康的話題開始關(guān)注起來。

　　據(jù)調(diào)查我國現(xiàn)有盲人５００多萬，低視力近千萬人，尤其是在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78％，中學(xué)生為55.22％，高中生為70.34％。更令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。因此兒童及青少年近視的防治越來越為學(xué)生、家長及社會所關(guān)注。

　　近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院的專家在研究中發(fā)現(xiàn)，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專家從診治的上千份病歷統(tǒng)計中觀察到：兒童在5―10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生（如看電視和上網(wǎng)過長等）是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

　　在治療眼病方面有著多年豐富經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)技術(shù)的中國中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院專家指出：近視是一種眼科疾病，如果沒有及時地治療或預(yù)防，可能會加劇近視程度，嚴(yán)重者甚至?xí)��?dǎo)致失明。實(shí)踐醫(yī)學(xué)表明，患有高度近視的人在年長時，很有可能會患上白內(nèi)障、青光眼和視網(wǎng)膜受損等導(dǎo)致失明的眼疾。

　　目前國內(nèi)治療近視等眼病主要是采用西醫(yī)的外治法（如理療鏡、OK鏡、滴眼液等），成本及風(fēng)險較高，遠(yuǎn)期療效不理想。中醫(yī)認(rèn)為近視是虧損癥，是全身氣血臟腑失調(diào)，過度用眼用腦而發(fā)生的。中藥是解決遠(yuǎn)期療效的最佳途徑。

　　一般說來，近視的'發(fā)作主要在以下時期：幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時間和許多機(jī)會通過調(diào)養(yǎng)“后天” 來達(dá)到預(yù)防近視發(fā)生的目的。

　　先天近視雖然有遺傳因素，但是通過積極的預(yù)防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。父母們在飲食方面應(yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　要預(yù)防后天近視，還需要注意改善視覺環(huán)境、教室采光標(biāo)準(zhǔn)化、窗戶透光面積與教室之比不低于1：6、黑板無反光、養(yǎng)成良好寫作姿勢、作業(yè)40-50分鐘應(yīng)該休息遠(yuǎn)眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等。還應(yīng)減少學(xué)生作業(yè)，增加戶外活動，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

　　如果發(fā)現(xiàn)兒童有近視的跡象，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，散瞳驗(yàn)光，配戴合適眼鏡。另外，必須注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量優(yōu)劣至關(guān)重要，所以一定要到大醫(yī)院或有信譽(yù)的眼鏡店配鏡。

　　由于兒童自我控制意識不強(qiáng)，家長及老師要幫助兒童愛護(hù)眼睛，如果作到以下幾點(diǎn)就可以有效預(yù)防兒童近視等眼病：一要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康；二要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生；三要定期到眼科醫(yī)院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時發(fā)現(xiàn)眼病，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

預(yù)防近視的方法2

　　為何趴著睡易高度近視

　　天氣漸漸地?zé)崞饋恚�很多上班族中午會小憩一會，不過，因?yàn)楝F(xiàn)在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過，近日，一條“午休時千萬不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)1萬多次。科專家認(rèn)為，這種說法有一定道理，但壓迫和近視沒有直接的關(guān)系。

　　趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率。

　　眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內(nèi)的血流形成障礙，對視力有一定影響。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來后確實(shí)感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會出現(xiàn)切實(shí)危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　上班族預(yù)防近視的方法

　　第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保

　　電腦屏保可以隨自己意愿更換，建議選擇護(hù)眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。

　　第二、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度

　　讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調(diào)整屏幕比眼睛視線低10-20度，達(dá)到最佳視覺效果，以確保眼睛的舒適與健康。

　　第三：連續(xù)使用電腦時間不宜太長

　　在使用電腦進(jìn)行工作時，要注意眼睛的勞逸結(jié)合，每隔一個小時左右一定要休息一下，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛放松。同時可以喝點(diǎn)綠茶，對保護(hù)眼睛有好處。

　　第四：放一盆小植物在辦公桌上

　　仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。

　　第五：貼上防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜

　　最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍(lán)光，這些藍(lán)光可以穿透晶體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據(jù)調(diào)查，高能短波藍(lán)光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專家建議，對于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國際公益愛眼組織eyeo2氧眼認(rèn)證的防藍(lán)光氧眼膜，與預(yù)防近視有極大的幫助。

　　第六：適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)望或做眼保健操

　　每隔半小時或1小時將視線離開電腦屏幕，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操對緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。

　　第七：備一瓶滴眼液

　　備一瓶緩解視力疲勞的`滴眼液，對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購買時注意看說明書，最好不要買有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力下降，并不能起到恢復(fù)視力的作用，不要太過依賴。

預(yù)防近視的方法3

　　1、社會的預(yù)防。 現(xiàn)代社會、學(xué)校、家長對孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過程中就讓他們?nèi)�學(xué)各種各樣的知識，同時在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無意中增加了許多額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個極待解決的.社會問題。

　　2、學(xué)校的預(yù)防。 孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時候相對要長久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

　　3、家庭的預(yù)防。 家長要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書、習(xí)慣、姿式、看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌�身的健康�?/p>

　　4、自身的預(yù)防。 孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。

預(yù)防近視的方法4

　　一、光線需充足，反光要避免

　　舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　二、連續(xù)閱讀時間不宜過長

　　青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　三、坐姿要端正，距離適中

　　不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

　　四、少看電視，少用電腦

　　盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋�顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生

　　作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

　　七、在行車或走路時不能看書

　　有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因?yàn)檐噹�在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

　　病因

　　（1）遺傳因素。近視眼已被公認(rèn)有一定的遺傳傾向，對高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數(shù)多在600度以上。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

　　（2）發(fā)育因素。嬰兒因眼球較小，故均系遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至6歲后方發(fā)育正常。如發(fā)育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學(xué)齡期開始，一般都低于600度。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時進(jìn)展很快，至15～20歲時進(jìn)展更迅速，以后即減慢，這類近視常高于600度，可到20xx～2500或3000度。這種近視稱為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發(fā)生退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。但有極少數(shù)為先天性的，在出生時就有近視眼。

　　（3）環(huán)境因素。從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學(xué)生中近視眼也比較多，而且從小學(xué)五、六年級開始，其患病率明顯上升。這種現(xiàn)象說明近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作的關(guān)系非常密切。尤其是青少年的眼球，正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，球壁的.伸展性也比較大，閱讀等近距離工作時的調(diào)節(jié)和集*合作用，使內(nèi)直肌對眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高，隨著作業(yè)的不斷增加，調(diào)節(jié)和集*合的頻度和時間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)作用的過度發(fā)揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時性的視力減退。但經(jīng)休息或使用睫狀肌糜爛劑后，視力可能改善或完全恢復(fù)。因此，有人稱這種近視為功能性近視或假性近視。

　　治療

　　1.配戴眼鏡

　　在近視眼的眼前放置一適當(dāng)凹透鏡，平行光束通過后被分散入眼，焦點(diǎn)因此后移，正落在視網(wǎng)膜上，可獲得清晰的遠(yuǎn)視力。矯正近視凹透鏡片度數(shù)的選擇原則是，在獲得正常視力(1.0～1.2)或最滿意的視力(即矯正不到1.0時的最佳視力)的幾個凹透鏡片中選其中度數(shù)最小的作為該眼的矯正度數(shù)。

　　正確適當(dāng)度數(shù)的凹透鏡除提高視力外，可恢復(fù)調(diào)節(jié)與集*合的平衡，緩解視疲勞，預(yù)防或矯正斜視或弱視，減低屈光參差，有利建立與發(fā)展雙眼同視功能，近視散光者戴鏡矯正有可能阻止屈光度加深。

　　2.手術(shù)治療

　　近視眼的手術(shù)治療近年來已在國內(nèi)外普遍應(yīng)用。手術(shù)種類較多，有下列幾種。

　　（1）角膜手術(shù)。包括準(zhǔn)分子激光原位角膜磨削術(shù)(LASIK)、準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)(PRK)、放射性角膜切開術(shù)以及較少用的自動板層成形術(shù)、角膜環(huán)放置術(shù)、表面角膜移植術(shù)、角膜鏡片術(shù)等。此類手術(shù)一般用于近視眼已停止發(fā)展者。手術(shù)能通過改變角膜的曲度，矯正近視性屈光不正，但對病理性近視眼的眼底變化及各種并發(fā)癥并無作用。

　　（2）晶狀體及人工晶狀體手術(shù)。對高度近視眼作透明晶狀體摘出術(shù)以矯正屈光不正已有較久歷史，但需注意術(shù)后發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、黃斑囊樣水腫等并發(fā)癥的可能。近年應(yīng)用超聲乳化術(shù)合并人工晶狀體植入術(shù)，效果較好。也有人對透明晶狀體的高度近視眼者在晶狀體前放置前房型或后房型的人工晶狀體，以矯正屈光不正，也取得了一定的矯正效果。本法矯正屈光不正的能力較強(qiáng)，對于1200度以上的高度近視，角膜較薄，估計用角膜屈光手術(shù)不易矯正者可能更為適用。

　　（3）鞏膜后部加固術(shù)。對進(jìn)行性的病理性近視眼用闊筋膜、異體鞏膜條帶、硬腦膜或硅膠海綿等繞過眼球后極作鞏膜后部加固，希望能防止近視眼進(jìn)行及減少眼底并發(fā)癥的發(fā)生。

　　3.藥物治療

　　曾用于治療近視眼的藥物種類繁多，包括阿托品、去氧腎上腺素、夏天無、新斯的明、托品卡胺等。

　　4.其他治療

　　其他凡無害于眼而有一定理論依據(jù)的治療方法，如霧視法、雙眼合像法及合像增視儀、遠(yuǎn)眺法、睫狀肌鍛煉法等均可試用。

預(yù)防近視的方法5

　　寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?

　　一般說來，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時期：幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過積極的預(yù)防和治療，仍然能保持健康的視力。

　　中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。爸爸媽媽們在飲食方面應(yīng)盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時，多帶寶寶到戶外進(jìn)行運(yùn)動，少看電視。

　　同時，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。若發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)近視了，要及時配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因?yàn)閷殞毿。�怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。

　　近視而不戴眼鏡不但會影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長時間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對近視的一種治療方法，6個月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量優(yōu)劣比美觀度更重要，所以一定要到大醫(yī)院配鏡。

　　如何預(yù)防寶寶的.后天近視?

　　爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過了遺傳近視的比例。

　　近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動和攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導(dǎo)致近視或是斗雞眼。而對剛踏入小學(xué)的孩子來說，要他們坐在教室聽課45分鐘，不能隨意走動，這樣長時間的用眼讓孩子感到不適應(yīng)，會因眼睛過度緊張而導(dǎo)致近視。

　　由于寶寶的年齡還小，自我控制意識不強(qiáng)，若看到好看的動畫片或是玩具，沒有愛護(hù)眼睛的意識。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺環(huán)境的工作。重視采光的標(biāo)準(zhǔn)，窗戶透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機(jī)和房間的畫不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時增加寶寶的戶外活動，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

預(yù)防近視的方法6

　　經(jīng)常在街上都會看見幾歲的小寶寶鼻梁上挎著一副厚厚的眼鏡，許多家長為了預(yù)防和治療孩子的呃近視眼想盡了一切辦法，卻還是不能改善。其實(shí)與其被動的保護(hù)寶寶視力，不如幫孩子建立一個健康的生活方式，從根本上解決孩子用眼過度的問題，父母可嘗試從這幾方面著手。

　　1、幫助孩子選擇電視節(jié)目，減少看電視的時間

　　爸爸媽媽千萬不要用電視做保姆。嬰幼兒雖然能從電視中學(xué)到許多東西，但專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，被動學(xué)習(xí)對孩子大腦發(fā)育益處遠(yuǎn)低于主動學(xué)習(xí)。父母應(yīng)學(xué)會關(guān)掉電視，用其他方式娛樂。

　　2、用外出活動代替電子游戲

　　大家都知道電子游戲損害視力，但苦于無法將孩子從游戲機(jī)旁拉開。日本的母親每天都會安排固定的時間帶孩子外出游戲，一些媽媽會結(jié)成互助小組，由一個母親帶領(lǐng)幾個孩子玩耍，孩子不僅鍛煉了身體，減少孩子玩游戲機(jī)的時間，保護(hù)了視力，也增強(qiáng)了社交能力。這些中國的父母應(yīng)該好好學(xué)習(xí)。

　　3、挑選精華讀物讓孩子閱讀

　　有些父母望子成龍，十分重視幼兒教育，從小就讓孩子閱讀許多書籍，孩子眼睛過度疲勞，視力就會下降。幼兒教育應(yīng)少而精，尤其應(yīng)注意每次時間不應(yīng)超過15—20分鐘，這樣學(xué)習(xí)才符合幼兒學(xué)習(xí)心理，效果會更好。

　　家長還應(yīng)注意孩子的閱讀姿勢，眼睛離書太近不好，脖子彎成死彎低頭看書時危害更大，要教育孩子看書時頭一定不要太低。

　　4、成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止眼睛感染

　　活潑好動是小兒的特點(diǎn)，他們對外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。

　　防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲等落入，應(yīng)馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。

　　帶孩子去水上樂園游玩，要注意水池的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo)。

　　在夏天，光線過于強(qiáng)烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護(hù)眼睛。

　　5、教育孩子學(xué)會用眼衛(wèi)生

　　幼兒開始學(xué)習(xí)寫字、看書，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢。

　　（1）要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

　　（2）要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米（1尺）左右距離。

　　（3）要根據(jù)兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。

　　（4）防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。

　　（5）兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

　　（6）看電視時人與電視機(jī)保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機(jī)。

　　近日，亞洲兒科營養(yǎng)聯(lián)盟主席、中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專業(yè)委員會主任委員、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院博士生導(dǎo)師丁宗一教授來濟(jì)南指導(dǎo)全國城市少年兒童肥胖調(diào)查。

　　這項(xiàng)調(diào)查是為了解少年兒童中肥胖兒童的情況，由中國預(yù)防疾病控制中心婦幼保健中心以及中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專業(yè)委員會共同在全國各大城市進(jìn)行的。這是我國自1986年以來第三次全國性的專業(yè)調(diào)查。

　　謊言一：兒童排鉛保健品效果好

　　丁宗一：目前效果難以證明

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，市面上的排鉛保健品約十幾種，但幾乎都沒經(jīng)過嚴(yán)格、科學(xué)的科研和實(shí)驗(yàn)。丁宗一認(rèn)為，一些所謂的排鉛理論沒科學(xué)依據(jù)，更沒經(jīng)過科學(xué)、精確的實(shí)驗(yàn)，純屬憑空偽造的假定理。

　　謊言二：“外國專家”說話有權(quán)威

　　丁宗一：發(fā)達(dá)國家科研人員不準(zhǔn)做廣告

　　據(jù)了解，在發(fā)達(dá)國家，科研人員是不準(zhǔn)做廣告的，因此，這些“國外專家”一般都不可信。有些廣告里打出某某學(xué)會或?qū)＜遥�讓他們“推薦”產(chǎn)品。其實(shí)，這是違反國家規(guī)定的。要么那位專家收了很多錢，要么“專家”根本就不存在。還有一些“國際權(quán)威專家”在廣告中說某產(chǎn)品能促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，說該產(chǎn)品是美國、歐洲某家公司研發(fā)的。

　　謊言三：“免檢食品”就是安全食品

　　丁宗一：“免檢食品”存在巨大漏洞

　　近年來連續(xù)發(fā)生的食品公共安全問題，毒奶瓶、蘇丹紅、劣質(zhì)奶粉等等是因?yàn)椴环ㄉ特溎怖麆訖C(jī)加上有關(guān)部門監(jiān)管不利造成的。說到更深層的原因，丁宗一指出在食品安全問題上，有關(guān)部門的“免檢”制度給食品安全帶來很大漏洞。

　　謊言四：牛初乳就是高營養(yǎng)

　　丁宗一：嬰兒喝牛初乳不易吸收

　　“牛初乳是給牛喝的！有人認(rèn)為喝牛初乳能防病，這不假，但它能防的是牛的病。對于人，即使泡在牛初乳里也防不了病。”丁宗一教授這樣評價牛初乳的作用，他表示，喂養(yǎng)嬰兒最好的就是母乳。如果拿牛初乳來喂養(yǎng)嬰兒，使嬰兒不能及時獲取他們正常生長所需的營養(yǎng)，會導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良，嚴(yán)重時就會變成俗稱的“大頭娃娃”。

　　對于牛初乳，丁教授提醒大家對此應(yīng)該有個正確的認(rèn)識，并不是說絕對禁止服用牛初乳，作為普通消費(fèi)，只要它合乎國家標(biāo)準(zhǔn)都可以喝，但是應(yīng)該嚴(yán)格禁止把它當(dāng)作營養(yǎng)品用來喂養(yǎng)嬰兒。

　　6、不要急于給孩子配帶眼鏡

　　父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時，不要急于給孩子配帶眼鏡，要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。

　　兒童因不適當(dāng)讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛，這時，遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，經(jīng)過變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后，其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，看東西模糊不清，醫(yī)學(xué)上叫假性近視。

　　假性近視，眼球前后徑并沒有加長，眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化，僅僅是生理機(jī)能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過及時治療和注意保護(hù)，使睫狀肌放松，視力可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續(xù)發(fā)展下去，眼球的前后軸變長，這時眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治。

　　兒童得了假性近視怎么辦？除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治。通常有以下幾種方法：

　　（1）眺望法：即每用眼一段時間后，盡量往遠(yuǎn)處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。

　　（2）霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡（即200度至300度的老花鏡）一次，每次戴鏡望遠(yuǎn)15～30分鐘，連續(xù)10次為一個療程，可反復(fù)進(jìn)行幾個療程。

　　（3）保健操：每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達(dá)到使眼睛充分得到休息，松弛調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用。

　　7、注意營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　父母在注意孩子全身營養(yǎng)的同時，還要注意孩子眼睛的營養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄�于治療眼病。平時可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)。專家提出，進(jìn)食過多的甜食易患近視眼，因此適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。

　　從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發(fā)育的黃金時期。根據(jù)統(tǒng)計，學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級學(xué)生的近視比率為20%，而近年來，近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀(jì)愈小的近視患者，度數(shù)加深速度愈快，成為高度近視的機(jī)率也愈高，而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。

　　提到保護(hù)眼睛視力，大多數(shù)的人會聯(lián)想到維生素A。其實(shí)，還有很多營養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預(yù)防組織老化、維護(hù)視神經(jīng)健康有密切關(guān)系，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯的營養(yǎng)補(bǔ)給選擇呢！

　　拒絕眼睛干澀——維生素A

　　含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的。因?yàn)榫S生素A（亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得）是黏膜細(xì)胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外，維生素A也是眼球細(xì)胞內(nèi)視紫（為一種可接受光刺激的色素蛋白）的重要成份，如果視紫無法形成，眼球?qū)�黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。

　　因此，當(dāng)寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素攝取，或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服（如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪）時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來源的黃綠色蔬果（如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等）。

　　8、從飲食和睡眠著手預(yù)防小兒近視

　　說到小兒近視，家長們大多只歸咎于孩子看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲機(jī)、看書寫字姿勢不正、光線太暗或太強(qiáng)等照成了小兒近視，但科學(xué)家的最新研究表明，三餐食物安排不當(dāng)，或者睡眠不足都容易造成小兒近視。

　　為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的'蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。

　　硬質(zhì)食物

　　經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤�可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

　　比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦

　　含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

　　含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認(rèn)識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

　　含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

預(yù)防近視的方法7

　　近視群體已呈現(xiàn)低齡化趨勢，學(xué)齡前兒童近視數(shù)量同樣與日俱增。這一現(xiàn)象讓廣大家長為孩子的視力健康而感到擔(dān)憂。究竟怎樣才能讓寶寶的視力健康發(fā)育，擁有一個絢爛多彩的金色童年？

　　一、多方心聲：視力衍生問題亟待解決

　　某80后年輕媽媽代表：女兒剛滿4歲，平時工作忙，有時候孩子很調(diào)皮或者我沒有時間陪她玩，為了讓她“乖”一點(diǎn)，偶爾會用手機(jī)、平板電腦這樣的電子產(chǎn)品來安撫她。可僅僅過了三個月，女兒有時看著遠(yuǎn)處的景象就會說：媽媽，遠(yuǎn)處那棟樓怎么那么模糊呀？頓時我心中萬般悔恨，真是做家長的不盡責(zé)！

　　某一年級班主任代表：經(jīng)常遇到“要求給孩子調(diào)座位”的家長，理由是“自己的孩子視力下降，希望能盡量往前排坐坐。”明明剛上小學(xué)課業(yè)并不重，班里的“小眼鏡”卻越來越多，學(xué)校監(jiān)管的范圍始終有限，家庭預(yù)防才是重要的手段。

　　某醫(yī)院眼科醫(yī)生代表：孩子的眼睛要到8歲才算發(fā)育完全，長時間對著電子屏幕可能導(dǎo)致孩子眼疲勞，眼睛過度疲勞后內(nèi)液蒸發(fā)導(dǎo)致水分缺少，極易出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫充血、視力模糊、光敏感等癥狀。此外，如果要追溯近視的“元兇”，多數(shù)是因?yàn)榧议L沒有從小注重孩子的營養(yǎng)素補(bǔ)充和日常監(jiān)管，繼而引發(fā)干眼癥、近視等各類眼科疾病。

　　二、專家呼吁：從根源解決寶寶的視力問題

　　眼科專家表示，孩子眼部的諸多疾病多與氧自由基有關(guān)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素，對身體內(nèi)的氧自由基有防御和抵抗的作用。日常生活中，很多家長都知道胡蘿卜可以“明目”，會在食譜中增加胡蘿卜的攝入，這是因?yàn)楹�蘿卜中含有一定的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A來保護(hù)寶寶的視力。但是，專家特別提醒家長，胡蘿卜只有在脂類參與的情況下，才能被機(jī)體吸收，且轉(zhuǎn)化率僅有不到1/6。同時，如果大量攝取胡蘿卜、南瓜等食物還會發(fā)生胡蘿卜素增多癥，會使小寶寶皮膚染黃。因此，要想促進(jìn)視覺發(fā)育，日常的食補(bǔ)并非最佳當(dāng)?shù)氖侄危�還需要更科學(xué)的補(bǔ)充方式。

　　科學(xué)研究證明，3歲以前是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，這期間充足的維生素A對寶寶的視覺發(fā)育至關(guān)重要。在寶寶的視覺系統(tǒng)中，維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)不可缺少的原料，如果身體缺乏維生素A，合成的視紫紅質(zhì)數(shù)量減少，適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力就會下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致夜盲癥。此外，維生素A還可以維護(hù)全身上皮細(xì)胞的完整性，同樣包括眼睛的上皮細(xì)胞（如結(jié)膜、角膜等部位）。如果維生素A攝入不足，淚腺管上皮細(xì)胞會出現(xiàn)過多角化，阻塞淚管，淚液不能正常分泌，眼睛因缺乏淚液潤滑而發(fā)干。同時，結(jié)膜和角膜上皮細(xì)胞干燥和退化，引起眼部發(fā)干、有燒灼感，畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因抵抗力下降而引發(fā)感染（如結(jié)膜炎、角膜炎等）。

　　另外，維生素A不僅對寶寶視力發(fā)育有重要作用，對于促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長，提高免疫功能也有重要作用。因此，在《中國國家處方集（兒童版）》中，嬰幼兒的維生素AD指導(dǎo)劑量為：維生素A1500-20xxIU，維生素D400-800IU，每日按照這個劑量補(bǔ)充，是安全有效的，即醫(yī)學(xué)工作者推薦的從小兒出生15天起，每天一粒伊可新，堅持到3歲。伊可新不僅含有對視力發(fā)育重要的維生素A，其中的維生素D同樣可以促進(jìn)鈣吸收，對于寶寶的成長發(fā)育意義重大。

　　三、防微杜漸：父母應(yīng)做好監(jiān)督保護(hù)工作

　　美國兒科學(xué)會建議，父母們要規(guī)定孩子每天接觸電子產(chǎn)品時間不要超過2小時；盡量杜絕2歲以下嬰幼兒接觸電子屏幕，2-6歲兒童使用電子產(chǎn)品時間每次不宜超過30分鐘。

　　不論是面對屏幕或書面閱讀的時候，鼓勵孩子端正坐姿，一定不能躺著或歪坐在沙發(fā)里，保持與屏幕書本至少20英寸（約50cm）的距離。要注意每隔半小時閉眼休息2分鐘左右，并且經(jīng)常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤；也可以通過眺望遠(yuǎn)處的景物來放松眼肌。

　　保證每天1~2個小時的戶外活動時間，孩子的眼睛和身體接觸陽光可促使人體分泌更多的`多巴胺，有效地抑制眼球的增長，從而抑制視力問題的發(fā)生和發(fā)展。

　　睡眠能夠調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，規(guī)律的作息可以減低近視的發(fā)生率，睡眠不足時身體容易疲勞，容易造成假性近視。

　　經(jīng)常帶寶寶進(jìn)行眼部的常規(guī)檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，更好的保護(hù)孩子的眼部健康。

　　四、孩子容易近視的原因

　　1、看近處的時候太多

　　在城市里，人們的視線大部分時間都在5米以內(nèi)，你根本無法跟孩子解釋什么是地平線，因?yàn)楦�本就看不見！正是因�(yàn)槌鞘欣镆曇安婚_闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會越來越弱。

　　2、戶外活動時間太少

　　現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個近距離。而且，在屋里的時候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

　　在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運(yùn)動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

　　3、以室內(nèi)游戲?yàn)橹?/strong>

　　以前我們玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會感到疲勞。而現(xiàn)在家長出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹鳌＿@樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

　　4、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)

　　“燈光夠不夠亮？我擔(dān)心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強(qiáng)的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。

　　5、圖書紙張、印刷太“講究”

　　越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

預(yù)防近視的方法8