[薦]怎么講話不緊張
怎么講話不緊張1
1、意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。
聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。
2、要道歉，說錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。
假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。
3、集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。
全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的`演講內(nèi)容和聽眾。
4、學(xué)會(huì)微笑。
微笑會(huì)給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。
5、積累經(jīng)驗(yàn)。
多進(jìn)行演講，多鍛煉自己，經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信。
6、熟悉演講場(chǎng)地。
爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。
7、熟悉聽眾。
在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。
8、熟悉你的講稿。
如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。
9、放松自己。
做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。
10、轉(zhuǎn)移注意力到一個(gè)物體上。
有很多人講話時(shí)如果與聽眾進(jìn)行眼神交流就會(huì)大腦一片空白，將注意力放到一個(gè)人群中的物體上，可以減輕壓力。
怎么講話不緊張2
婚禮上新郎講話雖然看似簡(jiǎn)單，但卻是不可或缺的，首先敘述你們的戀愛史是必須的，然后是對(duì)父母及妻子的承諾，再就是因?yàn)榛I備婚禮必然會(huì)請(qǐng)不少朋友幫忙，所以一定要借此機(jī)會(huì)感謝你的好朋友們，以及所有參加婚宴的嘉賓們。
很多新郎都對(duì)自己將在婚禮上致答謝辭感到緊張。但是又不可不說，因?yàn)榛槎Y上新郎講話是很必要的，像這種完全不知道在婚禮上該怎么說話的新郎，講幾個(gè)重點(diǎn)就可以了，婚禮上新郎講話主要是表達(dá)感激：
1、感謝雙方父母。謝謝自己的父母將自己養(yǎng)育，謝謝新娘父母將新娘栽培得聰明美麗又善良；
2、感謝來賓。感謝他們來參加婚禮并帶來了的祝福，感謝他們?cè)谶^往的日子里對(duì)自己的關(guān)照；
3、向新娘及雙方父母表決心。在最后，更應(yīng)用真摯的話語(yǔ)感謝參加婚禮嘉賓的到來。
4、真誠(chéng)
先不管有多華麗，新郎婚禮致辭一定要是發(fā)自內(nèi)心的，把心里的激動(dòng)和感動(dòng)說出來，就算很樸實(shí)，也會(huì)比任何其他的話更感人。不要只重復(fù)別人的話，你的新娘了解你的文風(fēng)和你的性格，她會(huì)知道這些話是不是你的心聲，你的誠(chéng)意對(duì)她來說是最重要的！
5、說出你們之間特別的感動(dòng)，新郎可以說出你和愛人之間特別的故事和特別的'感動(dòng)，這會(huì)比任何單純空洞的話更動(dòng)人！在致辭里面加入別人不知道的你們交往的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，用事實(shí)來說話，這才是最重要最能打動(dòng)人的。新郎婚禮致辭的注意事項(xiàng)：要注意語(yǔ)氣要誠(chéng)懇，態(tài)度要謙虛，表現(xiàn)出尊老愛幼的美德。
怎么講話不緊張3
一、多練習(xí)。
有機(jī)會(huì)就試著多說，多講，不要怕說錯(cuò)，講錯(cuò)，人只有出丑才會(huì)成長(zhǎng)，這次講錯(cuò)了，下次一定要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。
二、放松。
首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當(dāng)做是和朋友聊天。
三、多向別人學(xué)習(xí)。
你還可以向講話講得的朋友請(qǐng)教，多向他們學(xué)習(xí)，有人指點(diǎn)，你會(huì)取得事半功倍的效果。
四、多看書。
平時(shí)多看看書，不限于某一個(gè)方面，可以涉獵多個(gè)領(lǐng)域，也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點(diǎn)，這樣就可以慢慢積累素材，講話時(shí)就有內(nèi)容可說了，不至于卡売。
五、不要太在意別人的評(píng)價(jià)。
剛開始時(shí)不要過分在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己講得不好，誰(shuí)都有一個(gè)過程，沒有人天生就什么都會(huì)的
六、配合一些動(dòng)作。
有時(shí)如果只是愣愣的站在那兒講話，會(huì)感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時(shí)，你可以用手來配合自己講話的.內(nèi)容，做一些動(dòng)作，這樣也可以使身體能夠放松。
七、真誠(chéng)、實(shí)在。
自己心里怎么想的就怎么去說，不一定非要用多么華麗的語(yǔ)言，太過華麗的語(yǔ)言反而會(huì)讓別人覺得你虛偽。你只要堅(jiān)持練習(xí)，相信總有一天，你也會(huì)講得很流利，很順暢的。加油哦!
怎么講話不緊張4
方法一：對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法二：微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
方法三：與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
方法四：想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
方法五：運(yùn)用想像力。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個(gè)金色的`高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
方法六：返回目前的活動(dòng)中。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
怎么講話不緊張5
方法一、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
1、利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
例如：孫楠同學(xué)在首次登臺(tái)演講時(shí)因緊張出現(xiàn)短暫忘詞，這時(shí)余歌老師提醒孫楠，忘詞時(shí)可以說：“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”，這句話既可以化解尷尬，也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。
如果有投影儀，可以把PPT文件做得漂亮些，文字內(nèi)容多些，演講當(dāng)中，一句“請(qǐng)各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
2、利用互動(dòng)技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
例如：Jessica同學(xué)3分鐘即興演講中，演講主題是綻放，開場(chǎng)向聽眾提出一個(gè)問題，“你們覺得什么是綻放?”，這種發(fā)問形式開場(chǎng)有利于平復(fù)自身緊張的`情緒，也有利于把聽眾帶入到演講主題當(dāng)中。
在演講當(dāng)中，如果自己緊張，可以直接提問下面的聽眾，請(qǐng)某一位聽眾站起來回答問題，甚至可以上臺(tái)發(fā)言，這樣對(duì)方緊張了，你反而輕松了。
比如，走近聽眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺(tái)，一句“請(qǐng)大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然，你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。
其他話術(shù)如“請(qǐng)大家把這句話記下來”、“請(qǐng)大家前后交流一下”、“請(qǐng)大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害，你想想，大家都閉上眼睛了，你還緊張么?
3、可以要掌聲，利用現(xiàn)場(chǎng)氣氛解除緊張感
緊張時(shí)不要太在意它，甚至大聲地講出來：各位朋友，我有點(diǎn)緊張，請(qǐng)大家給我掌聲鼓勵(lì)一下!這樣一講，反而釋懷了，反而會(huì)輕松很多。
方法二、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
1.轉(zhuǎn)移自己的思路
例如：余歌老師常說：“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上，那你就沒有時(shí)間緊張了!”把思路完全放到講話的內(nèi)容上，第一應(yīng)該講什么，第二應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要管下面聽眾的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。
只是專注于自己講話內(nèi)容，雖然有點(diǎn)生硬無(wú)法互動(dòng)達(dá)到激情演講的效果，但初學(xué)者對(duì)于解除緊張確實(shí)效果顯著。
2.把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上
把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容，只想成功的景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗(yàn)這種感覺。
而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會(huì)更紅;你總是想：我不會(huì)冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢(shì)、感覺、成功的體驗(yàn)，就會(huì)越成功。
3.轉(zhuǎn)移自己的目光
例如：農(nóng)村淘寶演講會(huì)上，第一個(gè)登臺(tái)演講的同學(xué)文斌上臺(tái)前十分緊張，眼睛不知往哪看，余歌老師教他眼睛可以往遠(yuǎn)處看，可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來，前后不到5分鐘，整個(gè)人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。
不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會(huì)越緊張;所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神，它們會(huì)給你支持和鼓舞。
但是，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)在下面，又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo)，不看不行，不看就是不尊重對(duì)方，怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對(duì)方，既對(duì)對(duì)方表示尊重，又沒有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。
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