小寒時節養生
小寒時節養生1
祖國醫學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言："春夏養陽，秋冬養陰。"冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是"養腎防寒"。
雖然此時節是"進補"的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣主要針對氣虛體質
如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
民諺亦曰："冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。"這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患"中風"者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂"血遇寒則凝"，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒多吃山楂益處多
按照我國的民間傳統，小寒一過，我國就將進入"出門冰上走"的三九、四九天，不過寒冷的天氣人的胃口總是不錯，因為總覺得吃飽了才能抵御寒冷的天氣。可胃口好了，難免會加重我們的腸胃負擔，怎么辦呢，這里向大家介紹一種簡單易得的東西——山楂。山楂，又叫山里紅、酸楂等等，那它和我們的'消化問題又有什么關系呢。
據專家介紹，山楂里含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素c89克，相當于胡蘿卜里的八九倍，另外山楂里還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利于食積，幫助消化。
而且專家說山楂對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用，如果你覺得把山楂當水果吃有些單調，那么你也可以把它做成菜比如山楂肉干等。而且山楂與月季花紅糖煮水，可以治療因為受涼引起的痛經，山楂加上益母草治療產后惡露不盡，山楂加上丹參代茶飲可以緩慢的緩解高血壓，高血脂，胸悶等等這些不適的癥狀，山楂加上麥冬加上荷葉，經常用它來泡水含漱，漱嘴，對于頭頸部腫瘤放療引起的口干舌燥，有滋陰清熱解毒的作用。
不過，專家建議最好不要空腹吃山楂，而且不是所有的人都適合吃山楂。酸楂吃多了有活血破氣的不良作用，所以病后體虛還有孕婦不要多吃這個。需要注意的是山楂不能跟人參，還有維生素k，碳酸氫鈉一些堿性的東西同用，動物內臟里頭，特別像肝臟里頭含有鐵含有鋅，這些化學物質在酸楂的酸性當中也容易起反應，影響吸收，所以酸楂跟動物的肝臟最好不要同煮。
小寒時節養生2
多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九，三九是冬季養生的關鍵，而且，三九天也是冬季最冷的時段，在這個時段一定要防寒，平日里多吃一些羊肉，比如喝一些羊雜湯，吃火鍋，這些都是不錯的選擇，因為羊肉性情溫和，可以達到溫補的效果。
食物養腎。按照老祖宗的'養生理論，冬季對應的五臟是腎，屬于水，而腎是廣義的，不是單指身體兩側的腎臟實質，而是代表兩個系統，一是生殖系統，二是泌尿系統，而且，五臟中元氣是在腎中，如果一個人腎氣弱，就意味著元氣不足，就會出現很多不適的癥狀，比如容易疲勞，打不起精神，腰膝酸軟等，還有就是非常的怕冷，所以，冬季尤其要注意養腎，對于養腎有很多種方法。
最后，還有適合小寒的食譜推薦給大家。
小寒時節養生3
忌食生冷辛辣。胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的.發生。
食物選擇有講究。要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。
“保胃戰”吃軟不吃硬。有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
規律進食才健康。現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。
小寒時節養生4
1、小寒到，天轉冷，暖暖問候在心上!氣溫降，寒風吹，關懷掛心腸!久思念，送祝福，多多加衣莫著涼!綠林黃，寒霜漲，適當鍛煉莫要忘!
2、小寒來臨花落紅，一場白雪傲東風，百花無心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問候牽掛幾多重。小寒時節，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時每分!
3、小寒來到，讓明媚的陽光照耀你，讓幸福的小手召喚你，讓快樂的使者挑逗你，讓純純的情誼沁潤你，讓吉祥的雪花飄向你，讓關懷的火爐烘烤你，讓真摯的問候溫暖你：愿你小寒保重，一切安好!
4、祝福是一只利箭，擊碎堅硬的寒冰，為你送來溫暖;祝福是一陣清涼的爽風，吹散心中的熱惱，帶給你舒心歡暢;祝福是一壺醉人的美酒，時時品嘗，送給你濃醇的友情。小寒節氣來到，祝你快樂，平安，幸福。
5、小寒天冷了，天冷云為裳，地冷雪蓋上，魚冷水底藏，鳥冷壘窩忙，你冷我牽腸，友情做針線，祝福化棉衣，溫情暖心房，祝愿友安康，天天喜洋洋!
6、小寒節氣不一般，氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡單，棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄，勤加鍛煉身康健。蘿卜白菜常相伴，開心快樂連成片。這條短信能御寒，伴你幸福心燦爛，小寒快樂。
7、拾取一片雪花，融化了流年;捧起一泉問候，流走了煩憂;迎來一個節氣，撩動了思念的弦。小寒到了，愿你快樂無邊!
8、風起了，不失瀟灑，保持著風度，寒冷了，不失溫暖，擁有著溫度;取暖了，不失舒服，維持著濕度;小寒了，不失快樂，增加著力度。小寒快樂，開心過冬!
9、雪，是小寒的天使;冰，是小寒的主仆;霧，是小寒的氣息;風，是小寒的精靈;冷，是小寒的品質;暖，是小寒的克星;我，是溫暖的仆人;送給你溫暖的祝福：小寒節氣，注意保暖!
10、快樂，在寒風中穿梭;好運，在歲月中沉淀;幸福，在雪花中發酵;心情，在問候中開懷;情誼，在祝福中升溫。小寒來臨，愿你快樂無盡，好運不停!
11、出日落就是一天，花開花謝就是一年。元旦剛逝，小寒緊至，朋友相隨，我把最暖最美的祝福送到你身邊：愿你20xx每一天都快樂無邊，幸福平安!
12、小寒特別冷，御寒不輕松。經常搓搓手，偶爾喝點酒。火鍋燉狗肉，枸杞要管夠。冬寒易多痰，最好少吃甜。天冷少出汗，桑拿最養顏。宵夜要吃少，睡前泡泡腳。窗簾拉上好，防窺防感冒。小寒快樂，祝您健康!
13、小寒了，愿我的每一個字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房，愿我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房，小寒快樂!
14、云兒灰黑，天色朦朧。高溫褪去，天氣冷卻。大地變白，情更純潔。思君念君，刻不停歇。加衣加被，鍛煉莫缺。營養滋補，精神十足。小寒節氣，祝君健康!
15、寒冷已偏高，霜雪發瘋飄，冰凍來助威，濕寒湊熱鬧;小寒節氣到，問候不能少;愿我問候暖，像把火來燒，趕走你寒意，快樂伴你跑;愿我祝福真，像送好運到，吉祥圍繞你，萬事樂逍遙!
16、小寒到，把煩惱交出來，我要你快樂精彩;把疲倦交出來，我要你悠閑自在;把憂傷交出來，我要你幸福康泰。不許不交，不許保留，愿你好運相伴無限頭!
17、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉;捧起一杯清茶，懷念似水流年;卷起一頁書卷，瀏覽滄海桑田;迎來小寒時節，撩動問候心弦;愿祝福如溫泉，溫暖你心田!
18、床前明月光，小寒結冰霜。舉頭思朋友，低頭按鍵忙。縱有千萬句，不及情意長。輕輕道一聲，天冷加衣裳。問候雖平淡，愿暖你心房。祝你小寒快樂!
19、我用陽光紡織成線，我用思念編織成衣，我用祝愿快遞給你，希望你接受這份薄禮，在這個冬季溫暖自己，小寒節氣，寒冷加劇，好好保重自己。
20、小寒降溫加衣裳，我的祝福暖心房，開心如火融冰雪，快樂似爐燒郁結，親愛的朋友，祝幸運之樹常青，愿順利之藤永繞。
21、小寒三九天!腳冷，可跺跺腳;嘴冷，可舔舔嘴;肩冷，可聳聳肩;腰冷，可扭扭腰;手冷，就動動手，發微信一條，溫暖我的手，溫暖你的心，多好!
22、裝滿一車的幸福和平安，抓住健康與你相伴，雇傭財神陪你到永遠，在小寒來臨時，將所有的祝福送去為你御寒，愿你快樂到永遠，幸福每一天!
23、如果說人生是一望無際的大海，那么牽掛則是一朵朵翩然而起的浪花;如果說人生是一首優美的樂曲，那么問候則是其中一個個不可缺少的音符;如果說人生是湛藍的天空，那么祝福則是一片片溫柔飄逸的'白云。小寒到了，注意添衣御寒。愿你冬日健康，幸福快樂!
24、小寒湖面冰封嚴，大雪紛飛不稀罕，多做運動要保暖，改變冬閑舊習慣。不怕風霜不怕寒，適應環境最關鍵!天氣冷了，注意身體!
25、小寒特別冷，御寒不輕松。經常搓搓手，偶爾喝點酒。冬寒易多痰，最好少吃甜。宵夜要吃少，睡前泡泡腳。小寒快樂，祝健康!
26、風吟寒，雪舞天，融融愛意暖心間;雨綿綿，梅綻艷，款款深情俏容顏;福無邊，喜相連，條條短信表祝愿：小寒快樂不減，冬日幸福新鮮!
27、清晨的第一縷清風，是我對你的祝福。白天的一片落葉，是我對你的思念。晚上的一條短信，是我對你的一份牽掛。小寒將至，注意保暖啊!還有多和我聯系啊!
28、冬來寒風起，小寒節氣悄來臨;溫降冷來襲，溫馨關懷送給你;天寒地又凍，朋友祝福暖心中;愛情暖融融，親情友情情情暖心窩。祝小寒節氣暖暖如意!
29、小寒節氣不一般，氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡單，棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄，勤加鍛煉身康健。祝小寒快樂。
30、我用雪花郵寄一份美麗給你，我用雙手郵寄一份溫暖給你，我用問候郵寄一份真情給你，小寒季節，好好保重自己。
31、小寒到了，就讓我的問候，化作一輪暖陽，時刻照耀你;化作一盆爐火，時刻溫暖你;化作一件棉衣，時刻包裹你;化作一份美好，時刻祝福你。愿你安好，時刻保重!身體健康，一切如意!
32、雪花一片片，飄灑的是思念，紛揚的是牽掛;風兒一陣陣，吹落的是憂愁，吹去的是問候;冰花一朵朵，綻放的是吉祥，盛開的是祝福，小寒到，注意防寒保暖喲，愿你小寒快樂，健康相伴!
33、小寒節氣到，送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關心編的小帽，還不夠嗎?那我就用愛心把你擁抱。愿你身體健康不感冒，幸福快樂直到老!
34、牽腸掛肚的思念，乘著北風的翅膀，全飛向你的身旁;傾國傾城的愛戀，踏著雪花的腳步，皆飄向你的懷抱;甜蜜幸福的承諾，迎著太陽的眼睛，都投向你的心房。小寒時節，祝福你貌如冰花，但愿你心如冰雪，漫天飛舞幸福和吉祥。
35、快樂心情采摘棉，吉祥如意彈成片，幸福甜蜜縫成衣，平安康健送你穿，升溫保暖數棉衣，驅冷卸寒完心愿。祝福朋友小寒節氣，快樂無邊吉祥如愿，幸福常伴安康永遠!
36、小寒節氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經常微微笑，親人常擁抱，朋友多關照，問候需趁早，短信我先到。
37、一場冬雨一場寒，溫暖短信保平安，出行防滑需謹慎，多添衣物要記牢，早睡早起好習慣，運動鍛煉強身體，簡短信息提醒您，小寒節氣防感冒!
38、小寒寒冷勝大寒，年年來臨年年寒;小寒天氣如不寒，三月清明是泥潭;小寒天氣如大寒，冬季冰凍冷成團。天氣寒冷，記得保暖哦!
39、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來到。快樂美滿祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心里暖，生活幸福多美妙!
40、寒氣襲人，氣溫驟降，陰氣十足，冰冷異常，愿君保重，護好腰腎，適時進補，強身健體，穿暖防寒，謹防感冒，小寒來臨，愿君健康!
41、旭日的東升，遮不住這冬日的涼意，寒霧四起，拉開了冬日的序幕，小寒之時，望各位摯友能：加強保暖，多多鍛煉，沒事咧咧嘴，平時多喝水，送上小寒的祝福。
42、在這小寒節氣里，寄上我暖暖的情意，帶去我深深的關懷，愿我的一份情意暖化股股寒氣，一句問候帶你進入暖暖的被窩，一片心意使你身體康康!
43、名字雖然叫小寒，冰冷程度不一般，陣陣冬雪不等閑，陣陣冷風繞耳邊，小寒節氣要防寒，千萬預防病流感，多添衣服多吃飯，健康快樂常相伴，小寒節氣來身邊，親朋牽掛記心間，這條短信傳溫暖，小寒也能勝春天。小寒快樂哦!
44、小寒到，把惦念揉合在雪花里，惟愿你天天開心，一切安好;把思緒播灑在微風里，惟愿你身安體健，幸福無限;把情感浸泡在咖啡里，惟愿你生活如意，事事順心;把友情包裹在陽光里，惟愿你自在逍遙，心窩暖暖;把情誼添加在問候里，惟愿你日子美美，心情爽爽!
45、冰霜凍結，凍不住快樂歲月;寒風凜冽，吹不散情意殷切;雪花飄降，阻不斷好運路闊;濃霧彌漫，擋不了朋友體貼。小寒時節，愿祝福帶給你溫暖，幸福連綿不絕!
46、身沐寒風寒沐身，冷冷冷!在這個小寒節氣里，我要帶上我誠摯的祝福，給你最真的問候。小寒已至提醒你，天冷別忘添衣裳，要好好保暖哦!
47、雪花飄飛舞小寒，氣溫低下冬季寒。出門注意受風寒，身體不佳不勝寒。爐火炙熱來驅寒，謹防煤煙毒氣寒。開門通風小心寒，幸福安康度小寒。祝君小心別受寒，愿你體健傲嚴寒。
48、小寒其實是最冷，低溫可以比大寒。飲食多吃鴨肉、牛肉、鵪鶉肉，可調陰陽助體魄;外出戴棉帽，莫使頭涼得感冒;睡前泡個熱水腳，強身延衰老;睡覺莫用被蒙頭，氧氣不足易做夢。愿你注意養生習慣好，健康快樂樂逍遙!
49、寒風大雪來交替，小寒節氣冷無敵，天氣多變關懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家里溫情溢，打打麻將下下棋，看看短信朋友意，幸福開心又甜蜜，心情舒爽，快樂第一!
50、小寒大寒冷成冰團，身強體健趕走陰邪。飲食溫熱，舒胃養脾。多粥少干，補水健膽。紅燜羊肉補氣養腎，麻辣火鍋開胃熱身。天寒人送暖，小寒友不寒，祝小寒快樂!
小寒時節養生5
冬天最怕的就是寒氣入侵，那么在小寒時節，我們應該多吃一些溫熱的食物來進補，這樣子可以驅散我們身體內的寒氣，但是生活中哪些才是溫熱的食品呢?我們要吃點什么補補身體呢?下面一起來看看小寒養生食譜，為你介紹一些進補的好食物。
一：山藥粟米杏仁粥。這款養生粥的原料主要有山藥，粟米和杏仁，這粥的制作方法十分簡單易學，就是先把杏仁炒熟，切成碎末，同時將山藥切成一片片，再跟粟米一同放入鍋中，加適量水熬成粥即可，最好將杏仁末倒進粥里，與煮好的粥混合攪勻就可以開吃啦，這種粥比較適合那些脾肺不足之肺虛久咳、慢性支氣管炎患者，但是不能使用過量，防止引起中毒，如果中毒，可用杏樹皮煎水解毒。
二、枸杞羊肉粥。這款粥比較適合有腎虛勞損、腰脊疼痛、、頭暈耳鳴、口斤力減退、陽氣衰敗所致陽痿等情況的患者，枸杞有補血之功效，而羊肉性熱，所以有滋腎陽，補腎氣，壯元陽之功效。
三、太子參燉鵪鶉。主要材料有鵪鶉肉、瘦豬肉、黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實等。主要做法：首先，把鵪鶉肉、瘦豬肉等洗凈切塊，放一邊待用，，然后將其他的'藥材洗干凈，全部一同放入砂鍋就可以了，一開始先用大火煮沸，然后再調小火，用小火燉煮1.5小時，放鹽后就可以食用了，簡單又美味，而且還有補五臟、益中氣的功效。
四、山藥枸杞蒸雞。這道菜的主要材料有肉雞1只(約1000克)，北芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，調料適量。做法也是比較簡單的：就是先將雞肉洗干凈，放一邊備用;然后將其余的藥材如北芪、黨參、山藥、枸杞等洗凈，放入雞內，然后將雞的切口縫好，直接放在盤上，蒸一個小時左右即可。
以上就是比較常見的小寒養生食譜，希望在秋冬季節的時候，你也可以嘗試著做這幾款養生菜，這些菜不僅美味可口，而且還可以補氣血，是進補的好方法，同時冬季進補需注意，不宜過度的進補，適當的吃些溫熱的食物就可以了。
小寒時節養生6
當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。
羊腎紅參粥：鹿腎（或羊腎）1只，紅參3克，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
胡桃仁餅：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的'作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺腎兩虛的人群。
小寒飲食養生，選擇適合自己的才是最好。
【小寒時節養生】相關文章：
霜降時節如何養生04-10
小滿時節如何養生08-13
小雪時節的養生方法08-01
初秋時節的養生方法05-22
白露時節的養生方法10-21
小寒養生吃什么03-15
小寒養生喝什么茶03-10
霜降時節的飲食養生原則07-13
立春時節應該如何養生09-07