寶寶吃什么補鋅
寶寶吃什么補鋅，每個做家長的都希望寶寶能平安的成長，而鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，如果寶寶缺鋅的話，會孩子的生長發育造成影響的，來看寶寶吃什么補鋅。
寶寶吃什么補鋅1
一、吃什么補鋅
鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。
大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6—20毫克。
此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的'吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
二、補鋅食譜
牛肉甘薯泥
適合6個月以上寶寶食用
1、食材：
牛肉50克，高湯3大匙，甘薯粉少許。
2、做法：
（1)鍋里加水燒沸，放入牛肉略煮一下，取出牛肉，搗爛。
（2)將搗爛的牛肉和高湯一起放入鍋里煮，用開水溶解甘薯粉，加入煮牛肉的鍋中，勾芡成泥狀即可。
蘋果魚泥
適合6個月以上寶寶食用
1、食材：
魚肉、蘋果各適量。
2、做法：
（1)魚肉放入耐熱容器中淋適量水，用保鮮膜封起、放入微波爐中加熱、取出搗碎。
（2)蘋果磨成泥，與搗碎的魚肉一起放在鍋里煮片刻即可。
對于寶寶來說，及時補鋅是非常重要的，不過，相對于攝入藥物補鋅，食補是更好的選擇。大家可以嘗試給寶寶做上門的補鋅食物，對于孩子的生長發育非常有利，還能促進智力發育。
寶寶吃什么補鋅2
小孩吃什么補鋅
母乳含鋅量較高，且吸收率也較高，所以要提倡母乳喂養。但在4-6月齡后要按時添加輔食，富含鋅的食物有蛋黃、瘦肉、魚、動物內臟、豆類及堅果類，所以要在每日的食譜中適當安排進食。
寶寶在一歲以內時，處于體格生長的快速期，營養需求較高，如果膳食結構不合理，容易產生微量元素缺乏，影響體格甚至智力發育，所以要定期帶寶寶到兒童保健科進行體格檢查、微量元素等相關檢查，根據檢查結果給予相應的補充治療。
1、大部分的海產品中都含有大量的鋅元素，比如像大蝦、小蝦、蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等。但是不宜過量食用，海產品中含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質。
2、堅果類：多數堅果中的營養是比較豐富的，而花生、核桃和杏仁等堅果中含有較多的鋅元素，適當地讓孩子吃一些此類堅果，不僅可以補鋅，對大腦的發育也是很有好處的。
3、肉類：豬肉和牛肉等的瘦肉及動物肝臟中也含有較多的鋅，可鼓勵缺鋅的寶寶多吃些營養多的瘦肉。并且肉類食品中的鋅元素吸收比較好，可高達百分之五十左右，比起蔬菜和水果中的鋅元素吸收率要高出很多。但也要注意營養均衡，不可為了補鋅而出現偏食的現象。
4、水果：經常吃水果對身體有很多好處，水果的種類比較多，想要給孩子補鋅可以選擇大棗、梨子、草莓、蘋果，這幾種水果可以換著吃。但是要注意，不要讓孩子空腹吃水果，最好是飯后一小時左右再吃。
小孩吃什么補鋅效果好
一般1-6個月的孩子母乳喂養比較好，但是六個月以后隨著孩子的成長需要的微量元素也在提高，不能依靠母乳來獲得充足的`鋅了，必須有奶類以外的輔助食品來補充。
可以通過吃瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黃含有豐富的鋅，堅果和種子類的食品，如松子、杏仁、黑芝麻等也含有豐富的鋅。海鮮類含鋅也往往比較豐富，如果海蠣肉含鋅量可高達47毫克，一般來講，動物性來源的食物都是鋅的極好的來源。
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