記憶力訓練
記憶力訓練1
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。
②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。
③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。
⑤概要記憶法。在一般不可能把所有的'內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住；或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。
⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。
⑧運用記憶法。記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。
當然，記憶力的培養，最根本的方法就是勤奮學習。學習的知識越多，人的記憶力也就越強。孔子早就說過：“多見而多識之”，“多學而多識之”，識就是記憶。
優的，那就是你的最佳記憶時區。
記憶力訓練2
信息爆炸的時代，讓我們多數人目不暇接，我們多數時候所處在的是一個被動狀態。學生面對的書本，成人面對的工作，由于處于被動狀態下，我們首先失去了興趣，其次是動力，結果呈現的是疲憊不堪的無望狀態，茫然不知所措。于是在不斷重復中，失去自我，失去信心，被動變成更被動。學習和生活毫無重點可言，毫無方法可循。描述這些的目的是讓我們反思，記憶法的目的`不是讓你陷入另一個怪圈，真正的方法是幫助你找到一個突破點，理出一條人生軌跡，走回輕松愉快的狀態。
著名教授Mark.Rosensweig提出，學習的障礙和大腦能力無關，只與自我管理方法有關。施劍剛老師也指出，當我們能夠將精力投入到記憶法訓練中去時，不僅可以獲得不可估量的創造力，更重要的是隨著記憶和創造力的全面改善，你的總體智力和知識吸收能力也將隨之得到綜合性的提升。
如今，越來越多的人以犧牲右半腦創造性才能為代價培養左半腦分析能力，荒廢了大腦的潛能！施老師談到，學習記憶法更深層次的現實意義是：記憶是一切思維的基礎，通過記憶法牢固掌握知識的同時，引發的學習興趣和動力才是堅實的持續性學習的保障，而分析能力的提升是水到渠成的。
學習記憶法的好處在于幫助我們利用大腦的工作規律找到有效方法，按照正確的方法給大腦輸入信息，輕松收獲。我們多數學習者學習困難和失敗的原因恰恰在于完全沒有方法，所以根本談不上有效，而我們學習中最大的失誤是沒有根據大腦的工作規律有效安排學習計劃，我們在以往的學習中最大的錯誤就是學習方法的錯誤，大腦信息輸入方法的錯誤！！！只有天才才不需要引導。我們每一個學習者只要懂得一點規律，掌握簡單方法，每個人都可以快速成功！并且在學業事業成功的同時不斷提升的是大腦的總體智力，在運用方法實踐的過程中，養成習慣建立自信，平和心態幫助自己真正化被動為主動，掌握人生，受益一生。
天生我材必有用，關鍵的是我們不知道自己可以，而記憶法讓每個人都知道自己可以，可以奮斗，可以成功！
記憶力訓練3
小寶貝很容易把經歷和感覺聯系在一起來記憶，比如說起一些曾經經歷的事，他們會自然聯系到“美味的”、“開心的”、“恐懼的”以及“疼痛”等等感覺，因此，通過這種感觀的幫助來訓練寶貝的記憶力。如果媽咪在帶寶貝散步時，不誤時機或順便即情即景地對寶貝進行一些訓練，可使寶貝的記憶力得到大大發展。
初級訓練法——
1歲時寶貝對周圍的環境越來越注意了，可以利用他們的這種注意力來訓練記憶力.
1．在一周內帶寶貝在相同的路上散步2-3次。
2．散步的時候讓寶貝回憶或期待一下——“在下個拐角有棵又粗又高的樹”，“房子后面有個大花園”，“街上有很多汽車”……寶貝可能還沒有完全理解這些詞匯，但是在他們的.大腦中已經預想出一個又一個的畫面了。
3．不要在散步中總是敘述同樣的東西，要不斷把發現的新事物羅列進去。
4．帶寶貝不要匆匆而過，要給寶貝留出觀察的時間。
記憶力訓練4
訓練1
拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說；如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。
訓練2
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。（做完這個練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。）
訓練3
賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。”
訓練4
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。
訓練5
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。
在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力
找到記撲克牌利的JQK方法了
之前我是記黑桃JQK51.52.53`紅桃61.62.63往上`記憶方法,思維導圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M
感覺老記不住`老卡到!!!后來我把改成諧音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).記憶方法,思維導圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發- i# o; v9 b& b! `- p% |( B) O. V
紅桃JQK=紅桔(J),紅旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤氣(煤氣瓶),煤礦 方快=方巾(夢幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)記憶方法,思維導圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發* E* g; S3 r% d$ s
里面都附圖的`都是我從百度上找了一個上午的~~大家覺得如何~~要是可以的.話我可以進行背了..也就是繼續操作訓練了呵呵~~~
一分鐘閱讀記憶力和整篇文章理解力訓練
一分鐘閱讀記憶力訓練。訓練要點：1）要求用丹田呼吸，要逐漸訓練。2）讀1分鐘書，然后合上書。原樣寫出文章中出現的文字、字符和標點符號等，能想起多少寫多少。總之，要盡量多寫。不是原樣字符在計數時不算。3）最初可能寫得少，經過反復訓練，可以逐漸增多。每次訓練后堅持記錄寫出的字數。4）根據每人情況不同，若三十天的訓練達不到80%以上，就需要加時間到40天或50天、60天。直到達到80%以上。
每天五分鐘以上（即五次以上）的訓練，訓練要求：一階段能將材料寫出50%；第二階達到70%以上 ；第三階段達到80%以上。（材料要由大號字逐漸到五號字）
整篇文章理解力訓練。英語單詞部分原樣照寫，中文文章每分鐘閱讀后分兩種：采用閱讀后立刻背誦，完成后再檢驗理解程度，采取填空或選擇題方式答卷。要求達到80%以上的理解力。
視覺記憶力訓練
創造環境來增強記憶能力
它是學習環境中重要內容。是自己可支配和控制的項目。學習環境主要有：
家庭環境
教育環境
社會環境
自己創建的環境
重點講如何自己創造學習環境來達到加強記憶
我給大家提供一些學習英語的創造環境的方法
1，運用電腦。網上搜索資料；特別是運用金山詞霸20xx版軟件學習外語（有英語、日語等）用英文操作系統WIN98和英語軟件好處說不完…
2，運用字典同類字連續記憶
3，每天找一定時間（比如說半小時或一小時，開始可用十分鐘練習），看見任何事物就把它翻譯成英語。
4，每個星期寫一篇英文作文，自己改正或請老師或同學改正，高年級后用英文寫日記。
5，寢室和運動場上說英語。
6，碰到問題自己先設法解決，不行后請教別人，包括自己認為比你差的人。
7，結合自己當前的學習進行。
學習任何課程都可以創造環境來學習。這就要看大家的想象力和創造能力了。
回憶一天的細節
9種不良習慣會使大腦變遲鈍
1、長期飽食：進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
2、輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害。
3、素食早餐：據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
4、甜食過量：甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。
5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
6、長期吸煙：長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
7、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。
8、不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
9、帶病用腦：在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害
增強記憶力有效途徑有哪些
增強記憶力有效途徑有哪些?現在很多人都在為而發愁，提高記憶力方法有哪些，增強記憶力最有效的途徑有哪些?記憶力專家今天來和大家詳細分析一下。
增強記憶力有效途徑有哪些(1)積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時 記憶力減退，這些人常常想：“多難記啊!”，“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
增強記憶力有效途徑有哪些(2)精細回憶法
我們在平時的?習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模煳。
(3)奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。
增強記憶力有效途徑有哪些(4)限時強記法
在規定的時間里去?誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內，?誦圓周率小數點后30位數字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內，?誦十個陌生的人名; 在10分鐘內，?誦十個外文生詞。
增強記憶力有效途徑有哪些?除此之外，“()腦狀態調節儀”，對于右腦開發，提高記憶力有非常高的效果。
初級記憶訓練指導
因為記憶術不只是“術”。它涉及人的思維模式與心態。思維固化，呆板，不接受變化的人，很難學會牛頭講的記憶術。所以，在學習技巧時，首先要把腦與心，做一些轉化，讓它們開始柔軟起來。就像是電影記憶中的奇特法。需要對一些資料在想象中進行荒謬的想象，夸張等。有一些人就難以接受，或難以放開的大膽想象，打破思維慣勢。
這個訓練的過程，不只是一個學記憶的過程，它也是一個調整心態、學習思維、創造力的過程。
在學習中，不會給作業設定一個固化的標準。讓大家一定要得到這樣，那樣的答案。
大家可以大膽的想，大膽的寫，犯錯誤不要緊。多犯錯誤，把錯誤都犯完，你就是正確的。
初期的練習中，量比質更重要。因為，初學者很難要求你做得多么完美。這不現實，對答案要求太嚴格，反而讓學習者怕這樣怕這樣，縮手縮腳，不利于成長。多做練習，多做，多做到，因為多做到而得到更多的成就感。你就有了記憶的信心了。這比一招半式更重要。
第二點，就是滲透式的訓練模式
一開始我講記憶的流程，步驟。講三步。可能下一次講，又多了一步，變成四步。可能下下講，就是五步了。
有人就奇怪了，牛頭，記憶到底需要幾步？你能不能給個準？
我說，不行，因為你還沒到那份上。
練到什么樣的層次，你就能學會怎么樣的步驟。
注意，我說的是“練到”……“學會”。不是說“學到”……“學會”。
有些講課很慷慨，他一開始就恨不得把所有的流程說出來。七八九步一起說了。可是，學員基礎還沒有打扎實，他看了只是犯迷糊。也有一些學員，他看懂了——可是基本功一樣不扎實——他在運用過程中效果不好，就很聰明的下一個結論——記憶術不實用。然后世間又多了許多怨男怨女。可憐啊。
所以，大家學的技巧，要與基本功、心態相匹配。并不是多就好。而是基本功與心態沒調到那份上，看了你會覺得不過如此，收獲不大，徒擾人意罷了。
希望大家放寬心，對訓練中一些異于常規的方式方法，先抱試試的心理來接納。不需要擔心自己做不到，或沒有效果，我在這里，引導大家，一步一點走過去。
記憶力訓練5
我們都知道，現在教育、成績對學生來說是多重要。我國的教育，雖然口口聲聲高呼著“素質”，但事實上，應試教育的模式仍然沒有改變。中學生記憶力訓練，是中學生提高學習成績的必要手段。記憶力提高了，學習效率就會提高，自然有助于成績的提高。那么中學生記憶力訓練方法都有哪些呢?
首先，在記憶方法上，要學會巧妙靈活地記憶。心理學研究結果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經驗形成聯系，因而被較好地識記。系統地記憶所學知識的最基本方法是“單元網絡法”，即把那些相互聯系的內容看成是一個單元，歸納整理成知識的網絡。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。
其次，可以多聽聽音樂。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的'作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
第三，在科技如此發達的今天，中學生記憶力訓練當然也離不開高科技。使用潛能開發機可以迅速有效地開發您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了通過聲波和光波來調節人體腦波狀態的的普羅透斯潛能開發機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在訓練記憶力方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
最后，要注意科學的飲食。平時多吃一些核類食物，如核桃、花生等，花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”，有助提高記憶力。另外，多吃魚，魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
相信家長和學生們都能夠意識到，中學生記憶力訓練對學生的影響之大。中學生記憶力訓練，不僅關系到學生的學習成績，甚至關系的孩子的未來，所以一定要重視起來，幫助孩子，讓孩子有一個超級記憶力。
記憶力訓練6
據意大利《晚郵報》報道，意大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數至四個數組成的數字訓練。每次訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練，就讓他再增加一組數字。經過二十個月約230小時的訓練，他起初能熟記七個數，以后增加到八十個互不相關的數，而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。
可見，記憶力通過訓練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：“背誦是記憶力的體操。”每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以增強記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。
專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說：“要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，復雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋。”
下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法：
(1)、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊！”，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住！”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”、“我小學的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能記住”的信心。
(2)、精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。
增強記憶從寫日記開始
今天就下決心寫日記吧！開始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。在接下來大約一周的時間里，我希望你把日記分成三個部分。第一部分當然是對一天事件的敘述。你不需要把遇到的每件事都寫下來——比如綁鞋帶的時候鞋帶斷了之類的——只記有點意義的事。不過，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個理由，只不過你暫時還沒有意識到。重要的是，這個練習應該既好玩又有趣。一旦不再覺得好玩、有趣，就表明你已經寫夠了！為了幫助你開始，我設計了一些涵蓋面很廣的`啟動問題。你不需要回答每個問題，那只會使寫日記變成繁重的工作，只需挑幾個你感興趣的問題即可，它們會幫助你了解一天之中你能記憶的事情有多少。
日記的啟動問題
項目問題
觀察1、我看見什么？
2、我聽見什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它為什么有趣？
5、它發生在當天的什么時刻？
事件
1、我今天做了什么事？
2、這件事和過去或未來有什么關系？
3、我從成功中學到了什么？
4、我從失敗中學到了什么？
5、我和那些人通過電話？我們說了些什么話，哪些話沒說出來，但可以感覺出來？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？
人物
嗎1、我見到了誰？
2、他們穿什么衣服？
3、衣服是什么顏色，什么款式？
4、我和他們聊些什么？聊了多久？
5、我對它們有多了解？對自己呢？有沒有什么新信息？是過去說過的事的重復？
6、我有什么感想？是正面的、負面的或其他？這種感想源于什么？
7、這次互動的主要內容是什么？對我有什么影響？
8、新認識什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？
結構1、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？
2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開始的？
3、或者是三者混合？
時間1、我今天的時間都花在哪些方面了？
2、是否大部分時間都用于尋寶——達成目標、慶祝成功、創造價值？
3、是否大部分時間花在瑣碎小事或活動了？
4、我今天效率高嗎？我覺得內疚還是快樂？或兩者皆有？
5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時刻？
環境1、我記得今天見過的臉孔嗎？
2、當時的環境是什么樣子 記憶方法？
3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂？
4、我記得多少細節？我現在能看到領帶或西裝上的條紋嗎？
5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺？
6、如果按一到五級劃分，我承受的壓力是幾級？
7、壓力的來源是什么？
8、我的睡眠時間是多少？
創造環境來增強記憶能力
記憶力訓練7
根據孩子的興趣愛好和發展水平，有意識地進行一些強化練習，可以提高孩子的記憶力，比如以下的方法：
重復印象
為使要記住的事物在孩子頭腦里形成深刻、清晰的印象，讓他一遍又一遍反復地聽或誦讀，這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法；孩子很多時候愿意重復，比如反復聽同一個故事，多次到一個游樂場所游戲，在活動過程中加以必要的引導，如讓他跟講故事，讓他指路、背著說出游樂器械的`特點等，可以強化記憶。
明確目的
指出讓孩子記憶事物之后的結果，可以提高孩子記憶聯系的積極性；比如告訴他仔細觀察一輛汽車，記住它的樣子，回家就能把它畫出來；或者練習講一個小故事，到幼兒園就能講給其他小朋友聽；記憶的效果會更好。
多感官參與
在認識事物時，讓孩子盡可能動用多個感官共同參與，可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助于記憶內容準確、保持時間延長。比如背唐詩，讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。
歸類記憶
當記憶材料較多時，引導孩子把材料進行分類和概括，幫助孩子在理解記憶內容的過程中進行邏輯記憶，可以使記憶深刻、思維有條理、鞏固學到的知識并使之初步系統化。比如，給孩子幾張物體的圖片，讓他看幾分鐘，拿走圖片，說出看到的圖片內容，孩子一般能說得較準確，即記憶清楚；而如果圖片較多，孩子會逐漸發現圖片內容間的關系，對它們進行比較、分類，在進行概括之后再進行識記，比如把圖片內容分別劃為"衣服"、"家具"、"交通工具"等等，再記憶不同類別中的具體事物。
游戲活動
記憶游戲的內容、以游戲的方式記憶某些事物，是發展孩子記憶力的重要方法。家庭中，媽媽可以自編很多親子游戲活動，在輕松快樂的親子同樂中鍛煉了孩子的記憶力。比如用實物或圖片讓孩子看一看、想一想"什么東西沒有了？"、"哪一種變多了？"，和孩子輪流講一個故事的不同段落，比賽背詩歌"接龍"中間不停頓，等等；不拘時間、場地，隨時可以進行。
應用鞏固
獲得任何知識技能后，如果沒有練習的機會，都會被逐漸忘掉。讓孩子記憶知識、經驗，一定要給他機會，鼓勵他應用到生活活動中，以求"熟能生巧"；結果孩子會加深有關知識經驗的印象和理解，提高記憶的準確度，延長記憶時間，需要時能迅速輕松地提取，提高記憶效果。
聯想鞏固
引導孩子把已知的知識經驗與眼下學習的新知識聯系起來，有利于鞏固舊知識，并把新知識有序納入記憶的網絡，易于鞏固。
記憶力訓練8
一、增強專注力的訓練
方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.
方法2：站在窗前向外看，仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現出來.
二、提高處理信息速度的訓練
學習取得成效的前提是迅速處理信息.一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經常鍛煉可以使大腦保持活力.
訓練方法：隨便拿一篇英語文章,然后以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來.這種練習重復得越多,就越能提高處理信息的速度。
三、感覺存儲訓練
所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時存儲1/4～2秒鐘,然后儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應該把注意力集中在自己感興趣的刺激的.感官訓練上。
訓練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯系起來,那么你就能更好地記住這些信息.
四、短時記憶訓練
如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會存到短時記憶里.如果繼續注意,它才能轉變為長時記憶.
訓練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內容和標志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等.
五、數字記憶訓練
使數字有一定的規律：把數字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.
運用算術規則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.
尋找相似的數碼：把數字與熟悉的信息聯系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯系,38與服裝號聯系,15與門牌號聯系.
數字圖像：把數字與物體聯系起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草.
六、演講記憶訓練
人們可以借助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點.
訓練方法：仔細觀察房間里的物體,例如桌子,沙發,壁柜,落地燈和窗戶等,把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點聯系起來,在每一個物體上"確定"一個提示,然后作報告時,在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應的要點調出來.
七、思維按摩訓練
這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運動和觸摸調動潛能.
方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵.這會刺激400多個與大腦和身體相關的穴位,增強注意力,聽力和短時記憶力.
方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進額頭的血液循環,消除記憶障礙,增強長時間記憶力
記憶力訓練9
據意大利《晚郵報》報道，意大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數至四個
數組成的數字訓練。每次訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練。就讓他再增加一組數字。經過二十個月約二百三十小時的訓練，他起初能熟記七個數，以后增加到八
十個互不相關的數，而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。
可見，記憶力通過訓練的`確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去
背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：背誦是記憶力的體操。每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西 快速記憶法，以
增強記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。
專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說：要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，復雜的或簡單的均可。
記憶力訓練10
閱讀《笑可以提高記憶力》一文，完成后面小題。（10分）
①國外媒體報道，研究人員發現，笑能改善人的健康，同時令大腦進入一種深度冥想狀態，這對提高人的記憶力大有裨益。
②最新研究顯示，壓力激素皮質醇傷害大腦內某些神經細脃，可能給人的記憶力和健康造成負面影響。
③參與這項研究的李 伯克博士說：“道理很簡單，人承受的壓力越少，人的記憶力就越好。幽默減少皮質醇等有害的壓力激素，降低血壓，增加血流量，使人心情好。皮質醇減少有助于提高記憶力。笑增加大腦中內啡肽和多巴胺的釋放，這些激素使人產生高興的感覺。這些積極和有益的神經化學變化使免疫系統變得更好。歡樂的笑聲立即產生的腦波頻率和人在真正冥想狀態中產生的腦波頻率相同。”
④這項研究的負責人向一組健康的人和一組患有高血壓病的人播放一段使人發笑的20 分鐘視頻。然后,讓這兩組調查對象完成一個衡量學習、回憶和視覺識別能力的記憶力評估。他們的成績與另一組沒有觀看有趣視頻的人相比，發現現看有趣視頻的兩個組的皮質醇濃度明顯降低，記憶力評估的所有方面都有很大改善。與此同時，高血壓病一組在皮質醇水平變化上得到最引人注目的好處，而健康組在記憶力測試成績上得到最明顯變化。
⑤研究人員表示：將來，如能把這項有益的.幽默療法研究成果提供給臨床，它將會對提高人的記憶力和健康保健等方面起到非常重要的作用
1.第②段中加點詞語“可能”能否去掉？說明理由。（4分）
2.第④段主要運用了什么說明方法？有何作用？（3分）
3.根據文章內容，說說笑是怎樣提高記憶力的（3分）
答案
1.不能，（1分）“可能”表示不確定，表明壓力激素皮質醇造成負面影響還沒有最終定論（2分），如去掉就不符合客觀實際，“可能”體現了說明文語言的準確性（1分）。
2.作比較(1分)，觀看有趣視頻的(健康的人和患有高血壓病的人)與未看有趣視頻的比較(1分)，充分說明有益的幽默療法有利于降低血壓和提高人的記憶力(1分)
3.減少皮質醇等有害的壓力激素(1分)，增加大腦中卿非膚和多巴胺的釋放(1分)，令大腦進入一種深度冥想狀態(1分).
記憶力訓練11
01、說出玩具的顏色
可以讓孩子先說出某件玩具的顏色，然后再說出哪些玩具顏色一樣，這可以教孩子認識顏色，還能培養孩子視覺分辨力和觀察能力。
02、辨認蔬菜
讓孩子辨認青菜、菠菜等蔬菜，找出它們的共同點和各自的特征，能提升孩子的自然觀察智能。
03、辨認顏色
爸爸媽媽可以利用機會，讓孩子學習辨認各種顏色。如葉子的顏色，有綠色的，也有黃色的，還可以問問寶寶“我們家里有哪些東西是黑色的，哪些又是紅色的”等等。室外還有許多花草顏色各異，可以教寶寶分辨花的種類和色彩，如菊花的品種就很繁多，顏色也是多樣的，是很不錯的自然教材。在辨認顏色的過程中，寶寶的視覺智能不斷地受到刺激，充分發揮他的視覺能力，培養他的辨別和觀察能力。爸媽在他進行顏色辨認時盡量不要加以暗示，要讓寶寶自己去觀察身邊的東西，認出所要尋找的視覺對象。
04、觀察菜的顏色變化
在媽媽做飯時，讓孩子練習判斷菜什么時候熟了，找一找生菜和熟菜顏色上的不同，可訓練孩子的觀察能力。
05、畫出自己喜歡的角色
讓孩子照著電視中的樣子畫出他喜歡角色的樣子。電視的畫面不是固定的，因此這不僅能培養孩子的觀察能力，而且還能訓練他的記憶力。
06、教孩子找出相同材質的玩具
可以教孩子把不同材質的玩具放在一起，比如有的是塑料玩具，有的是絨毛玩具，還有的是木頭做的玩具等等。這可以培養孩子的觸覺感知力和視覺分辨力，讓孩子學會分類。
07、辨認聲音
帶寶寶到一個接近大自然的室外環境時，接觸自然界聲音的機會大增，爸爸媽媽可以告訴寶寶注意聽某種聲音。例如動物的叫聲、溪流的水聲、風聲和雷聲，都可以用來提升寶寶的聽覺能力。我們生活的城市里還有許多聲音，如：機車啟動，汽車按喇叭，消防車的長鳴，蓋高樓的敲擊聲等等，都可以用來刺激寶寶的聽覺。在寶寶對這些聲音有了記憶之后，可以讓他聽到聲音后馬上辨認。通過刺激寶寶的`聽覺會讓他的感覺更敏銳，變得更機靈。
08、觀察做菜的順序
媽媽做菜時，讓寶寶在旁邊仔細觀察媽媽做菜的工序，做好之后，讓他說出某一道菜的步驟，如做芹菜炒肉絲時是先炒肉絲還是先炒芹菜等，這樣能訓練孩子的記憶力，增長孩子的生活常識。
09、介紹營養價值
在陪寶寶吃飯時，父母先說每道菜的營養價值，接著看孩子能記住多少，既增長了知識，又訓練了記憶力。
10、觸物猜名
在室外活動時，爸爸媽媽可以利用室外遇到的各種材質、形狀、大小等都不同的東西提升寶寶的觸覺能力。先讓寶寶把手放到背后掌心朝上，家長把撿到的各種小東西放到寶寶的掌心上，讓他先形容一下手中的東西觸摸起來的感覺，然后再說出他猜到的答案。例如寶寶可以觸摸家長放在他手中的鵝卵石，說：“我摸到一個硬硬的、滑滑的、冰冰的、重重的東西，覺得好像是一塊石頭。”然后讓寶寶拿到面前看看自己猜得對不對。進行這種智能提升活動時除了用靜物，還可以用動物。看看寶寶能不能猜出他正觸摸的是一只蠶寶寶，或是一只螞蟻。
記憶力訓練12
一、聯想法訓練
聯想法就是運用想像把有關信息連接起來的方法。
例1，記住以下這20組詞語：
花園、海灘、兔子、太陽、小草、森林、貝殼、臺燈、蚱蜢、電腦、小鳥、玫瑰、房子、波浪、大樹、椅子、狐貍、海豚、窗戶、蝴蝶。 聯想步驟：
1、把這20組詞語歸為四大類：房子里的物品、花園里的動植物、森林里的情景，以及海灘上看到的情景：
房子：椅子、電腦、臺燈、窗戶；花園：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；
森林：狐貍、兔子、大樹、小鳥；海灘：貝殼、海豚、波浪、太陽。
2、采用串聯聯想法來進行記憶，你只需要聯想一遍，就會牢牢地記住。可以這樣想像：
我住在一個房子里，坐在椅子上玩著電腦，房子里比較暗，所以電腦旁邊還亮著臺燈，我玩累了，走到窗戶邊透一透氣；然后我走進花園里，看到了花園里長滿了綠油油的小草、一片綠色小草中間，有一支紅紅的玫瑰，玫瑰上空有幾只漂亮的蝴蝶在飛舞，而旁邊則不時地跳起幾只蚱蜢；我穿過花園，走進了一片森林，看到有一只狐貍在前邊追趕著一只兔子，兔子跳進一棵大樹周圍躲了起來，結果把樹上的幾只小鳥驚飛了；穿過森林就是一片大海，我走在海灘上，腳上踩著五顏六色的貝殼，看到幾只海豚在大海中追逐著波浪，太陽照在波浪上映出一片醉人的金黃色。
聯想法的想像原則：
1. 想像必須具體、鮮明、生動,便于以圖像形象記憶； 2. 想像應盡可能的夸張、荒誕、以利于加強記憶；
3. 想像盡可能的直接把兩個事物連接在一起，而避免出現過多無關的.內容。
二、編碼法訓練
（一）編碼方法
超級記憶力的基礎練習包括記憶一副撲克牌、記憶100數字，可用編碼法進行記憶。推薦參考七田真的《超右腦快速記憶法》
1、諧音法：
諧音包括韻母相同的應結合詞語，也包括聲母相同、韻母不同，或聲母不同、韻母相同的音節和詞語。如“5”的諧音：烏、無、舞、霧，也包括呼、壺、虎、戶，夫、扶、斧、父。
對數字（00~99）用諧音進行編碼關鍵詞。如“31”的關鍵詞是鯊魚，“09”的關鍵詞是“菱角”等。推薦用七田真的《超右腦快速記憶法》一書中的“數字轉碼”。
2、形象法
找出與數字形狀相似的物象作為數字的編碼。如“1”是“筆”，“2”是“鴨”，“3”是“螃蟹”等。推薦用王洪禮的《記憶法寶：快速高效的氣象記憶法》一書中的“數序形象掛鉤”。
3、轉碼法
轉碼法是指先把數字通過特定的規則轉化為相應的英語單詞，然后再聯想為相應的圖像的方法。推薦用《凱文.都迪超級記憶力訓練教程》一書中的“圖像字表”，它是用身體語音表編碼出來的1~99數字的樁子（關聯詞）。
數字編碼的原則：
1. 編碼優先選用諧音
2. 數字編碼應是名詞
3. 數字編碼應是具體的名詞，而不是抽象的、廣泛的
（二）編碼法訓練方法
1. 熟記編碼：快速瀏覽關鍵詞的圖像，并大聲說出數字和數字圖像的關鍵詞，請不要刻意記住（這樣可啟動右腦），經過多次從頭反復，直到在50秒內，脫口說出00~99所對應的關鍵詞。
2. 用關鍵詞與要記的事物進行奇幻聯想。
三、定樁法訓練
推薦書籍：《凱文.都迪超級記憶力訓練教程》
定樁——以荒謬、無意義動作方式，聯結已存在的樁子與你想記住的資訊的生動影像（清晰可見并且有色彩，明確、充滿細節，包含傾聽、及其他知覺）
定樁原則——VIA(生動虛擬Visualization，想象Imagination,積極動作Action)
定樁步驟:
1. 利用已存在的樁子（切記，它應是生動影像,生動影像是你創造的！） 2. 把要記憶的事物創造另一個生動影像。
3. 用動作聯結這兩個影像，而且是以荒謬、無意義的方式。
例3：利用人體表樁子記憶10個單詞：
需記憶的10個單詞：蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡蘿卜，熱dog小面包
人體樁子表（10個樁子，要記住順序，至下而上）
1、腳趾；2、膝蓋；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、臉；9、頭頂；10、天花板
聯想參考：
1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。 2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。 3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。
var cpro_psid = "u2787156";
var cpro_pswidth = "966";
var cpro_psheight = "120";
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮，包住我的手。
這時可復習前面的聯想，什么在腳趾上？，什么在膝蓋上？......
6、肩和面包——一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。 7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。
8、臉和水果——我把蘋果釘在我的臉上。
9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。
10、天花板和熱dog小面包——熱dog小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。
反復復習，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現圖像
注意：1、動作要積極主動，用聯想和創意把生活中不可能的事成為可能。 2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。
長久保持記憶內容的訣竅：遵循艾賓浩斯遺忘規律，在即將忘卻的時候趕緊復習，第一次復習間隔最長不得超過一天。
記憶力訓練13
1．滿懷信心。
相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。
2．渴望記住它，決心記就能記住。
渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記的更牢。
3．使之形象化能幫助記憶。
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的`大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確，并使之建構成知識點按層次排列、有內在聯系的整體知識網絡結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。
4．有意識地命令自己記住它們。
學習時命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。
5．及時而經常復習，或稱為循環記憶法、遺忘前復習法。
僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常復習就是其中之。學習后盡快復述一次，當天晚上睡覺前再復習一遍并能回憶出來，第二天早上再復習、回憶一下。所謂經常復習是指，過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
記憶力訓練14
一位媽媽有一回聽到女兒嘆息道：“現在我們還得學習英語。這么多的英語單詞可怎么學呀？”
“你學英語了？”媽媽問道，“把你的英語書給我用一天，我也想學英語。”
媽媽把女兒正在學習那一課的單詞錄到了錄音帶上。晚上，她在女兒入睡后，小聲地放著錄了英語單詞的錄音帶。這時，女兒聽到了，她對媽媽說：“媽媽，怎么你也學英語了。”女兒翻了個身又繼續睡覺了。
第二天，女兒發現在老師講解這些單詞時，她只要有意識地聽一遍這些單詞，就能夠立刻而且持久地記住它們了。
在生活中，也許你遇到過這樣的事情。課間休息時，你正在教室里看一本非常有趣的小說，有兩位同學在你座位旁邊的過道上聊天。由于你看得津津有味，那兩位同學究竟在談些什么，你可能并不知道。但是，一旦在他們的談話中出現了你的名字，你馬上就會意識到。這說明，在那兩位同學聊天時，盡管你不知道他們在說些什么，但實際上，他們說的話已經進入到你腦中并經過了信息加工處理。
1970年，沃林頓和韋斯克蘭茨設計了一個關于內隱記憶的經典實驗研究。實驗表明，在有意識的外顯記憶之外，還存在無需意識參與的內隱記憶。作為人腦中保存過去經驗的一種方式，內隱記憶無需經過有意識的回憶或再認，就能對人的某些活動間接地產生影響。
善于運用內隱記憶將給記憶帶來神奇的'效果。在慕尼黑的牟爾菲博士協會召開的一次聚會上，一位醫生講述了自己一次奇特的學習經歷。
這位醫生為了通過醫士的考試必須要掌握大約80種傳染病，要能詳細地描述這些傳染病的病癥，還要在診斷上區分這些病癥，參加考試的人即使不用一年的時間，也需要用幾個月的時間來記住它們。
這位醫生花了大量的時間來記這些內容，但是，他發現這種記憶方法實在太慢太不保險了。一天，他忽然想到一個好主意：“我把這些傳染病的描述濃縮到最短，把它們錄在一個68分鐘的錄音帶上。然后把這個錄音帶播放一個禮拜。”
他想到就做，錄音帶錄完后，不論是白天還是晚上，他一再地重復播放錄音帶。結果，他很輕松地通過了考試，而且能夠完全回憶起所有的傳染病的信息。事實上，如果你在學習中也注重這種方法，許多難以記憶的東西都可以記得更輕松。
【練一練】
堅持在睡覺之前小聲地播放英文磁帶到入睡，持續一個月左右，然后對磁帶中的內容進行回憶，你肯定能夠毫不費力的記起大部分內容。
【小秘訣】
興趣來自于你自己，不要把記憶當成一個負擔，要把記憶當成一項挑戰，你的興趣也就來了！
【名人名言】
小學生記憶力的強弱在很大程度上、也可說在決定性程度上，取決于孩子在早期童年時代進入到意識中的語言的鮮明度和情感色彩程度。孩子接受這些印象的同時也就鍛煉了記憶力。——蘇霍姆林斯基
記憶力訓練15
1詞匯練習找出數十組毫無規律的中文詞匯，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。
對于英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
2數字練習練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶并能倒背如流。(如110數字諧音樁子)
3句子練習練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
4文章練習文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書。
5撲克練習進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
這五項記憶力訓練方法，都比較簡單，只要你愿意去做，隨時隨地都可以進行。通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力——編碼能力與聯想能力進行非常有效的訓練，當編碼能力與聯想能力都得到了有效的.提高，那么我們的記憶力也就會產生真正的飛躍!
在這五種記憶練習中，數字練習是最基礎的，因為通過練習，我們可以深入地體會聯想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。
當然，是否能記住數字其實并不重要，重要的是當你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。
其它練習則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經常需要應付考試的人都應當要進行詞匯練習和句子練習，而要學英語的人則無疑要做好單詞練習了。
記憶力訓練最關鍵的一點是持之以恒，需要我們花費一定的時間來經常進行這些練習，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之后，如果不進行練習，這些方法很快就會由于得不到應用而荒費掉。
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