有關咽音練聲
有關咽音練聲1
怎樣練好《咽音練聲法》
凱沙雷在他的文章中最主要是闡述并倡導了"音柱"的學說，他認為：歌唱(主要指古典意大利美聲——即真正的Bel canto學派)時的聲源并不僅僅來自于聲帶在不同音高上所產生的不同振動形式，同時也還存在著空氣柱狀的振動。
在具體分析聲帶振動形態的時候，他從物理、振動、音響、生理機能等多個層面入手，尤其是他從人體聲帶的生理機能解剖、結合振動力學的原理昭示人們：人體的聲帶在從最低音到最高音的遞進過程中其生理機能及相應的振動形態處在一個漸變的過程，那就是一個從整體的全質量振動漸變到一個局部的非全質量的震動過程。
簡單說，他認為在這一過程中，實際上存在著一種所謂"暗藏的聲音"——也叫"過度聲區"。它處于我們常說的高聲區與低聲區之間，即所謂頭聲與胸聲之間，或者說是真聲與假聲之間，其聲音形象非真非假、質色奇特、帶有特定的"金屬"色彩，初次聽到人們會很不適應，感覺很奇怪，凱氏將其喻為"咽音"。
根據有關的歷史資料記載，與凱薩雷氏的"咽音"理論相關的訓練嗓音的一些特殊練習方法，早在數百年前的意大利就已經存在了，它為稍后意大利古典美聲歌唱學派(即：Bel canto學派) 的`誕生，在技巧發展方面提供了一定的支持。
將"咽音"(意文Voce faringea 英文Pharyngal Voice)這個詞及其本身所包含的嗓音訓練方法介紹到我國的，是已故著名嗓音專家、男中音歌唱家、醫學博士、原上海聲樂研究所所長林俊卿博士。
所謂"咽音"絕不是咽部的聲音，它其實是指：當聲音被集中、控制在一個特定的"焦點"位置上之后，所產生的一種非同尋常的聲音，這聲音是歌唱發聲中獲得完美共鳴的核心!同樣，這焦點位置也絕不在咽部。"咽音"的一些手法與我們常見的普通練聲法相比，從形式上看有些不同，其目的性也更為明確，它首先注重發聲器官的整體訓練與調整，注重發聲的整體狀態、共鳴與支持的協調統一，更強調對以上部共鳴腔建立為核心的聲音意識控制——即：聲音的"焦點"與平衡，從而能夠使受訓者較快把握住自身發聲器官工作的協調與統一，進而匯聚并釋放出自身無窮的能量，從而為自如的發出那種上、下統一，自由寬廣，和諧優美，極富金屬穿透力又飽含豐富共鳴的美好聲音奠定堅實基礎。正是由于這種方法訓練目的的明確性，手段的高有效性，數百年來它悄然成就了無數意大利的美聲歌唱大師，包括近、現代的諸如：卡魯索(Caruso)、吉利(Gigli)、沃爾皮(Volpi)等。
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氣息的練習狗喘氣的練習
氣息乃是嗓音發聲的動力，有力而穩定的氣息支撐是發聲的關鍵，歷來為歌唱家、戲曲藝術家、演講家等所重視，被視為發聲之本，“氣乃聲之源”、“吸好了氣你就唱”等等論述不絕于耳。如何獲得有力而穩定的氣息支撐?這里有一種極為簡單易學的方法：狗喘氣的練習。張開嘴，伸出自己的舌頭，然后開始吸氣、呼氣，逐漸由慢到快，這時你就會感到你的小腹在隨著氣息在鼓起、塌下，活像夏天天熱時狗伸長了舌頭在喘氣。“狗喘氣”練習由此而得名。這一練習每次練習持續時間一到兩分鐘，每日堅持練習，時間逐漸增加、喘氣的速度逐漸加快。同過這一練習，可以鍛煉氣息的控制能力、彈跳能力、支撐能力、持久能力等，極為有效。
打開共鳴腔的練習張大嘴練習
有了良好的氣息作為動力，接下來的問題便是打開通道，這就好比是裝配了大馬力的`汽車還需要寬闊筆直的大路，那我們如何打開聲音的通道呢?最簡單的方法便是“張大嘴”的練習。具體方法有兩個：一是模仿打哈欠時的狀態，就如真的打哈欠一般，深深地吸氣、張嘴——定住!堅持5-10秒鐘后放松，一定要將嘴張到最大狀態后定住;第二種練習方法是歌唱嗓音發音與保護界著名的林俊卿先生咽音的練習方法，兩手輕輕的抓住下巴將其固定，吸氣的同時慢慢抬頭看天花板(張嘴)直至極限，然后定住不動，慢慢訓練忘記下巴的存在，下巴的肌肉逐漸達到完全放松。通過這兩種練習，可以使說話的共鳴腔體得到較為充分的擴大，增大音量。
哼鳴練習
哼鳴練習目的有兩個，一是為了讓整個發聲的共鳴腔體如胸腔、口腔、頭腔在發聲時得到放松，而是為了能獲得一種較高的聲音位置，高位置的發聲可以減少聲帶的負荷，使發聲持續能力增強。具體方法是：閉上嘴巴，吸氣，感覺口腔里仿佛含了半口水，而后輕輕的發出哼鳴的聲音，如果感覺脖子下巴緊張，可以在發音時像嚼口香糖一樣輕輕咀嚼。
以上是一些簡單易行的基本訓練方法，但是只要堅持練習也同樣能起到非常好的作用，供大家參考。
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"鴨子叫"與低咽音
具體做法是：
一、"鴨子叫"
1、做無聲練習的"推舌骨"的基本姿勢：身體略前傾，兩眼注視前下方。
2、右手食指和大拇指輕輕卡住甲狀骨兩側，左手食指將舌骨推向后上方，同時，笑肌 抬起，推出舌頭。
3、氣息的感覺同"狗喘氣"練習，上腹部略向里縮進，胸部氣息飽滿。
4、做"狗喘氣"的"嚇"氣動作，使上腹部急速向里縮進，以"冷笑"的姿態發出 短促的'"嘿哎、嘿哎" 類似鴨子的叫聲。
5、每秒連續發兩聲，持續20-30秒，每天多次練習。
二、由低咽音逐漸升高
1、2、3步同上
4、將"狗喘氣"的"嚇"氣改為一聲短促的"哈"，擴張軟腭，同時以打哈欠姿態充分打開咽腔，發"啊—哎"。
5、咽音的位置逐漸升高，由下咽壁直至頭腔。
6、每次間隔約3-5秒，連續做1分鐘，每天多次練習。
注意事項：
1、發出的聲音要帶有濃厚的鼻腔共鳴，著力點在后咽壁。
2、發聲過程舌頭始終推出口外，為的是迫使舌骨升高。
3、發"啊—哎"的過程類似音階八度的過渡，即"哎"比"啊"高八度。
4、開始用"推舌骨"的姿勢，以推出舌頭，動作熟練后可以不再"推舌骨"， 而直接推出舌頭。
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咽音練聲法一、“蛤蟆氣”練習
要求身體站穩，慢慢吸氣，吸到胸腔飽滿以后，一方面盡力保持胸廓飽滿狀態，另一方面
動用橫膈膜和腹肌的快速收訖進行“吸氣”和“呼氣”。開始練習時速度可以慢些，練習
時間可以短些，熟練了速度再加快，練習時間再長一些。感覺勞累的是腹部，舒服的是嗓
子。這個練習可以解決歌唱中的氣息控制問題。
咽音練聲法二、張口練習
要求用手固定下巴，頸部稍微前傾，用抬頭的方法促使嘴巴自然張開，頭
往上抬，眼睛往上看，然后嘴巴自然閉合，如此反復，每次練習幾十次。這個練習可以解
決唱高音時的口型和頭腔共鳴，能增大音量，使音色更加甜美。
咽音練聲法三、“氣泡音”練習
步驟是吸氣，放松聲帶，發出類似水面上冒出無數氣泡一般的聲音
。要求氣息要平穩，氣泡由大到小。這個練習能提高聲帶的.技能，使低音更加淳美。
咽音練聲法四、推舌骨練習
步驟是微笑，張嘴，用中指和食指按住舌骨(在喉結上方的突出部分)
將舌頭推出(舌頭自然伸出口外，舌頭本身不用力)。這個練習可以解決喉頭的緊張問題
，使聲音更加明亮。
咽音練聲法五、哼咽音練習
練習的口訣是：小腹收縮人站定，胸部飽滿有精神，臉帶微笑露上牙，脖子繃緊不松勁，
小腹一拎象喊人：“噯”、“噯”、“噯”這個“噯”音有點象英語的音標“ei”音，感
覺聲音好象是在眉心處發出來，從鼻子后面直通頭頂。“噯”音練熟了，可以加入音階訓
練，這樣效果就會更明顯。
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推舌骨練習
具體做法是：
1、身體和頭略前傾。
2、左手食指和大拇指分別卡住甲狀骨兩側(男性由于喉頭突出，較易找到位置，女性稍難些，要在頸部肌肉里去找)。
3、右手食指伸直，用指尖從正前方抵住舌骨。
4、做"張大口"練習的動作，張口，抬頭，推舌，左手兩手指穩住甲狀骨，右手食指將舌骨輕輕推向后上方。
5、連做二三十次后，兩手不要放下，可以再做幾十個"震搖下巴"練習，然后再接著做"推舌骨"。
6、初學者每次做100個，休息片刻再做，連做5—10遍，每天做3—5回。
要注意的是：
1 用兩只手同時進行效果最好，如果只是一只手指推舌骨，由于肌肉的帶動，舌骨移動時甲狀骨也會跟著往上走，這樣，"基音管"拉長的距離就不理想，舌骨和甲狀骨之間的間隙就不能更大，所以，要用另一只手按住甲狀骨，使舌骨有效地升高。
2、這個練習不是"一勞永逸"的.，如果間斷練習，舌骨和甲狀骨之間的空隙又會變小和不容易分開，所以，這個練習是每日必修課程，幾十年來，我每天練聲前第一件事就是推幾百次舌骨。演出登臺前幾分鐘，也要推一兩百次舌骨。
3、兩只手可以互換。
4、當"張大口"和"震搖下巴"單獨練習熟練后，可結合"推舌骨"練習，三個練習連在一起做。
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"狗喘氣"練習
科學的發聲方法基于三個要素：氣息支持、喉嚨打開和共鳴位置，其中，氣息是根本，咽音練聲法特別強調"唱在氣流上"。氣流的推動主要依賴橫膈膜的力量，橫膈膜的上下移動是由呼吸肌肉群的運動造成的，所以，"咽音應用于技術性較高的歌唱，必須訓練呼吸肌肉有超乎一般的氣息控制能力"，"在練發咽音之前，要把呼吸肌肉群先訓練強壯、靈活"。
其分解動作為：
1、 身體站立，以丹田為支點。
2、 口鼻同時慢慢吸氣，吸氣時下腹部放松，上腹部往里縮進。
3、 吸到胸腔約60-90%飽滿，維持胸廓飽滿狀態。
4、 口自然張開。
5、 舌與下巴放松。
6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深處有吸氣的感覺。
7、 停頓少許，使已縮進的上腹部突然再往里縮進，做很迅速、很有彈性的"嚇氣"動作。
8、 "嚇氣"完成，上腹自然回收。 這樣一吸一呼的動作是反復進行的，開始時速度可較慢，每秒2次，動作準確后可逐漸加快至每秒3-4次。每次以持續3分鐘為及格，以3-5分鐘為良好，5分鐘以上為優秀，8分鐘以上為最佳。每天3000-5000個，越多越好。
"狗喘氣"練習注意要點：
1、 上腹往里縮進時要留有余地，否則"嚇氣"時，沒有足夠的空間。
2、 "嚇氣"時，上腹的'縮進與回收的幅度應該有3-5公分的距離，從側面看，上腹的起伏很明顯，如果只是輕微的移動，是達不到訓練的目的的。
3、 用口呼吸，咽部易覺干燥，可以輕閉嘴唇，以鼻來呼吸。 檢驗"狗喘氣"練習是否到位的標準是，開始幾天應該感到上腹部肌肉酸痛，如果沒有什么反應，那不是動作不準確就是運動量太小。這個練習是四個無聲練習里最累的，沒有足夠的毅力是很難長久堅持的，初學者往往容易在這個練習上打"退堂鼓"，如果因為怕吃苦而"打折扣"的話，將為以后的發聲練習埋下隱患;而意志堅強的人可以做到大汗淋漓地持續30分鐘。
有關咽音練聲7
無聲練習熟練鞏固后，將進入咽音的有聲練習。
首先，充分放松喉頭、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠狀;由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產生振動，被動地發出很低的斷續的"啊"聲，(類似漱口時口里含著一包水仰頭發出"咕嘟、咕嘟"的'聲音)。
如果一時難以發出，可以先輕輕發一個"啊"，然后減弱音量，聲音位置自然下移，好象吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。
最初的"氣泡音"為大氣泡，在大氣泡穩定的基礎上，將大氣泡逐漸轉為小氣泡，再轉為密集氣泡，要注意的是，這時，"氣泡音"共鳴的位置是貼著后咽壁逐漸上升至鼻咽腔和頭腔，其中，采取的是"滑入"的方法，逐漸將微弱的氣息轉變為結實的聲音。
練‘氣泡音"的時間最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因為經過一夜的休息，這時的聲帶最為松弛。然后，保持穩定的氣息支持，鼻咽腔盡量打開，呈微笑狀，開始按上述方法練習。
注意發"氣泡音"所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發出的聲音應該具有明顯的質感。
開始的低"氣泡音"氣流由口中呼出，當位置上升后，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏
有關咽音練聲8
一、呼吸訓練。
有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他(她)"中氣"很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則"中氣"不足。其間除了身體素質的區別外，還有一個氣息調節技巧問題，即呼吸和講話的配合、協調是否恰當的問題。
1、正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸循環。
講話時的正確呼吸方法，應當采用由胸腹式聯合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說："唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬" 。
胸腹式聯合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：
(1)、吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
(2)、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩。在呼氣過程中，語音一個接一個的發出后，組成有節奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發音提供充足的"氣"，同時，由于小腹向內收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點，為發音提供了充足的"力"。"氣"與"力"的融合，為優美的聲音奠定了堅實的基礎。
2、在講話過程中，要處理好講話和呼吸的關系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。
第三，盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內收，雙腳并立平放。這樣發音的關鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的'呼吸準備和行進狀態之中。呼吸順暢，方可語流順暢。
3、練習呼吸的方法有很多，主要有：
(1)聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。
(2)吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點，達到25-30秒為合格。
(3)咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發出"咝————"聲，力求平穩均勻持久。
(4)數數：從一數到十，往復循環，一口氣能數多少遍就數多少遍，要數的清晰響亮。
(5)用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
開始做練習的時候，中間可以適當換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數，最后要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。
氣息是聲音的動力來源。充足、穩定的氣息是發音的基礎。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩定的氣流切成一串串的噴流……
二、聲帶訓練。
在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發音的音響、音高、音色。聲帶對發音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓練和保護。注意恰當的訓練與運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質的重要方面。
1、聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處"吊嗓子"：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發出"啊"或"咿"的連續聲響，。還可以做高低音連續變化起伏的練習。
2、聲帶運用。聲帶運用要科學，得當。這主要是指：
第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發出細小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發出后的那種聲音。可以逐漸加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應即將到來的長時間運動。
第二：在人數較多或場合較大的地方講話時，發音要輕松自然，處理還節奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用"中氣"的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過重，會導致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
三、共鳴訓練。
聲帶所產生的音量是很小的，只占人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區共鳴。高音共鳴區，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場，是人體中最靈活的共鳴區，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區，主要的胸腔共鳴，音流通過該區共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關鍵在于處理好"暢"與"阻"的對立和統一關系。所謂"暢"，就是整個發音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂"阻"，并不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當地通過聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優美動聽。
要處理好"暢"與"阻"的關系，必須進行共鳴訓練。以下介紹幾種簡單易行的共訓練方法。
1，放松喉頭，用"哼哼"音唱歌。
2，學鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發gaga音，邊仔細體會，共鳴運用得好的gaga音好聽，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學牛叫聲。類似打電話的"嗯"(什么?)和"嗯"(明白了)。
4，牙關大開合，同時發出"啊"音。
5，模擬汽笛長鳴聲。(di)既可平行發音，也可由大到小或由小到大地變化發音。
6，做擴胸運動，同時盡量發高亢或盡量低沉的聲音。
7，"氣泡音"練習。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發出細小的抖動聲。
8，音階層練習。選一句話，在本人音域范圍內，先用低調說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強——。
10，大聲呼喚練習。假設某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師——傅——，快——回——來——!喂——，那——里——危——險——，快——離——開——!
有關咽音練聲9
“大開口”咽音
“大開口”咽音是咽音發聲練習里關鍵的步驟，它是咽音練聲體系中的技術核心，它必須建立在充分掌握無聲練習技術和正確而熟練地發“氣泡音”和低咽音能力的基礎上。
“張大口”咽音的步驟：
1、做無聲練習里“張大口”的姿勢，口盡量張大，下巴放松，舌骨提高。
2、嘴唇兩角略微上翹，咽部呈打哈欠狀。
3、緩緩“提氣”，用中低音發聲音集中的、有質量的“啊”，然后位置升高轉成“哎”。
4、聲音穩定后，保持這時形成的“咽音發音管”，聲音下降為均勻連貫的大氣泡音。
5、用集中的氣息將大氣泡音從喉底逐漸上升變成密集的'小氣泡，貼著咽壁往鼻咽腔滑行，聲音又變成較高的“哎”。
6、用“狗喘氣”上腹向里“嚇”氣的動作，好像和遠處人打招呼似地，突然用力縮進，以后咽壁為著力點，發出宏亮、高位置、帶鼻音的“啊”。
要注意的問題：
1、沒有無聲練習質量和數量的保證，不要急于做這個練習，否則很難符合要求并養成壞毛病。
2、必須先練好“氣泡音”和“鴨子叫”。
3、舌骨始終不能降低，可用手指檢查。
4、剛開始聲音位置在口腔，隨著聲音的變化逐漸靠后，上移至鼻咽腔和頭腔。
5、發聲過程中聲音位置的下降和上滑要自然不露明顯的痕跡。
6、面部始終為微笑狀，面容和下巴放松，發最后的高音時，兩眼炯炯有神。
7、整個過程有6個音：啊—哎(平聲)—矮(第三聲)—哎(平聲)—哎(去聲)—啊。
有關咽音練聲10
震搖下巴
歌唱時下巴和舌部如果有明顯緊張的現象，說明是應用喉頭擠卡的錯誤發音方法，以此方法歌唱或說話，聲帶極易疲勞，長久會導致聲音嘶啞和聲帶能力消退。所以，必須通過有針對性的練習以解除下巴和舌頭緊張的狀態。通過"張大口"和這個練習，可以增強咽部與調節"發音管"有關肌肉的能力。 "震搖下巴"練習必須在熟練掌握前一個"張大口"練習的.基礎上進行，具體方法是：
1、頭和頸略前傾。
2、用"張大口"的方法使口張開。
3、用"張大口"的方法是舌自然"推"出口外。
4、頭部以后頸與頭頂的連線作為軸心向左右方向來回轉動，幅度約為90度，同時，下巴和舌頭被動地跟著甩動。
5、開始每秒兩下，以后可逐漸加快至每秒4-5下。每次持續20-30秒。連做4-5次，每天可接著"張大口"練習做。
"震搖下巴"練習要注意的問題：
1、如果只注重震搖下巴，舌頭只有很少一部分露出口外，在甩動時就很難體會舌頭的松弛。所以，"推"出的舌應該盡可能地長些，在甩動時應該明顯地感到舌頭像一根軟布條一樣來回擺動，這個練習的完整名稱為"震搖下巴與甩舌"較為確切。
2、"推"舌時下巴肌肉不能緊張，否則下巴就難以松弛。所以，在張口"推"舌時，笑肌應該抬起，這樣，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的緊張，做到頭部轉動時似乎感覺不到下巴的存在。
3、頭部左右轉動時應以后頸為支點，后頸繃直而平穩，頭部和頸部要堅定，切不可偏離上述的"軸心"，一旦偏離了"軸心"，很快就會感到頭暈，就說明頸部肌肉用力不夠。所以，轉動時頭會不會暈是檢驗練習動作正確與否的標準之一。
有關咽音練聲11
"舌成溝"練習
在自然發音狀態下口腔和咽腔聯合在一道起泛音共鳴作用，口腔是發聲的重要通道，口腔在發聲時的形狀對聲音的質量影響很大，唯有盡可能將口腔調節成管狀才能最大地發揮作用。
具體步驟為：
1、 用"張大口"的方法將口自然張開。
2、 舌放松、放平，舌尖輕輕頂住下門齒。
3、 舌尖用力向前頂，將舌前部形成一橫溝。
4、 然后將橫溝變成直溝。
5、 同時，用打哈欠時提軟腭的力量，將舌后部的兩側向上拎起。
要注意的問題：
1、 舌頭不能僵硬。
2、 在成直溝時可用一根筷子輕按住舌頭中部，以體會舌頭凹下的用力方向。
3、 用手指檢查舌骨的位置，如果在凹下成溝時，舌骨下壓，下巴緊張，則是錯誤的。
4、 練習時可用一面小鏡子觀察舌頭的'形狀。
5、 如果只注重舌前部和中部的成溝，而忽略后部的拎起，是達不到效果的。
6、 舌頭后部抬起，中間沒有凹下，是錯誤的;舌后部一定要兩側拎起。
7、 這個練習技術性較強，一定要反復練習，才能掌握要領。 練習的標準：10 秒鐘之內連續凹下15次，每天作200-300次。
有關咽音練聲12
張大口
為什么要做“張大口”練習
1、略微彎身，使頭部稍微前傾。
2、把下巴輕輕靠在鋼琴上，或者用一本書代替。
3、在胸廓固定的情況下把氣息從腹上部提到頸后部，在感覺氣提到頸后的一剎那，用后頸的力量把頭抬起看天花板。
4、上唇以笑的姿態往上抬起，以促使口自然張開，同時，使舌頭推出口外。
5、頭往上抬起時下巴一直不離開鋼琴或書，下巴始終處于被動而完全放松狀態，這時，口張大了，緊靠下巴的鋼琴或書的表面卻沒有受力的感覺。
注意的是：
1、提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進空氣。
2、口的張開不是有意識的，否則就會引起下巴的緊張，應該是由于后頸肌肉的`用力而帶動的。
3、舌頭是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是莖突舌骨肌把舌骨提高而被動的結果，“伸”出，則是舌頭本身用力的結果。
“張大口”練習容易出現的問題：
1、抬頭幅度小，眼睛向前或向下看，沒有看天花板的動作，這樣，后頸力度不夠，咽部肌肉得不到充分鍛煉。
2、張嘴時笑肌沒有抬起，而是繃著臉，造成臉下部肌肉緊張，口不能完全打開。
3、只注意張口，而沒有提氣的動作。
4、舌頭是靠舌尖的力量往前伸，而不是被動地“推”出來的。
5、下巴始終不能放松，頸部肌肉緊張，說明沒有將力量放在后頸或上下唇在同時用力。
初學者練習時每天做400—500個，可分4—5次完成。剛開始練習后會感覺后頸肌肉酸痛，堅持一兩周后，會習慣成自然。單獨做這個練習，不間斷至少兩個月。
有關咽音練聲13
學習《咽音練聲法》的意義
《咽音練聲法》作為意大利古典美聲歌唱的一種嗓音訓練方法，其科學性、高有效性早已被歷史所證實，然而，正是由于它在嗓音訓練方面的科學性、有效性，又使得它的適用范圍又遠遠超出了美聲歌唱的范疇。它同樣也適用于別的各種唱法，包括：民族、流行、戲曲等不同風格的演唱，另外它還有著極其獨特的.嗓音保健與治療作用，可作為其它各專業嗓音工作者如：影視、話劇演員，播音員、教師等日常練聲與嗓音保健的良好訓練手段。波蘭現代戲劇權威格洛托斯基就曾在他的著作《演員基本功訓練》(Toward a poor theatre丹尼譯)中提到"用中國林大夫的‘打開喉嚨’練《咽音》方法，勤學苦練三個月，嗓子就可以從嘶啞變為嘹亮。另一方面，聲樂教師如果對其有正確深入的了解和認知則會對其教學工作起到難以想象的幫助。因此，正確認識并學習好這一意大利古老的聲樂訓練方法對每一個聲樂家、歌唱愛好者、嗓音工作者來說都是很有積極意義的，簡單歸納起來可以有以下幾點：
(1)能使廣大嗓音從業者較快認識并掌握正確、科學的發聲方法，少走技術彎路。
(2)可以普遍提高人們的嗓音持久力，使之常保歌喉嗓音青春。
(3)能迅速有效的擴展歌手音域，增強音量，特別對于高音歌手有特效，能助其早日獲得漂亮非凡的高音。
(4)能有效改變人們的聲音質色，使之更富彈性和藝術表現力，更美好動聽，更具金屬質感，更具穿透力、致遠力。
(5)可以治療許多聲音方面的病變，如：對于聲帶充血、水腫、聲帶息肉、小結等有良好的治療作用，對常見的急慢性咽炎、扁桃腺炎、喉炎等也有良好的治愈作用。
(6)強身健體，共建和諧幸福生活。
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