辦公室人員職業(yè)病
隨著科學的不斷發(fā)展，計算機越來越普及了。同時伴隨而來的職業(yè)病也越來越多，辦公室常見的職業(yè)病很多。例如：頸椎病、鼠標手、肩周炎、腰椎病等等。然而我們該如何預防這類疾病的侵犯呢？
職業(yè)病的預防及治療
1、頸椎病
長期伏案工作，會形成“低頭綜合征”(頸椎病)。它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。是辦公室人員最常見的疾病。
防治方法：改正不良姿勢,減少勞損,坐姿要端正，頭不要過低，不要離桌面太近；至少隔半小時抬頭1次或伸頸或擴胸15—20次；早晨起床前或工間操時做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐；每隔15分鐘做1次仰望動作，,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平，枕頭宜稍低（和自己側(cè)拳頭高低等同即可）。防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).
2、鼠標手
通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”。廣義的來說，一切因為使用鼠標而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為鼠標手或是鼠標傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸浚。工作2個小時以上要活動一下自己的手指、手腕。這樣可以達到預防鼠標手的目的。
3、肩周炎
平時人們所說的肩膀酸痛，抬不起來，天氣稍微冷點，就會加重。這就是比較常見的肩周炎的癥狀。
辦公室人員長期使用鼠標，肩膀也會有這種癥狀，姿勢失調(diào)相當多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)，伏案久坐等具有良姿勢的職業(yè)，而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應力而發(fā)生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導致肩周炎。保持正確的工作姿勢是很重要的。
4、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名。中醫(yī)學典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。而是把該癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。
成年人椎間盤發(fā)生退行性改變，纖維環(huán)中的纖維變粗，變脆以致最后斷裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔負原來承擔的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環(huán)即可向外膨出，從而髓核也可經(jīng)過破裂的纖維環(huán)的裂隙向外突出，這就是所謂的椎間盤突出。此腰腿痛因行走站立久坐等活動后加重，臥床休息后可暫時緩解。一側(cè)或雙側(cè)下肢痛、沿坐骨神經(jīng)分布的放射痛、沿臀部到大腿后面或外側(cè)及小腿外后側(cè)至足背或足底。個別病人疼痛可始于小腿或外踝，半數(shù)病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。對于高位的腰間盤突出癥患者，其癥狀多表現(xiàn)于下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛；中央型椎間盤巨大突出患者可發(fā)生大小便異常或失禁；馬鞍區(qū)麻木嚴重者可出現(xiàn)足下垂；有一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經(jīng)受刺激而表現(xiàn)出下肢發(fā)涼，有的還可出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)下肢水腫。
腰間盤突出的預防是機械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當?shù)倪\動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等。
5、腰肌勞損
腰部兩側(cè)酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn)。
腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動受限部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限 。
辦公室人員職業(yè)病
一、大腦：
利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。
二、頸椎：
降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
三、肩膀：
調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。肩周炎的癥狀
四、眼睛：
調(diào)屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次。
五、胃：
飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
六、手腕：
選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
七、下肢：
買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后調(diào)整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。
八、皮膚：
使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
辦公室職業(yè)病有哪些：
頸椎病——這是由頸椎增生刺激或壓迫周圍血管、神經(jīng)后導致的一種疾病。
在一些長期伏案工作的人群如辦公室文員、教師、科研人員、電腦操作者等當中，頸椎病的發(fā)病率明顯高于普通人群，如發(fā)現(xiàn)有增生并伴有頭痛、頭暈情況，應及時檢查治療。
肩周炎俗稱漏肩風——這是肩關(guān)節(jié)周圍的筋腱發(fā)生損傷性、退行性病變引起的一種常見病、多發(fā)病。患者表現(xiàn)為局部疼痛、無力、活動障礙等，疼痛往往持久，夜間加重。有上述表現(xiàn)者應進行外科檢查、X射線檢查、排除骨骼、肌肉病變。
肱骨外上髁炎俗稱網(wǎng)球肘——這是一種常見的慢性勞損性疾病，可進行X射線檢查。
腱鞘炎——這是因腱鞘和肌腱反復過度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎癥的總稱，發(fā)病與活動過度有關(guān)，好發(fā)于一些長期使用拇指工作的人。
慢性腰肌勞損——這是由于長期的姿勢不當引起的腰部軟組織慢性損傷，產(chǎn)生主要原因有積累性勞損、腰部軟組織急性損傷未及時治療、先天或后天的脊柱、腰椎畸形。
高血壓病——它的眾多并發(fā)癥尤其是腦血管意外所致的病人殘廢乃至死亡的概率較高，35歲以上的人應定期進行血壓檢查。
慢性疲勞綜合癥——患者常常感到疲倦、煩燥、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運動即造成24小時以上疲憊等，在坐辦公室的人群中發(fā)生率較高。其病因與病毒感染、免疫系統(tǒng)失調(diào)等有關(guān)，應及時作較全面檢查，排除器質(zhì)性病變。
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