怎么炫出另類動感的健身方式
動感街舞
穿上帥戰(zhàn)衣跳出時尚
激情魔語：甩頭、踢腿、搖擺……在動感音樂節(jié)奏的帶動下，我做我自己！
學生絮語：跳街舞是一種時尚。
楊蕊女20歲大二學生
學跳街舞也才一個星期，我便愛上了它。街舞節(jié)奏快，動作變化多，十分活潑，很適合我們學生一族，它讓人活力四射，得到一種情緒上的宣泄和放松。如今，跳街舞也是一種時尚，當你對朋友說，“我去健身了”，遠遠不及你對他們說“我去跳街舞”那樣來得引人注意。在街舞那種強節(jié)奏的音樂之下，那近似于瘋狂的鍛煉方式會讓你忘記了“我是誰”，跳了之后，心情愉快，體態(tài)輕盈，一個字，“爽”！
教師點評：街舞英文名稱為HipHop，是美國黑人的一種街頭文化，街舞的肢體動作較其他舞蹈夸張。街舞以其特有的輕松、隨意、個性化贏得人們，尤其是學生們的青睞。
現(xiàn)在，接受街舞的多半是年輕的男女學生，因為在跳街舞的過程中，身穿有型肥褲寬衫的你除了感受到興奮，得到健身效果，自我表現(xiàn)欲還得到了極大的滿足。有學生就曾經(jīng)說過，簡單的一個眼神，一次頭部的擺動都是一種身心的陶醉。街舞這種很隨意、很自然的動作會讓學生們都覺得很開心，既輕松又自信，全身每個細胞都被動感的節(jié)奏帶動起來。
基本訓練方式：
1街舞訓練是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其他健身項目的局限，使鍛煉更全面，同時由于它的動作多出現(xiàn)在音樂的弱節(jié)拍上，使動作的韻律更富于變化，強度更易于減肥健身，提高協(xié)調(diào)能力。
2街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動作要求技巧性很強，如練習不當，對于身體某些部位可能會造成損害。現(xiàn)在國內(nèi)的街舞課程不選擇高難度技巧動作，突出健身性、娛樂性、欣賞性，便于大眾接受。
芭蕾美體
悠揚樂曲里塑造優(yōu)雅
美麗魔語：練芭蕾的人也許并不美，卻擋不住一種由內(nèi)而外散發(fā)的優(yōu)雅魅力。
學生絮語：芭蕾給我好氣質(zhì)。
花圓圓女19歲大一學生
芭蕾形體可以培養(yǎng)個人氣質(zhì)，讓體形變得修長，它可以結(jié)合各種動作進行綜合訓練，既鍛煉了身體，又達到了形體的改變。以前最苦惱的就是身形發(fā)胖，人看起來頹廢而沒有精神，但經(jīng)過了芭蕾的形體訓練之后，發(fā)現(xiàn)整個人的氣質(zhì)有所改變，具體說不上哪變了，但卻讓人有一種整體的協(xié)調(diào)感，同學都說我漂亮了。
教師點評：練芭蕾最大的好處是可以塑造個人氣質(zhì)形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。現(xiàn)在很多學生經(jīng)常對著電腦玩游戲、上網(wǎng)，但卻很少運動，這樣一來就帶來體形的迅速膨脹。而芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，尤其適合松弛緊張的肩背，它對學生來說，最大的好處就是對形體線條的塑造。芭蕾強調(diào)的是一種內(nèi)在的東西，是一種時間的積累，練著練著，學生就能發(fā)現(xiàn)自己的體形和氣質(zhì)都有了改變。業(yè)余練芭蕾的真諦是以健身、塑形為目的，學生不必過分強調(diào)腿要踢多高之類的問題，應(yīng)該注重對芭蕾的認識和了解。
基本訓練方式：芭蕾給人一種直接而又優(yōu)雅、莊重的美感。形體芭蕾的一系列基本動作，都建筑在這一審美的觀念上。因此，形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。
跆拳道
拳腳間學到為人之道
活力魔語：在互敬中保護自己，強身健體，永不言敗。學生絮語：優(yōu)雅中強身健體。
黃家靜女10歲學齡1年
我學跆拳道是媽媽讓我報名的，她說跆拳道相對比較文明，不是很粗魯，比較適合女孩子學習。而且對于女孩子而言，要是學會了跆拳道，就可以保護自己了。
陳圣霖男10歲學齡2年
以前在電視里看見別人打跆拳道，后腿旋踢特別的威風，那時候就想，要是有一天我也能像他們那樣就好了，碰見壞人的時候，就可以打敗他。現(xiàn)在媽媽給我報名培訓，已經(jīng)有一年了，覺得自己身體棒了，膽子也大了，參加訓練的時候也不用媽媽來接送了，晚上還能一個人回家呢。
教師點評：跆拳道是一項高雅、古老而又時尚的運動，起源于朝鮮半島，是韓國的“國術(shù)”。跆拳道對學習者有著具體的要求：首先是“以禮始，以禮終”，學習時要求學生每次練習前后都要向教練和對手敬禮；其次，跆拳道還要求練習者有自信心，無論修煉過程遇到什么困難，都要相信自己一定能戰(zhàn)勝挫折、戰(zhàn)勝對手；其三，要克己忍讓，即使遇到不公平的待遇，也不能用跆拳道功夫主動攻擊別人，否則要受罰。
在跆拳道的學習中，學生可以學會禮貌，磨練了心理素質(zhì)，還鍛煉了忍耐力。這些，往往是當前嬌生慣養(yǎng)的學生最缺少的。另外，跆拳道道場里的長幼有序也讓孩子們學會了尊重長輩。在道場里，級位和段位低的要向段位高者行禮。后入門者要尊重先入門者。這些都是孩子們可以從跆拳道中學到的社會規(guī)范。
基本訓練方式：教練員與學習者應(yīng)認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎(chǔ)之上進行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。
訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點。即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓練的方向，調(diào)整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的技術(shù)應(yīng)用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利。
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