重度霧霾天孩子安度的方法
霧霾天對孩健康危害大
1.霧霾危害兒童呼吸道健康
形成霧霾的微粒子上粘附了肉眼不可見的諸多微小病菌和上呼吸道病毒，小孩呼吸道的防御能力對于微粒子是有限的，尤其是直徑小于2.5微米和小于10微米的可吸入顆粒物，即PM2.5和PM10，它們進(jìn)入呼吸道的擴(kuò)散能力強(qiáng)，清除難度大，吸入到一定的量便會(huì)導(dǎo)致氣道的高反應(yīng)性，隨即表現(xiàn)出咳嗽不適。一旦上呼吸 道粘膜反復(fù)受刺激，病毒或細(xì)菌在局部粘附增殖，氣道炎性病變便會(huì)加劇表現(xiàn)為咳嗽咳痰、聲嘶，咽喉紅腫疼痛，扁桃體化膿等系列不適。
2.霧霾天孩子曬不到太陽，可能會(huì)影響體內(nèi)維生素D含量。
維生素D對兒童健康成長有重要作用。它能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏維生素D，可能會(huì)導(dǎo)致佝僂病；維D還有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個(gè)方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會(huì)影響體內(nèi)維D的正常含量。
3.霧霾天容易讓兒童倦怠無力
霧霾天能影響孩子體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時(shí)，家長會(huì)覺得孩子非常倦怠、無力、不活潑，甚至食欲不振等。
如何降低霧霾對孩子身體的影響？
生活篇
1.霧霾天氣時(shí)盡量不讓孩子出門，實(shí)在需要外出家長要讓寶寶戴上口罩。這樣既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道，又可以防寒。
2.必須要出門的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉。
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手 后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童 清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
3.室內(nèi)要有條件可使用空氣凈化器和加濕器，同時(shí)添置綠色植物。
4.要注意家庭衛(wèi)生，居住環(huán)境要保濕，讓飄浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干凈灰塵，以免被吸入呼吸道。
飲食篇
專家提醒，霧霾天氣對于兒童而言，平時(shí)食用銀耳湯、百合湯，多吃梨、橘子、蘆柑、金橘等食物比較好，胡蘿卜具有胡蘿卜素，有助于肺細(xì)胞維持和更新，也可以吃一些。推薦兩個(gè)清肺食譜：
雪梨燉百合
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
做法：
1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；
2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；
3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
涼拌雙耳潤肺
材料：銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花。
做法：
1.蒜剁碎，裝進(jìn)小碗里；
2.加入白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽調(diào)勻（白醋和陳醋的比例約為2：1）；
3.加一勺剁椒；
4.淋上燒得冒煙的熱油拌勻；
5.黑木耳泡發(fā)后用清水洗凈撕小塊；
6.銀耳泡發(fā)洗凈撕小塊備用；
7.燒一鍋開水，把準(zhǔn)備好的銀耳木耳放進(jìn)去焯熟后撈出迅速過涼，控干水分；
8.焯好的銀耳和木耳裝進(jìn)大碗里，淋上步驟4里準(zhǔn)備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。
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